掌握生理周期受孕更容易

很多备孕的夫妻，一开始都觉得怀个孕嘛，顺其自然就好。可试了几个月没动静，心里就有点打鼓了，开始琢磨是不是身体哪里不对，或者是不是时机没选对。其实，生孩子这件事，就像种一棵树一样，光有好的种子还不够，你还得讲究个节气，讲究块好地，甚至哪天播种，都有讲究。

你想想，一年十二个月，哪个月怀上最好？这个问题，你问十个人，可能能听到十个答案。有位妈妈就跟我念叨过，说她当初是冬天怀上的，那会儿想吃点新鲜的草莓、黄瓜，又贵又不新鲜。要是能再选一次，她一定挑夏天怀。夏天那个好呀，西瓜、桃子、葡萄，什么便宜吃什么，整个孕期嘴里都是甜的。这位妈妈的话很实在，虽然水果跟宝宝皮肤好不好有没有必然关系，不好说，但孕期吃得舒心，妈妈心情好，这本身就是个特别重要的事。

从气候上看，医生们倒是有个比较一致的看法：要是能在七八月份怀上，孩子出生在来年的四五六月，那真是挺理想的一个安排。你想啊，怀胎头三个月，正是宝宝神经管和各个器官发育的最关键时期，这时候赶上了秋天，天气不冷不热，各种蔬菜瓜果也还在丰收的尾巴上，人的胃口好，心情也不容易烦躁。到了孕中期、孕晚期，要经历一个冬天，屋子里暖暖和和，不太怕感冒着凉。等到宝宝呱呱坠地的时候，正好是春末夏初，阳光温和，又躲开了冬天坐月子的麻烦，也避开了冬春那阵子流感闹得最凶的时候。大人少受罪，孩子也少生病，一举两得。

说完季节，再说说年龄。老一辈子的人都爱催，说趁着年轻，精力旺，早点生，带着孩子玩着闹着就长大了。这话当然有道理，二十多岁的时候，熬夜带娃第二天还能精神抖擞，确实扛得住。可也有不少三十岁才当妈的女性，她们的想法也不一样。我认识一位朋友，三十岁整怀的头胎，她就很坦然，她说她一点都不后悔等这几年。刚结婚那会儿，两个人想多过几年清闲日子，想吃什么就吃什么，想周末去哪儿抬腿就走，孩子一出生，这些可就都拜拜了。她觉得自己身体状态一直挺好，也不抽烟不喝酒，大龄一点，并没什么好慌的。

那医生怎么看呢？从纯生理的角度来说，女性二十五到二十九岁，男性三十到三十五岁，确实算是一个黄金搭配。这个阶段，整个人的身体机能都发育到最成熟的份上，就像果子熟了，挂在枝头，不早不晚。统计上看，这个年龄段的产妇顺产率相对高一些，宝宝健康的比例也比较理想。当然，这并不是说三十多岁就不能生了，只要你平时注意锻炼，身体各项指标都正常，照样能孕育一个健康的宝宝。年龄是参考，但不是一票否决。

再往细了说，哪天怀孕也有说法。老一辈人嘴里常常念叨的“酒后不入室”、“雷电不同房”，听着像是迷信老规矩，但拿现在的科学眼光看，还真不是完全没道理。酒里的酒精，会直接影响精子和卵子的质量，这个已经是常识了。要是俩人都喝得晕晕乎乎，那受精卵的质量可就要打个问号，严重的话，还可能增加胎儿畸形的风险。至于“雷电不同房”，那就更好理解了，外边电闪雷鸣的，人心慌慌的，情绪紧张，内分泌就容易乱，环境和情绪都不安稳，怎么能指望怀上一个安稳的宝宝呢？

从一天的时间段来说，人体有自己的节律。有人琢磨过，早上七点到十点，人的身体机能是往上升的，下午四点以后精力开始走下坡，到了晚上九点十点左右，身体又会有一个小小的回升，然后夜里十一点以后就又低落下去了。所以你要是想挑个“吉时”，晚上九点到十点，倒是个不错的窗口。当然，这也不是什么铁律，关键是两人都放松，都乐意，比什么都强。

说到这儿，就得聊聊咱们这篇文章的正题了——怎么掌握自己的生理周期，让怀上这件事变得不那么靠运气。很多女性月经挺规律，按照书上说的，排卵日一般是在下次月经来之前的第十四天左右。往前数几天，往后数几天，那前后两三天，就是所谓的“易孕期”。但问题是，女性的排卵这事，挺聪明的，也特别容易受情绪、生病、环境变化甚至出差换地方的影响，说提前就提前，说推后就推后，尤其是月经本身不规律的姐妹，光靠日历算，经常算不准。

那怎么办？有办法。最简单也最实用的一个，就是每天早上醒来，先别翻身起床，也别说话，拿一根体温计放在舌头底下测三分钟。这叫基础体温。划重点，一定得是早上刚醒、什么活动都没有的时候测。排卵之前，基础体温一般稳定在三十六度五上下，等排完卵，孕激素一上来，体温会猛地往上跳个零点三到零点五度。这个从低到高的爬坡过程，就是在告诉你：卵子刚排出来了。体温升高那几天，都可以算作容易怀孕的时间。这个方法不用花钱，自己在家就能操作，缺点是得坚持，还要注意别赶上感冒发烧，那样体温就不准了。

还有一个法子，是观察自己身体上的一个信号。女性在排卵前后，身体里的雌激素水平会有一个明显的波动，直接表现就是宫颈粘液会变。平时下面干干的，没什么分泌物，但到了排卵期跟前，你会觉得分泌物变多了，颜色透明，质地稀薄，用手指一沾，还能拉出丝来，像生鸡蛋清那个感觉。出现这种粘液的时候，就说明身体正在给你发信号，提示你容易受孕的时刻到了。等排卵一结束，雌激素降下去，分泌物又变得粘稠，下面重新恢复干爽。这个方法也没什么成本，就是得自己细心一点，每天上厕所的时候留意一下就行。就是有一点，如果本身有阴道炎或者宫颈炎，分泌物可能会受到影响，那就不能完全照这个来判断了。

掌握这些方法，不是为了把自己搞得太紧张，天天盯着体温计和日历过日子，那就背离初衷了。说到底，规律性生活才是硬道理，两三天同房一次，不要刻意去算日子算到两个人都有心理负担，很多时候，孩子在你不那么焦虑的时候，自己就悄悄来了。

最后还有几件小事得提醒一下。想怀一个健康的宝宝，夫妻双方的身体状态是头等大事。这包括身体没有毛病，也包括情绪是平稳的、开心的，还包括你没在吃一些对备孕有影响的药物。再就是环境，同房的地方得安静、私密、不被打扰。床确实是越窝心越好，但要是外面吵吵闹闹，或者赶上大风大雨的坏天气，那就不妨缓一缓。还有一点容易被人忽略，就是尽量别选在节假日、大聚会的晚上备孕。白天累了一整天，晚上又喝了点酒，这种疲惫状态下的受孕，质量可不见得好。同样道理，刚新婚或者久别重逢，小别胜新婚，心情可以理解，但别太频繁。为什么？因为精子也要有个养精蓄锐的过程，过于密集的同房，精子的数量和成熟度反而会下降。

说了这么多，你看，怀个宝宝，还真不是想像中那么简单的事。但往好处想，也没有想象中那么复杂。身体是你自己的，它其实一直通过月经周期、体温、分泌物这些细节在跟你说话。你只要耐心地去听、去看，慢慢摸到规律，那个健康的宝宝，总会挑一个合适的时机，稳稳地来到你身边。

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