睡觉开灯影响宝宝视力

很多家长都有这样的经验：孩子怕黑，夜里睡不安稳，翻来覆去地哭闹。心一软，就在床头点一盏小夜灯。橘黄色的光晕洒在枕边，孩子安静了，大人也终于能合眼了。这个画面太常见了，常见到几乎没有人会去多想：这盏灯，会不会正在悄悄伤害孩子的眼睛？

重庆渝北的一个家庭就遇到了这样的事。家里有个一岁半的男孩，叫浩浩，特别怕黑。从一岁起，每天晚上睡觉都是一场“拉锯战”，大人不陪着，他死活不肯进卧室。有一次半夜醒来，四周漆黑一片，孩子吓得缩在床脚尖叫。当妈的听着心里揪着疼，又盼着孩子能慢慢独立。今年3月，她听同事的建议，买了一盏15瓦的床头灯放在浩浩房里。从那以后，孩子不哭也不闹，能一觉睡到天亮。灯就那样亮着，每晚九点半到第二天早上，从来没有关过。

可问题也悄悄来了。前几天妈妈发现浩浩看电视不太对劲，以前他总是乖乖坐在沙发上看，现在却一个劲儿往电视跟前凑。拉他回来，他就委屈地说看不清。看远处的东西，也会眯缝着眼睛，活像个小近视眼。妈妈心里犯嘀咕，带着浩浩去了医院。检查结果出来，浩浩竟然是假性近视。孩子才一岁半，家里人没有近视遗传史，怎么会这样？

医生仔细问了生活习惯，判断问题就出在床头灯上。原因并不复杂：孩子睡觉时，眼睛虽然闭上了，眼皮却挡不住全部光线。灯光落在眼皮上，眼球仍然能感受到光的刺激。这就像人在夜里打盹，耳边有人一直在说话，你睡不踏实一样。眼睛在灯光下一整夜“待机”，睫状肌一直处于紧绷的状态，没法彻底放松。对成年人来说，熬久了也难受，何况是正处在发育关键期的小宝宝。医生说，两岁前后这段时间，正是孩子眼球结构发育的重要窗口期。这段时间长期开着灯睡觉，视觉系统得不到应有的休息和“暗环境”的调节，视力的正常发育就会受到干扰。

浩浩的情况属于假性近视，也就是说，眼球的结构还没有发生器质性的改变，只是睫状肌痉挛了，功能上出了岔子。医生给浩浩做了纠正，情况是可以调整过来的。但这件事给家长提了个醒：假性近视如果不重视，拖着不管，时间长了也有可能往真性近视上发展。我们不能靠一句“好在是假性的”就松了那口气。

说起来，关于“开灯睡觉能让孩子有安全感、睡得香”的想法，在家长里其实挺普遍。孩子怕黑，不一定是胆小，也可能是想象力丰富，怕黑暗里有“怪物”，怕动画片里的影子活过来。家长心疼孩子，觉得亮着灯，孩子睁眼就能看到熟悉的东西，心里踏实。这个出发点完全没问题，但做法确实应该调整。眼睛在黑暗里才能进入真正的休息模式，光线会影响人体褪黑素的分泌，褪黑素少了，睡眠的深度也会打折扣。睡得不沉，第二天醒来精神也不一定好，这对身体的整体发育都没什么好处。

那该怎么办呢？如果孩子真的离不开一点亮光，我们其实有更稳妥的过渡办法。比如，可以把卧室的大灯关掉，在走廊或客厅留一盏灯，让门缝里透进来一点微弱的光，既能给孩子壮胆，又不至于让光线直射到脸上。如果实在需要在房间里放灯，可以选择亮度非常低的、灯光柔和的夜灯，放在远离床的地方，用遮光布或者灯罩挡住，确保光线不会直接照到孩子的眼睛、不会落在他脸上。更讲究一点的做法是，灯具的位置越低越好，光斑越靠墙角越好，让房间里的大部分区域保持在黑暗之中，只留一点点光的影子稍作安抚。等孩子稍微大一点、胆子壮一些了，就可以试着逐步把夜灯撤掉，换成睡前陪读、讲故事的亲子时光，让孩子在故事声里安然入睡，灯的亮度也慢慢调暗，直到最后完全关掉。

睡眠是身体的充电时间，对眼睛来说也一样。黑暗不是可怕的事，它恰恰是孩子的眼睛和大脑每天都需要的东西。怕黑可以慢慢克服，大人可以陪着孩子一起适应，在睡前多给孩子一些拥抱、几句安抚的话，让孩子觉得不用灯光也能安心。一盏小夜灯在夜里亮着，看着很温暖，但它的光线也在每一分每一秒里，悄悄地消耗着孩子眼睛的休息时间。放下那盏不必要开的灯吧，让孩子彻底沉浸在黑甜的睡梦里，这才是给他们的眼睛最好的保护。

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