贪吃、减肥打乱排卵规律
小梅的身材其实一点儿也不胖，甚至可以说刚刚好，但她对自己总是不满意，常年把“减肥”挂在嘴边。什么过午不食、果汁断食、每天只啃几片菜叶子，这些法子她几乎都试过。结婚三年，她和老公从来没采取过任何避孕措施，可肚子一直没动静。两个人去医院跑了好几趟，检查做了一堆，愣是没查出个明确的大毛病。小梅心里急，嘴上却不说，只是越发觉得是不是自己哪里不对劲。
小梅有个闺蜜叫小金，两个人的画风完全不同。小金是走到哪儿吃到哪儿的人，用她自己的话讲，人生最大的乐趣就是美食。别人吃饭是吃一碗就饱，她吃饭是吃饱了还能再塞两口。她从不觉得胖有什么不好，反而经常拍着圆滚滚的肚皮开玩笑，说“我是超级版的杨玉环，越胖越能生孩子”。可现实给她浇了一盆冷水——结婚也三年了，小金一直没有怀上。她老公私下里跟小梅抱怨过，说都是那一身肉惹的祸。
两个姑娘，一个拼命瘦，一个放开胖，结果却都卡在了“怀不上”这道坎上。朋友聚会的时候，大家聊起这件事，都觉得很奇怪：一个太瘦，一个太胖，怎么反而不约而同地出问题了呢？
其实，身体并没有我们想的那么简单。先说小梅这类过度减肥的情况。女性体内的脂肪组织不只是用来储存能量的，它还参与激素的合成和调节。脂肪太少，身体会以为是“环境恶劣、养不活孩子”，于是悄悄把排卵这个重要功能给停掉或者调乱。很多节食过度的女性会发现月经变得不规律，甚至干脆几个月不来，这在医学上叫继发性闭经或者月经稀发。月经乱了，排卵自然跟着乱——有时候根本不排，有时候推迟排，这就像火车不按点发车，你站台上等再久也上不了车。
再说小金这样的肥胖情况。更多人可能知道“胖了不好怀孕”，但说不清具体是为什么。这些年医学界对肥胖和不孕的关系做了不少研究，大家比较一致的看法是：肥胖者最容易出的问题恰恰也是排卵障碍，包括干脆不排卵、排卵推迟、或者排得太稀。肥胖女性能不能怀上孩子，很大程度上卡在这个环节上。这里面的原因是多方面的，一方面是体内脂肪细胞本身会分泌一些物质，干扰正常的激素信号，让卵巢的工作节奏乱掉；另一方面，肥胖带来的胰岛素抵抗也容易让体内雄性激素偏高，进一步压住正常的卵泡发育。再加上胖人有时候会有睡眠呼吸暂停、情绪焦虑这些隐形问题，这些都会通过中枢神经影响下丘脑，最后又转回来搅乱排卵。简单说，肥胖不是简单地给肚子“加个泳圈”而已，它是在内部悄悄动了很多手脚。
有意思的是，小梅和小金两个人的问题，表面上一个跟“饿”有关，一个跟“吃”有关，归根到底却是一件事：把身体的平衡打破得太厉害了。身体其实是一个相当旧的系统，它很会过日子，一旦感觉外界环境和自身的营养状态偏离了它认得的“正常范围”，它就会优先保命，把生育这种耗能耗力的事情往后放一放。这就像一台手机，电量太低的时候会自动关闭一些不常用的应用，只保留最基础的通信功能。排卵就是那个被放到后台去的“应用”。
那怎么办呢？如果正在备孕，既不能走极端去节食，也不能放任自己胡吃海塞。手里掂量着一个度。什么度呢？很多人不知道，其实专家们给过一个很实在的建议：最好把体重控制在标准体重的正负百分之十以内。这里说的标准体重，最简单的算法是用身高（厘米）减去105，得到一个大概的公斤数，在这个数的上下百分之十的范围里待着，是比较适合备孕的。注意，是适合备孕，不是保证你一定怀上，但至少身体的“底子”不会再给你使绊子。
除了把体重拉到合适的区间，日常饮食里边也可以做些调整。关于吃什么、怎么搭配，有一种思路是通过饮食来改变身体里的酸碱环境，给精子和卵子相遇创造一个更友好的条件。具体做法并不复杂：可以适当多吃一些偏酸性的食物，或者富含钙和镁的东西，比如不加盐的奶制品、牛肉、鸡蛋、牛奶，还有花生、核桃、杏仁这类坚果，以及五谷杂粮、水产品。另一边，含钾、钠多的偏碱性食物也有它的用处，像苏打饼干、不含奶油的点心、各种果汁、栗子，还有根茎类的粮食，比如白薯、土豆，都可以搭配着吃。这里不是说酸性食物就百无禁忌、碱性食物就闭眼吃，而是让整个盘子里的东西丰富一些，别整天只盯着某一类食物下筷子。
饮食调整之外，还有几件容易忽略的小事。睡眠要尽量规律，长期熬夜会影响激素分泌；压力大的时候学会给自己松绑，哪怕每天抽出二十分钟出去走走、听听歌也好，情绪对生殖系统的影响远比我们以为的要大。还有就是不要拿别的例子来跟自己比较——有人瘦得皮包骨也能一口气生三个，有人体重直逼两百斤照样一碰就怀上，这些特殊情况确实存在，但它们不是你拿身体去冒险的理由。别人的身体是别人的剧本，你只需要把自己的身体哄得安安稳稳的。
说到底，不管是贪吃还是减肥，关键都在“度”字上。身体的排卵规律是一件很敏感也很诚实的事情，你亏待它，或者你虐待它，它都会用最直接的消息告诉你：月经乱了，排卵没了。反过来，如果你愿意好好吃饭、好好休息、把体重放在一个合理的范围内，它也会慢慢调回自己的节奏。备孕这条路上，最怕的不是运气不好，而是方向搞反了还拼命往前冲。把身体的底子养扎实，剩下的事，就交给时间吧。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。