癌痛不用药物也能止

得了癌症，要面对的事情本来就多，疼痛往往是其中最磨人的一项。很多患者一疼起来，第一反应就是找止痛药，甚至主动要求打杜冷丁。这种心情完全可以理解，谁愿意硬扛着疼呢？但问题在于，止痛药尤其是那些作用强的阿片类药物，用得太早、用得太勤，身体很容易产生耐药性，到后面可能需要越来越大剂量才能压住疼，而且还有成瘾的风险。所以对于病程比较长、疼痛又不是很剧烈的患者，不妨先把药物放一放，试试一些不用药的办法。这些方法听起来可能不起眼，但真用起来，很多时候能帮上大忙。

先说心理暗示。人得了病，最怕的是自己先垮掉。心里觉得没希望，身体也跟着紧张，疼痛感会被放大。反过来，如果自己相信能扛过去，身体的耐受力也会不一样。家属可以多跟患者聊聊，告诉他现在的治疗是有效的，只要配合好，好好吃饭，该活动活动，身体里的免疫细胞就会更有干劲。这不是空话，而是有实际作用的。大脑对疼痛有一定的调节能力，积极的信念能调动身体自己的镇痛系统，让同样的疼痛感觉起来轻一些。所以别小看这几句鼓励的话，它们也是一种药。

再说转移注意力的办法。疼的时候，如果眼睛、耳朵、脑子都在忙别的事，对疼痛的感知就会变淡。可以找一把舒服的椅子，让患者坐下来，闭上眼，想小时候那些开心的事，哪怕是想一件有点傻气的好笑事也行，想上二十分钟。也可以放点音乐，不用多高雅，节奏轻快就好，让患者跟着拍子打打手、动动脚，注意力跟着旋律走，疼痛的位置好像就没那么清晰了。爱笑的就看两则笑话，或者听一段相声，看一本幽默的小书，笑不出来的时候，光是看着那些画面，心里也会松快一些。这些办法原理都一样，就是不给疼痛“上镜头”的机会。

还有放松止痛法。人一疼，肌肉就不自觉地绷紧，绷紧又会加重疼痛，形成恶性循环。反过来，让全身肌肉松下来，疼痛信号就不那么容易被放大。具体做法不难：先找个安静的地方，闭上眼，像叹气那样呼一口气，或者打个哈欠，让肩膀沉下来。然后平躺，膝盖弯起来，让腰背贴住床面，把肚子、后背、腿上的肌肉都放松，慢慢用肚子吸气、呼气，心里默默数着1、2、3……吸的时候想象新鲜空气一路进到肺里，呼的时候把紧张和疼都带出去。这样做上十几分钟，身体会变得轻快，疼痛感也会缓和很多。家里人可以陪着做，帮患者调整一下枕头和姿势，大家都不说话，安安静静地待一会儿。

物理办法也很实用。疼痛的地方，用不上药也能刺激它，让疼痛信号传不到大脑。比如用手掌轻轻按摩疼痛部位附近的皮肤，或者涂一点清凉的止痛油，皮肤上的凉意本身就能占据“信号通道”。热敷和冷敷也各有用处，热敷适合肌肉发紧、僵硬的疼，用65度左右的热水袋，外面包上一条温毛巾，敷在疼痛位置旁边，每次不超过20分钟；冷敷则适合那种火辣辣的烧灼感，用冰袋或者冷水浸过的毛巾敷一敷，也能有效止痛。注意不要直接敷在最疼的一点上，可以敷周围，或者敷另一侧相对应的部位，同样能起到调节作用。

这些方法不用药、没副作用，也谈不上成瘾，完全可以放心用。不过也得分情况，每个人的疼痛不一样，有的适合这一种，有的适合那一种，自己试着来，换着来，或者搭配着来，效果往往比单用一种更好。当然，如果是重度疼痛，尤其是突然加剧的疼，也别硬撑，该看医生还是要看医生，药物和这些非药物方法并不矛盾，配合得当才是最好的。希望这些办法能帮到正在经历这道坎的患者和家属，让疼痛不再那么可怕。

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