预防儿童糖尿病应和成人一样

　　让糖尿病远离儿童

　　这项数据是令人吃惊的。在美国，2000年或之后出生的人中，少数民族二个人中就会有一个，和普通人三个人中就会有一个将会在以后的人生中得糖尿病。

　　这就意味着如果你有一个七岁大的非洲和美洲混血儿的话，他们将会有50%的机会的二种类型的糖尿病。只要目前的趋势继续发展下去，和越来越多的儿童超重，这些数据就会变成真的。体重过重是儿童得二类糖尿病一个很大的风险因素。

　　数据也表明新的一代将会是第一代不会比他们父母活的更长，在孩童时代就会得成人病的一代，且当他们到成年期时将会患有糖尿病的并发症。这就是我们希望我们的小孩所拥有的吗？

　　对小孩来说，预防二种糖尿病和成人是一样的。这归结为锻炼和健康的饮食。饮食和锻炼习惯是从家庭学到的，所以你对你小孩的健康成长有很大的作用。

　　我并不是说小孩应该节食；我是说小孩应该吃健康的饮食。就像饮料一样很容易的开始某些事情—小孩不应该喝苏打水，柠檬水或冰茶。他们需要定期喝水和牛奶。

　　通过考虑更多的食物群来学习健康的饮食。每一餐饭都计划要包括至少一种蔬菜。从控制分量开始，特别是从家远离肉开始。为你的小孩准备健康餐。

　　科技的发展使儿童一代失去了基本的身体锻炼。现在他们没有理由走路或是骑自行车去朋友家了，因为他们可以用邮件或是手机短信联系。他们不再一起去外面玩耍，相反的他们一起玩电脑游戏（或单独玩）。当学校出现经济困难，他们第一个想到的就是放弃体育锻炼（任何人都记得”PE”）。儿童需要积极的进行体育锻炼，就像成年人一样。

　　你必须为你的小孩树立榜样。鼓励你的小孩对健康饮食和体育锻炼产生兴趣。疾病控制和防治中心有一系列网站，你的小孩可以在上面查找健康的体育锻炼和营养学知识。

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