病毒性心肌炎养生指南

很多人不太清楚，病毒性心肌炎到底是个什么来头。说白了，就是病毒跑到心脏里，把心肌细胞给“感染”了，引起心肌发炎。这可不是什么小毛病，如果养得不好，可能会留下后遗症，甚至影响一辈子的心脏功能。但也不用过度恐慌，绝大多数人只要及时治疗、好好休养，是可以恢复得不错的。今天咱们就专门聊聊，得了病毒性心肌炎之后，日常该怎么“养”自己。

先说说预防的事。病毒性心肌炎，罪魁祸首就是病毒。最常见的是上呼吸道感染的病毒，像什么流感病毒、柯萨奇病毒，还有一些肠道病毒，都能惹出这个病来。所以，要想不得这个病，或者得了之后不让它复发，首要任务就是防住这些病毒入侵。怎么防？说起来都是老生常谈，但做起来确实管用。比如，少去人多的地方凑热闹，尤其是感冒流行的季节，商场、电影院、公交车上，能不去就不去。如果非得去，戴个口罩，不是应付差事，是真的能挡住不少飞沫里的病毒。回家第一件事就是洗手，用肥皂或者洗手液，手心手背指缝手腕，都别放过。还有，吃东西一定要注意卫生，生冷、不干净的东西别往嘴里送，因为肠道病毒也能通过消化道感染。平时多吃点营养丰富的食物，别让自己太累，累了身体抵抗力就下降，病毒就更容易钻空子。天气变化的时候，记得及时添减衣服，受凉也是诱发感冒的一个常见原因。

再说说得了病之后，到底该怎么休息。这点特别关键，很多人就是栽在“休息”这两个字上。急性发作期，也就是刚确诊、症状还比较明显的时候，比如心慌、胸闷、乏力、稍微一动就喘不上气，这时候一定要卧床休息，而且不是躺一两天就完事，一般至少要躺2到4周。什么叫卧床休息？就是除了上厕所、吃饭，其他时间都尽量躺着，别坐着，更别站着。心脏在这个时候特别脆弱，任何一点负担都可能加重它的炎症。急性期过后，症状明显减轻了，也不能马上恢复正常活动，还得再休息2到3个月。这期间可以慢慢增加一些轻微的活动，比如在家扶着墙慢慢走几步，但绝对不能去跑步、打球或者干重活。如果心肌炎比较严重，医生检查发现心脏已经扩大，那休息的时间就更长了，至少要6到12个月，直到心脏大小恢复正常，症状完全消失。很多人觉得“我没那么娇气”，或者“我年轻恢复快”，结果心急火燎地去上班、去运动，心脏负担一加重，病情就反复了，甚至可能留下永久性的损伤。至于那些已经留下后遗症的人，比如偶尔还会心慌、早搏，那也不用一直卧床，可以跟正常人一样生活工作，但有一点要记住：别让自己太累。长时间看书、熬夜工作、通宵打游戏，这些事最好别干，累的时候一定要停下来歇歇。

说到饮食调养，这也是很多人关心的问题。心肌炎病人的心脏本身在“发炎”，这就需要营养来帮助它修复。吃什么好呢？简单说，就是高蛋白、高维生素、好消化的东西。蛋白质是修复细胞的基础材料，可以多吃点鱼肉、鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆制品。维生素能帮助身体抵抗炎症，蔬菜水果不能少，特别是深绿色的菜叶、橙色的胡萝卜、红色的番茄、紫色的茄子，还有猕猴桃、苹果、橙子这些水果，每天换着吃。主食方面，可以适当吃点葡萄糖或者蜂蜜，给心脏补充能量，但不能吃太多糖，以免血糖升高。还有，一定要避免暴饮暴食，一顿饭吃得撑得慌，血液都跑到胃肠道去消化食物了，心脏反而供血不足。辛辣刺激的东西，比如辣椒、花椒、大蒜，尽量少吃或不吃。熏烤、煎炸的食物，油腻腻的，对心脏也不好。烟是绝对不能抽的，烟草里的尼古丁会让冠状动脉收缩，心脏供血直接受影响。酒也最好别喝，酒精会让血管功能失调，加重心脏负担。中医食疗上，可以试试菊花粥、人参粥这类温和的食疗方，但前提是要咨询医生，看自己的体质适不适合。像生晒参、西洋参这些补气的东西，有些患者吃了确实有助于恢复，但也不能乱吃，得听医生的建议。

最后说说体育锻炼。很多人觉得生病了就得躺着，什么都不干，其实也不对。在恢复期，当身体已经没有什么不舒服的感觉，医生也允许了，就可以根据自己的体力，慢慢开始参加一些轻度锻炼。比如，每天饭后在小区里慢悠悠地散步，走个15到20分钟，感觉心跳平稳、呼吸顺畅就行。还可以做做保健操、打打太极拳，这些运动强度小，但能活动筋骨、促进血液循环。关键是“循序渐进”，别一上来就给自己定个大目标，跑个五公里，那心脏肯定受不了。对于那些已经留下后遗症，但心脏功能还算稳定、没有严重心律失常的人，也可以参加一些常规的体育锻炼，比如慢跑、跳交谊舞、练气功、打太极拳，只要不觉得心慌、胸闷，长期坚持下来，对整个身体的恢复都是有好处的。但一定要记住，感觉不舒服就立刻停下来，别硬撑。

病毒性心肌炎这个病，说大不大，说小不小。但归根结底，它考验的是一个人的耐心和自律。好好休息、好好吃饭、好好运动，别着急，别慌张，心脏慢慢就能养回来。每个康复的人，都是这样一步一步走过来的。

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