肝脏保养的“衣食住行”

　　多休息适量运动

　　急性期肝病患者应该卧床休息，以减少体能消耗和物质代谢，减少代谢物的产生，减轻肝脏负担。

　　慢性期肝病患者可以正常工作，但《黄帝内经》有“久视伤血，久行伤筋，久卧伤气，久立伤骨，久坐伤肉”之说，应防止“五劳所伤”。休息对于慢性期肝病也很重要，运动要适量，以活动后不感到很疲劳为标准，不能强迫运动，不能太疲倦，最好有午休。

　　生活环境少污染

　　各种污染和危害围绕在身边，要注意尽量减少与噪音、废气、污水等接触。

　　避免在新装修环境中停留太久，新装修房子和新家具散发许多有毒物质，如甲醛、苯等有机物。避免在工作中接触有毒物质，如重金属、油漆、化学有毒物质等。

　　用药谨慎勿轻信

　　不用损害肝脏的药物。常见损伤肝脏的药物有退烧药、止痛药、避孕药、四环素、红霉素等。

　　不要乱用中药，不能随便根据广告或者听信非专业人士的宣传用药，护肝药物不能太多，尽可能少用药。

　　保护家人健康

　　甲型肝炎和戊型肝炎主要通过消化道传播，食物、饮用水、生活接触等均可以成为传播途径;乙型肝炎和丙型肝炎主要通过血液和性生活传播，密切的生活接触也可能传播;和没有传染性。

　　预防传染要防止各种类型的肝炎通过特定途径传播，与感染者生活比较亲近的人要接种;另外，不要和感染者共用牙刷、剃须刀;不要去不卫生的地方文身、穿耳洞等。

　　对一些日常用品进行消毒，可以用煮沸消毒，100度的沸水1分钟可以使各型肝炎病毒失去活力，15分钟则可以完全杀灭。另外，也可以用漂白粉消毒、高温消毒柜等消毒。

　　营养饮食护肝脏

　　营养饮食的主要作用是改善肝脏代谢，促进修复，增强解毒功能以及增强免疫力。

　　食欲不好时，应清淡饮食，但也不能自我限制过少，以免影响食欲，也影响脂溶性维生素A、D、K的吸收。

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