春日里 肝病易“发”！

这几天走在街上，能明显感觉到春天的气息越来越浓了。路边的花开了，身上的衣服薄了，人也不自觉地想往外跑，晒晒太阳、活动活动筋骨。但你知道吗？春天这个万物复苏的季节，也正是各种细菌和病毒“蠢蠢欲动”的时候。我身边一位在医院做肝病门诊的朋友前段时间跟我说，他一上午接诊的病人里，有好几个都是因为肝的问题来复查的，比冬天那会儿多了不少。从他们科室的统计来看，进入春季后，肝病门诊量大约增加了两成。这个数字，听着就让人心里一紧。

那为什么春天偏偏容易招惹肝病呢？仔细想想，其实挺有道理的。就拿南方的春天来说，天气回暖，雨水也跟着多了起来，空气里湿漉漉的，衣服晾不干，墙角容易长霉斑。这种环境里，食物和衣服发霉的速度比冬天快多了，各种病菌也跟着活跃起来。甲肝和戊肝这两种病毒，就是通过“粪-口”途径传播的，说白了，就是病毒顺着不干净的食物、水，或者没洗干净的手，从嘴巴进入身体。春天人们爱吃生冷的水果、凉拌菜，如果食材没洗干净，或者餐具没消毒，就很容易中招。所以这个季节，急性甲肝和戊肝的感染者特别多，尤其是在学校和工厂食堂，最容易出现小范围的传播。

除了外来感染，原来就有乙肝、丙肝或者肝硬化的人，也容易在春天出现病情波动。我认识一个50多岁的乙肝携带者，每年春天都特别小心，他说以前有一年觉得精神好，就没按时吃药，结果春天一过，转氨酶就上来了，吓得他再也不敢大意。从中医的角度看，春天对应的是肝脏，肝气在这个季节容易生发，但如果情绪波动大、压力大，或者作息不规律，肝气就会郁结，导致肝脏功能失调。很多老病号都有体会：春天心情一烦躁，肝区就隐隐作痛，胃口也差了。所以，中医讲究“春养肝”，不是没有道理的。

可能有人会问，甲肝和戊肝听起来差不多，哪个更严重？其实两者初期的症状很像，都是突然发烧、怕冷、浑身没劲、不想吃饭、恶心呕吐，过几天眼睛和皮肤变黄，小便颜色像浓茶一样。但戊肝的黄疸程度往往更重，对肝细胞的损伤也更大，尤其是孕妇感染戊肝，风险非常高。要区分是哪种肝炎，必须到医院抽血化验抗体，千万别自己在家猜。如果出现这些症状，哪怕只是怀疑，也一定要尽快去查一下，早发现早休息早治疗，恢复起来就快得多。

对于本来就有慢性肝病的人来说，春天最怕的就是复发或加重。我见过一些肝硬化病人，春天稍微忙一点，或者吃了点油腻的东西，肚子就胀起来，脚踝也肿了，一查是腹水。还有的乙肝病人，觉得自己状态挺好，春天就熬夜加班、应酬喝酒，结果没几天就觉得乏力、肝区疼，检查发现肝功能异常。这些都不是吓唬人，而是实实在在的教训。

那么，既然春天对肝脏这么不友好，我们该怎么预防呢？其实不用太紧张，只要把下面几点做到位，绝大多数问题都能避免。

先说吃的。春天吃东西要讲究“平衡”，多吃新鲜蔬菜，比如菠菜、芦笋、芹菜、西兰花这些，维生素和纤维都丰富。蛋白质也要跟上，但最好选优质蛋白，比如鱼肉、鸡肉、豆腐、鸡蛋，少吃肥肉和油炸的东西。酸、辣、煎、炸这些温燥的食物，容易刺激肝脏，尽量少吃。另外，春季是吃野菜的好时候，但要注意，野菜大多性寒，脾胃不好的人别吃太多，而且一定要洗干净，最好焯一下水再吃。

喝酒是肝脏的大敌，这个大家都知道。春天聚会多，朋友聚餐免不了想喝两口，但如果你有肝病基础，或者最近肝功能不太好，还是滴酒不沾最保险。酒精对肝细胞的直接伤害，不是吃几片护肝片就能抵消的。

情绪管理也很重要。春天容易让人烦躁，肝火旺的人脾气一点就着。其实，肝喜欢“舒展”不喜欢“压抑”，心情不好、生闷气，都会让肝气郁结。可以试着每天出门走走，看看花花草草，听听音乐，或者跟家人聊聊天，把心里的火泄出去。养肝先养心，心情好了，肝气自然就顺了。

卫生习惯不能马虎。春天病菌多，饭前便后一定要洗手，这个习惯看似简单，但很多人做不到。家里用的餐具，最好每周用开水烫一下，或者用消毒柜消消毒。喝的水要烧开，别喝生水。去外面吃饭，尽量挑干净卫生的店，别去路边摊吃那些看着不新鲜的凉菜。

最后，就是休息和运动要把握好度。既不能整天躺着不动，也不能过度劳累。春天适合做一些温和的运动，比如散步、慢跑、打太极拳、练瑜伽，让身体微微出汗就好。千万别去跑马拉松、做高强度的力量训练，对肝脏负担太大。睡眠更是关键，晚上11点前最好能躺下来，因为肝脏在夜间排毒修复，熬夜就是在给肝脏“添堵”。

如果你以前得过肝病，现在正处于恢复期，更要留意这些细节。春天可以适当增加一点复查的频率，比如隔一两个月查一次肝功能、病毒量，心里有数，才不慌。如果出现乏力、吃不下饭、尿黄、眼黄这些信号，别拖，赶紧去医院。记住，肝病在春天虽然容易找上门，但它不是躲不开的。只要吃对、睡好、心情好、讲卫生，你的肝脏就能陪着你安安心心度过这个春天，舒舒服服地迎接夏天。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。