盘点健康拒绝疾病

　　每个人都在为生计奔忙，加班加点的工作，存钱买房子买车，你为自己的健康储存了多少呢？不管你的生活有多忙有多累，都要定期为自己储存一份健康，因为健康的身体才是一切的拥有者。

　　合理营养 平衡膳食

　　大家都知道世界上没有任何一种食物能提供人体全部的营养需要，因此你所吃到的食物种类越多越好，它们对人体的互补作用就会越好。避免长期食用精米精白面，粗杂粮会为你提供更多的维生素和膳食纤维，限盐少油，饭菜咸淡适中，常吃新鲜的蔬菜水果，保证鱼禽肉蛋的合理摄入。管住嘴，不贪食，细嚼慢咽，吃饭七八分饱，这样就能减少多种慢性病的发生率。

　　天天运动 保持健康体重

　　从猿到人，人的身体结构是直立行走进化的结果，所以步行运动是人类最好的运动。步行运动简单易行，符合现代低碳生活要求，还不用花钱。最重要的是步行对提高免疫力，增强体质，保持健康体重至关重要。每周我们都要抽出一定的时间进行一些有氧代谢运动，如慢跑、游泳、骑车、登山、打球、健身操等，坚持天天运动不仅能活跃我们的思维，强壮我们的筋骨，更能促进营养物质的消化吸收。

　　保持健康快乐的心情

　　我们不仅要有一个健康的身体，还要有一颗快乐的心。烦恼也是一天，快乐也是一天，何不用微笑和快乐面对你周围的一切呢？小事糊涂，大事清楚，度量大一些，风格高一些，助人为乐，知足常乐，自得其乐，永远保持快乐的心情。生活像一面镜子，你哭她也哭，你笑他也笑，用真诚的微笑和快乐的心情去面对一切吧!一切的不快乐将会变得微不足道。

　　保证8小时美容睡眠

　　人体在睡眠时，机体的细胞才能进行结构的修复和能量的储存，以恢复正常功能。长期减少睡眠时间，你就会过早的进入亚健康状态。当你生病时医生都会告诉你注意休息，因为充足的休息会使你的免疫系统战斗力增强，在休息中免疫系统会帮你战胜细菌和病毒。保证充足的睡眠吧!它能使你精神焕发，皮肤光滑细嫩，健康年轻每一天。

　　聪明的人主动健康投资健康，明白人关注健康储蓄健康。新的一年，我们要做一个聪明的明白人，相信我们的生活就会更加的健康和自信。(安徽省立友谊医院 杨当当)