六保健措施 肾囊肿患者须紧记
体检报告上出现“肾囊肿”三个字，很多人心里会咯噔一下，担心是不是肾脏长了什么不好的东西。其实，单纯性肾囊肿在成年人里相当常见，尤其是过了五十岁以后，就像皮肤会长皱纹一样，肾脏上长个小水泡，大多数时候都是良性的，也不会变成癌症。
但“良性”不等于“不用管”。囊肿虽然不会自己吓唬人，可如果平时生活上不注意，比如总憋尿、乱吃药、喝水太少，或者用力过猛撞到腰部，也可能让囊肿变大、发炎甚至破裂出血。所以，肾囊肿患者不需要整天提心吊胆，但确实要把下面这六件小事记在心里，养好了，肾脏就能跟你和平共处很多年。
头一件事，就是喝水要喝够，但别猛灌。水对肾脏来说就像润滑油，充足的水分能让尿液保持通畅，减少肾小管里的有害物质停留时间。肾囊肿患者尤其要注意，别等渴了才想起来喝。办公室里放一个水杯，定个闹钟，每隔一两个小时喝几口，一天下来喝够一千五百到两千毫升，差不多是三四瓶矿泉水的量。但也要提醒一句，如果你已经有了肾功能不全，或者医生说过你心功能不好、容易水肿，那饮水量就得遵医嘱，别自己盲目多喝。另外，别学有些人运动完回来一口气灌一升水，那样肾脏也受不了，小口慢饮才是最舒服的。
第二件事，把盐管住，咸菜腊肉悠着点吃。肾脏最怕高盐，盐吃多了，血压容易上去，肾脏里面的压力也跟着变大，对囊肿周边的正常肾组织是一种无声的磨损。很多肾囊肿患者年龄都不小了，本来血压就偏高，再惦记着早晨那碟腐乳、午饭那碗咸汤，日子久了，肾脏会越来越累。不是说一点盐都不能碰，而是要学会看配料表，少吃加工肉、速冻食品和外卖重口菜。自己在家做饭，可以用醋、柠檬汁、葱姜蒜提味，盐放平时的一半，坚持两周，你舌头会慢慢习惯，反而觉得原来的咸度齁嗓子。
第三件事，哪怕再疼，也别乱吃止痛药和“偏方”。有些人腰一酸，就自己去药店买布洛芬、对乙酰氨基酚，连着吃好几天。肾囊肿本身不一定让你腰疼，但很多中老年人腰肌劳损、腰椎间盘突出，误以为是肾脏痛，于是吃止痛药。这些非甾体抗炎药对肾脏的伤害是实实在在的，尤其是喝水少、出汗多的时候，吃这个特别容易引起急性肾损伤。还有那些号称“化囊肿”的中草药偏方，更不能抱着试试看的心态。曾经有患者喝了一个月“排毒草”，结果囊肿没小，肝功能倒是坏了，肾囊肿从中医角度说跟体质、气滞血瘀有点关系，但想靠几服草药把水泡“化掉”，既不现实也不安全。真的腰疼厉害，先去医院查清楚是骨头的问题还是肾脏的问题，让医生开药，别自己当医生。
第四件事，避免剧烈运动和腰部受撞。囊肿就像是一个充满液体的气球，长在肾脏表面或者内部。平时散步、慢跑、打太极拳、做做八段锦都没问题，但像篮球冲撞、足球对抗、举重、仰卧起坐做得太猛，或者搬重物时肚子一使劲，都可能导致囊肿内部压力骤增，甚至破裂。一旦破裂，轻的可能只是小便是粉红色的，重的会剧痛、血尿、贫血，得赶紧上急诊。所以，肾囊肿患者运动时记住一个原则：让腰腹处于放松、稳定、不被挤压的状态。游泳也推荐，但蛙泳的蹬腿动作别太用力，自由泳换气时腰部不要过度扭转。另外，安全带要系好，开车的时候腰背尽量贴紧座椅，减少颠簸对肾脏的冲击。
第五件事，定期复查比什么灵丹妙药都重要。很多人查出来囊肿以后，头一年挺上心，过了两年没事就忘了，觉得反正不痛不痒。真实情况是，单纯性肾囊肿的直径如果缓慢增大，比如从三厘米长到五厘米以上，就可能压迫肾脏周围的血管和组织，引起高血压、腰胀，甚至压迫输尿管影响排尿。复查的节奏一般是：囊肿小于四厘米，每年做一次肾脏B超和尿常规就行；如果囊肿超过四厘米，或者复查发现半年内长速很快，那医生可能会建议缩短到半年查一次。B超便宜又没辐射，就是看看囊肿的大小、壁厚不厚、里面有没有分隔或钙化。如果出现分隔增厚、囊壁不规则，医生会让你再做CT或者磁共振，这一步别嫌麻烦，排除恶变的可能才算真正放心。
第六件事，把血压和血糖管稳当，就是给肾脏穿了一层防弹衣。肾囊肿本身不会直接让血压升高，但如果你本身有高血压，那高血压和囊肿就会互相添乱。血压一高，肾小球滤过率下降，肾脏血管硬化，囊肿周围的正常组织就更脆弱。家里备个电子血压计，每天早上起来排空小便、安静坐五分钟再量。收缩压尽量控制在130毫米汞柱以下，舒张压控制在80毫米汞柱左右。血糖也一样，糖尿病患者的肾囊肿更容易合并感染，因为高血糖环境是细菌的温床。你要是平时爱吃甜食，又查出空腹血糖偏高，趁早把奶茶换成淡茶，把白米饭换成三分之一杂粮。每年体检的糖化血红蛋白结果，比诊所里测一次随机血糖可靠得多。
日子该怎么过还怎么过，肾囊肿不是枷锁。一个稳定的囊肿，就像你皮肤上的一个痣，你不去频繁抠它、刺激它，它一辈子都安安静静。怕的是不在乎复查，又怕的是过度焦虑乱投医。把这六件事落实到每天的吃喝拉撒和睡梦里，你的肾脏会很感激你。要记住，身体给的任何信号都是提醒，而不是判决。认真对待，但不恐慌，这就是最好的保健。
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