旅途中如何防止痔疮发作

出门旅行本来是件开心事，可对不少痔疮“老病号”来说，每次坐火车、飞机或者自驾前，心里都会犯嘀咕：就怕路上那几天突然发作，又肿又疼，坐也不是站也不是，好好的行程全毁了。其实，痔疮在旅途中发作，往往不是“运气不好”，而是旅途中的一些生活习惯正好踩在了它的痛点上。只要提前明白这些道理，路上稍微留心几点，完全可以舒舒服服地玩一趟。

先说说最常见的诱因——久坐不动。不管是坐高铁、飞机还是长途汽车，一坐就是好几个小时，臀部长时间压在座椅上，直肠末端的静脉丛像被堵住的水管，血液回流不畅，压力越积越高。很多人还有意无意地绷着肛门，或者因为怕麻烦尽量不站起来，这就更糟了。旅途中每隔一小时左右，务必站起来活动一下，哪怕只是走到车厢连接处、过道里伸伸腿，踮踮脚尖，再顺时针揉一揉小腹，都能帮助直肠周围的血液循环。如果是自驾，服务区休息时别光顾着玩手机，下车走个五分钟，做几个深蹲，简单又管用。

再一个是饮食问题。旅行路上为了赶时间，常常对付一口：泡面、面包、火腿肠、零食，这些食物膳食纤维极少，又咸又油，加上喝水不够，肠道里的大便容易变得又干又硬。排便一用力，腹压猛增，痔疮就容易被“挤”出来。还有的人一到旅行就放飞自我，火锅、烧烤、麻辣烫，吃得热热闹闹，嘴上痛快了，肛门却受不了。辣椒素本身不直接伤痔疮，但它会刺激肠道黏膜，让局部充血更明显，如果本身就有内痔，很容易在排便时出血或脱出。所以出门在外，哪怕其他管不住，至少保证每天喝足1.5到2升水，水果别断，香蕉、苹果、火龙果都是不错的选择。有条件的话，每顿正餐都点一份青菜，哪怕多花几块钱，也比回来之后去医院强。

排便这件事，在旅途中也特别容易出问题。人有三急，但火车上的卫生间经常排队，有人就想着“再忍忍吧”；酒店马桶不是自己家的，有人觉得不干净，干脆憋到回房间再说。憋便其实非常伤身体，大便在肠道里待得越久，水分被吸收得越多，变得越硬，等你终于找到厕所的时候，那一顿“战斗”很容易把痔疮给逼出来。所以出门前就做好计划，尽量利用用餐前后、到站前后的时间规律排便，别跟自己的身体较劲。另外，如果有人习惯早晨起来蹲厕所，旅行时也不要轻易改掉这个习惯，哪怕头一天睡得晚，早上起来也先喝一杯温水，去厕所坐一会儿，给直肠一个信号，让它保持原来的节奏。

再说到卫生和清洁。旅行中条件有限，没法像家里那样每次便后都用温水冲洗，很多人就拿干纸巾使劲擦，一遍擦不干净再擦一遍，越擦越用力，结果把肛周皮肤磨得又红又疼，有时还会引发小的破损和感染，加重痔疮的不适。随身带一小包湿厕纸或者婴儿用的纯水湿巾，排便后轻轻蘸擦，比干纸用力抹要舒服得多。如果条件允许，酒店房间里用淋浴的那个花洒调成温水，对着肛门冲一分钟，既干净又能促进局部血液循环，很多老牌肛肠科医生都推荐这个办法。晚上回酒店后，可以把清洁这一步做足，再涂一点痔疮软膏，能起到很好的预防作用。

旅途中人的作息也容易乱。平时规律生活的人，一出门就熬夜晚睡，加上白天赶路消耗大，身体疲劳，整个人的免疫力都在下降。中医讲“正气存内，邪不可干”，身体疲劳时，局部组织修复能力差，原本稳定的痔疮也容易趁机发作。虽然旅行很难保证睡眠，但至少别连着几晚熬夜，白天尽量在车上、飞机上闭目养神。同时注意坐姿，别半躺半坐，也别把全部体重压在臀部一侧，可以准备一个中空的软垫——也就是常说的“甜甜圈坐垫”，坐的时候让肛门位置悬空，压力直接从中间释放掉。没有专门的垫子，用外套卷成圈垫在臀下，也有效果。

还有一类情况特别常见：旅行时便秘好几天，最后用了开塞露或者泻药，反而诱发痔疮脱出。便秘和拉肚子其实都很伤肛门。腹泻一天跑七八趟厕所，每次排便都刺激肛门括约肌，黏膜不断被挤压，痔疮照样会肿起来。所以旅行路上吃东西要讲究一点，别去不卫生的小摊大吃特吃，尤其肠胃敏感的人，包里备一点益生菌或者蒙脱石散，防止腹泻比防止便秘更重要。如果实在出现便秘，别硬拉，蹲厕所超过五分钟还没解决就起来，过会儿再说，同时早上喝点蜂蜜水或西梅汁，比用力硬挤安全得多。

最后想提醒一点：万一路上真的感觉肛门坠胀、疼痛，甚至摸到小肉球脱出来，别慌，也别觉得丢人。第一件事是找干净的地方，如果能回酒店，就温水坐浴十分钟，手上涂点润滑油，轻轻把脱出的部分往回托，动作要缓，不要用猛劲。有备用的痔疮栓或膏就及时用上，内痔用栓，外痔用膏，分清楚再涂。如果疼痛剧烈、出血量大，或者脱出后回不去，也别硬扛，当地医院的肛肠科或急诊都可以看，及时就医不算麻烦事。出门备一个小药包，放几支痔疮膏、一盒痔疮栓、一包湿厕纸和几片消炎止痛的栓剂，不占地方，却能保你一路安心。旅行是享受生活的，不是跟身体赌气的，把这些小细节放在心上，痔疮也就没那么容易来找你的麻烦了。

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