预防痔痔有什么妙招？

　　近年来，随着生活习惯的改变，便秘、腹泻患者的人数也不断增多。便秘、腹泻是肠道功能失常的反应，会直接引起大肠肛门的许多疾病，尤其是痔疮。例如普查的2669名便秘患者中，就有1989人患肛肠病，发病率为74.5%;1523名腹泻患者中，就有1013人患肛肠病，发病率为66.5%。有些人喜欢在大便时看书报，久蹲厕所而不起，这样很容易加重肛门直肠部的充血，引起痔疮、直肠粘膜脱出、肛门括约肌松弛等多种肛肠疾病，实在是非常坏的习惯。此外，大便时过度用力，容易引起痔脱出、直肠脱垂等疾病，也应当加以注意。另外久站久坐、长期行走，人体长期处于一种固定的姿态，会影响血流循环，盆腔内血液郁积，使痔静脉充血、曲张、隆起，则导致痔疮发病机会增多。加班一族更需加强预防。

　　1、改善饮食习惯 大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。

　　2、改变生活习惯 避免久站久坐，经常要换个姿势，自我放松一下。

　　3、锻炼肛门括约肌

　　A、仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。

　　B、收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。

　　4、花洒头冲洗按摩。在便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。

　　5、睡前泡温水 在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。

　　6、定时排便 适量吃缓泄剂养成定时排便的好习惯，平时可以适量选用牛黄解毒丸、大黄苏打片或者清热解毒的凉茶。

　　7、便秘病人自我按摩肚子 有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，这是粪便从形成到排出的路径，自我按摩可以改善便秘。