老花眼的日常自我保养

老花眼这事儿，说起来不算大病，可一旦找上门，还真是让人有点烦。看手机得把胳膊伸得老长，穿个针线更是费劲，菜单上的小字凑到灯下还得眯着眼才能看清。不少朋友觉得这是岁数到了，没办法，只能认了。其实，眼睛虽然一天天在变老，但咱们日常的养护真能帮上不少忙，让这老花的过程来得慢一点，让看东西的舒服劲儿多留一阵子。

先说说老花眼到底是怎么回事吧。眼睛里头有个叫晶状体的东西，像照相机的镜头一样，靠着一收一缩来调节焦距，好让我们看清近处和远处。岁数一大，这个晶状体慢慢变硬，弹性不如从前了，调节起来就费劲，近处的东西自然就看不真切。这跟晶状体的代谢状态很有关系，缺氧、脱水，或者身体里缺乏某些营养，都会让它老得更快一些。比如维生素C、氨基酸、锌、硒这些东西，都是晶状体保持活力所需要的。所以，别小看一日三餐，吃得对不对，眼睛心里有数。

那该吃点什么好呢？说实在的，也不用刻意去追求什么稀罕补品，菜市场里常见的就很管用。胡萝卜是对眼睛出了名的好，富含胡萝卜素，可以在身体里转化成维生素A，帮助维持视觉功能。葡萄、柠檬、香蕉、苹果、杏、西红柿这些水果蔬菜，也都不错。鱼和鸡蛋里头有优质蛋白和多种微量元素，瘦猪肉、黄豆、蛋黄里含有丰富的维生素B1和维生素E，这些对防止眼压升高、维持眼部神经的正常功能都有好处。植物油里也有维生素E，平时炒菜用一点，既调味又养眼。有一点要提醒一下，烟酒和辛辣油腻的东西尽量少碰，不是说一口都不能沾，而是别养成习惯，这些东西容易伤阴耗液，对眼睛的调养没好处。

现在天气热的时候，人容易上火，眼睛也跟着不舒服，觉得干涩、发胀。这时候可以喝点菊花茶，泡几朵干菊花，清清爽爽的，对明目有帮助。竹叶汤也有清热除烦的作用，煮一锅当水喝，很舒服。苦瓜是夏天的好东西，不管是做苦瓜汤还是凉拌生吃苦瓜，都能帮着清掉体内的燥热，减少眼睛发炎感染的机会。这些饮食上的小手段看着不起眼，坚持下来，身体的底子就不一样。

除了吃，日常的一些小动作也很关键。这几个法子是老一辈传下来的，搁今天看也依然有道理，关键是花不了多少时间，在家就能做。

早上起床，用冷水洗脸是个好习惯。洗脸的时候别急着把水倒掉，低下头，把双眼泡在冷水里一两分钟。刚开始可能觉得凉，但慢慢就适应了。泡完之后，用双手轻轻搓搓脸，尤其是眼眶周围，搓上二三十下，感觉脸部发热、血液循环加快了就好。这一套下来，人清醒了，眼睛也舒服不少。

白天有空的时候，多眨眨眼睛。别觉得这是小事，我们盯着手机或电视看的时候，常常忘记眨眼，眼睛就容易干。一开一闭的眨眼动作，能帮着眼肌放松，也让泪液均匀地滋润眼球。眨完眼，还可以用双手轻轻揉一揉眼睑，力度一定要轻，就跟摸小猫似的。闭上眼睛的时候，试着把肩膀挺起来，眼睛用力紧闭一会儿，再放松，反复几次，眼部的肌肉就得到了锻炼。

到了晚上睡觉前，可以用热水敷敷眼。准备一盆40到50度的温水，把毛巾放进去泡热，捞出来，不用拧太干，趁热敷在额头和双眼上。这时候头微微往后仰，眼睛轻轻闭上，感受那股热气渗进皮肤里。敷上一两分钟，毛巾温度降下来了，再用这水洗把脸，整个人都放松下来，睡眠质量也更好。这个习惯尤其适合累了一天的人，比用什么眼霜都实在。

还有一个小方子，就是中药泡水喝。去药店买点枸杞子和草决明，各取12克，放进杯子里，用刚烧开的沸水冲泡，盖上盖子焖一会儿，当茶喝。枸杞子能滋补肝肾，草决明能清肝明目，这两个配在一起，很适合上了年纪的人日常饮用。喝完一泡可以再续水，直到味道淡了为止。有一点要注意，喝这个茶的时候，尽量别吃辣椒，也别喝酒，不然那点药性就给抵消了。

这些方法单拎出来哪一个，都不难，难的是每天坚持。不必强求自己全部用上，可以根据自己的情况挑几样，轮换着来。比如早上用冷水洗眼，白天注意多眨眨眼，晚上热敷一下，再泡杯枸杞决明茶，这样一天下来，眼睛得到的照顾就是全方位的。坚持个半年左右，你就会发现，看东西的疲劳感轻了，老花眼带来的不便也跟着缓解了不少。

说到底，眼睛是陪伴我们一辈子的伙伴，别等到看不清了才想起来疼惜。日常的保养不需要花大钱，靠的就是一份细水长流的用心。愿每一位朋友，都能在平常的日子里，把这双眼睛照顾得好好的，看书看报不费劲，看山看水都清亮。

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