电脑让人提前开始“老花眼”

你有没有过这样的瞬间：加班到晚上，拿起手机想回条消息，屏幕上的字却像蒙了一层雾，怎么都对不上焦。眯着眼勉强看了一会儿，眼睛酸胀得厉害，把手机拿远一点，反而清晰了些。如果你还不到四十岁，大概会以为自己是太累了。但医生会告诉你，这可能不是疲劳，是老花眼找上门了。

38岁的张先生就遇到这事。他在银行工作，白天盯着电脑处理业务，晚上回到家喜欢翻几页书。以前看书一目十行，最近这半年，书上的字越看越糊，得把书举到胳膊伸直了才勉强能认。他起初没当回事，想着睡一觉缓一缓就好。可一个月过去，情况一点没改善。去医院检查，医生说他眼睛已经出现了老花症状。张先生当场愣住：“我才三十多岁，眼睛一直挺好，不是都说‘花不花，四十八’吗？”

医生说，那句老话早过时了。过去人们普遍到五十岁左右，眼睛的调节能力才明显跟不上看书、写字的需求。可现在，四十岁以前出现老花的人越来越多。来眼科门诊的不少患者，职业一栏写着程序员、老师、秘书、会计、银行职员，共同点就是整天要跟电脑、报表、文书打交道，一坐就是大半天，眼睛几乎不离开屏幕。相比之下，运动员、户外工作者这类经常在户外活动、眼睛远近交替看的人，出现老花的年龄就要晚得多。

为什么用眼习惯会影响老花来得早晚？这事得从头讲。人眼能看清远近不同的东西，靠的是眼睛里的晶状体和睫状肌协同工作：看远处的时候，睫状肌放松，晶状体变得扁平；看近处的时候，睫状肌收缩，晶状体变凸，这样光线才能正好聚焦在视网膜上。年轻人的晶状体弹性好，像傻瓜相机一样，远近之间切换得轻松自如；随着年龄增长，晶状体的弹性慢慢下降，就像手动调焦的相机，拧起来费劲了。如果长期盯着近处的电脑屏幕，睫状肌一直处在紧张状态，得不到放松，晶状体的弹性就会提前衰退。

除了长时间近距离用眼，生活习惯也在推波助澜。现在很多人户外活动少，眼睛很少有机会眺望远处，调节功能得不到锻炼。饮食上又偏向精细加工的食物，粗粮、杂粮吃得少，一些对眼睛有益的维生素和微量元素摄入不足。再加上工作节奏快、压力大，身体长期处于亚健康状态，这些因素叠加在一起，老花自然就来得更早了。有统计数据显示，40岁到50岁这个年龄段里，大约有35%的人已经出现了不同程度的老花。

张先生听完医生的解释，还是有点犯愁：“要是上班戴副老花镜，同事还不笑话我？再说这眼镜一戴，不就等于承认自己老了吗？”他不想配眼镜，又舍不得辞掉工作去退休，就问医生有没有别的办法。医生说，如果不适合戴镜或者无论怎样都不愿意戴，确实还有手术这条路可以走，但不是人人都适合。做之前得做全面检查，如果本身有全身免疫系统疾病、青光眼、视网膜病变，或者体内装有心脏起搏器、电子耳蜗这类电子设备，又或者角膜太薄，都不能贸然手术。张先生很幸运，检查下来各项指标都符合条件，术后他的老花得到了纠正，不用戴眼镜也能看清近处的东西了。

不过，手术只是绕过了老花这个障碍，并不能让眼睛回到年轻时的状态。说到底，老花是眼睛晶状体和睫状肌自然老化的结果，这种事没办法完全逆转。想让自己晚一点加入“老花大军”，能做的是从小处着手。比如看电脑或者用手机的时候，别一坐就是两三个小时不动，每隔半个钟头，抬头看看窗外，或者站起来走动一下，伸个懒腰，让眼睛从近处放松下来。这个习惯看着不起眼，但对眼睛的帮助很实在。

吃的方面，不用非得去买贵的保健品，餐桌上颜色丰富一点就有用。深绿色的菠菜、羽衣甘蓝，黄色的玉米、南瓜，紫色的蓝莓、紫甘蓝，这些食物里有不少对眼睛友好的营养成分，像叶黄素、花青素、维生素A等等。平时出门，如果太阳比较晒，戴副帽子或者太阳镜，别让紫外线直接照到眼睛，也能延缓晶状体老化的速度。当然，不管有没有感觉到视力异常，定期做个眼睛检查是值得的，尤其到了三十五六岁以后，工作的年岁渐长，眼睛也在悄悄变化，早点发现问题，处理起来就从容得多。

老花不是一场突然降临的疾病，更像是一个从量变到质变的过程。我们的眼睛从早到晚承载着最多的信息，却很少得到真正的休息。那些字变模糊的夜晚，或许是眼睛在提醒你：别只顾着往前赶，也该留点时间照顾它了。

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