颜之推扣齿健牙养生法

　　北齐文学家颜之推字介，琅邪临沂（今属山东）人。身历四朝：初仕南朝梁元帝，为散骑侍郎；后投奔北齐，官至黄门侍郎、平原太守；齐亡人周，为御史上士；归隋后，太子召为学士。有《颜氏家训》传世，以儒家传统思想为立身治家之道。

　　据史料记载，颜之推曾患牙病，经常疼痛不已。这使他苦闷不堪，到处求治，吃了不少方剂，但总不能根治。后来，他看了东晋医学家葛洪的养生之作《抱朴子》，其中有叩齿防治牙病的方法，决定试验一下。于是，他每天早晨起床后就叩齿，坚持一段时间之后，牙痛竟消失了，币诅，由于持之以恒，牙痛再也没有复发过。他为了让这个防治牙病的良方得以流传，还特意将此记载于《颜氏家训》之中。

　　牙痛为许多牙病引起的共同症状，例如，深度龋齿、急性或慢性牙髓炎、牙周炎等，都可引起牙痛。而剧烈地牙痛又可引起头痛、耳痛、颈部痛，影响咀嚼和生活。

　　中医学认为，本症以风热、胃火引起最为常见。属风热的，症见牙龈肿胀疼痛，不能咀嚼，腮肿面热等，治宜疏风清热；属胃火的，症见齿痛龈肿、口臭、燥渴、便秘等，治宜清胃泻火。

　　俗语云：“头痛医头，脚痛医脚”。此方只能解燃眉之急，一般难以根治，稍不注意，又会复发。故从长计议，仍需强身健齿，使其根绝不病。颜之推所用叩齿法，可谓良方。

　　叩齿之法有3种，即轻叩、重叩、轻重交替叩。牙齿好的，可重叩；牙齿不好的，可轻叩（以自己能听得见叩齿声即可），或轻重交替叩。叩齿时，宜端坐或躺着，闭口闭目，舌头轻抵上腭，全身放松，心静神凝，意守丹田，双手叠放于肚脐处，自然呼吸，先叩臼齿，再叩门齿，各36下，反复3次。叩毕，将口中津液鼓漱12次，分3次咽下，不可吐掉。

　　颜之推在《颜氏家训》中提醒后人，叩齿之时，应注意三点：一是叩齿的时间，以起床后为好；二是叩齿的次数，以300下为良；三是叩齿的效果，以天天叩为佳。此系经验之谈，可资借鉴。

　　现代科学研究表明，叩齿可以产生一种生理上的良性刺激，促进牙床、牙龈的血液循环，改善牙龈组织的营养，使牙齿变得坚固而有光泽，并能延缓老年人的牙齿松动和脱落。同时，对牙病患者也是一种很好的辅助疗法。

　　另外，医学生理学家还发现，叩齿还有调节心脑血流量的作用，使心脏排血量增加，脑血流量可增加14％左右，不仅有利于健齿，亦有利于预防心脑血管疾病。