老年人刮舌苔有什么坏处

很多老年朋友都特别在意自己的舌苔，早上刷牙的时候，喜欢顺手拿牙刷或者刮舌板把舌苔刮一刮。为啥呢？觉得舌苔厚，看着脏，嘴里发黏，刮完以后感觉清爽。这个习惯，表面上看挺卫生，但真要仔细掰扯掰扯，这里头有不少隐患。

舌头表面，是一层密密麻麻的小突起，叫舌乳头，像小刷子一样，能帮助我们品尝味道。舌苔呢，其实就是这些舌乳头上面脱落的上皮细胞、食物残渣、细菌这些玩意儿混在一起形成的。偶尔刮一刮，问题不大，但如果天天刮，还刮得特别勤快，就很容易出状况。

第一个明显的坏处，容易损伤味蕾。味蕾长在舌乳头上面，特别娇嫩。老年人的舌头本来就会随着年龄增长出现一些萎缩，味蕾的数量和敏感度都在下降。你再用刮舌板使劲刮，等于每天用小刀刮一遍这些娇嫩的味蕾。时间长了，很多老人会发现，吃东西越来越不香，咸的吃不出咸，甜的吃不出甜，只能靠多加盐、多加糖来找味道。这就容易引发高血压、血糖波动这些连锁问题。我认识一位七十多岁的阿姨，特别爱干净，每天早晚必刮舌苔，刮得舌头都发红了。没过半年，她就抱怨饭菜没味道，天天要求儿媳妇多放盐，结果血压一路飙升。

第二个坏处，破坏口腔里的菌群平衡。人的口腔里住着成千上万种细菌，有好有坏，它们互相制衡，维持着一种微妙的平衡。舌苔就是这些细菌的一个大本营。你天天刮，把那些有益的细菌也一并刮走了。口腔里的防御系统被打破，坏细菌就容易乘虚而入。最直接的表现就是，有些老人刮完舌苔以后，反而觉得嘴里更干，或者更容易长口疮、口腔溃疡反复发作。还有的老人，刮完舌苔以后觉得喉咙不舒服，有异物感，因为舌头表面的保护层被刮薄了，咽部黏膜受到刺激。

第三个坏处，掩盖了身体发出的重要信号。舌苔是中医里特别重要的一个诊断依据，也是西医观察口腔黏膜健康状况的一个窗口。舌苔变厚、变黄、变白、变黑，或者出现裂纹、剥脱，往往暗示着身体里面出了某些问题。比如，舌苔厚腻可能提示消化功能不好，有积食；舌苔发黄可能提示有热象，或者有炎症；舌苔剥脱（俗称地图舌）可能和营养缺乏、免疫力下降有关。如果你天天刮得干干净净，这些信号都被你刮没了，自己很难察觉。等到身体出现明显不舒服，比如胃胀、拉肚子、发烧，再去医院，可能已经拖了一段时间，错过了最佳调理时机。我见过一位老大爷，舌苔发黑，他自己以为是脏东西，使劲刮，刮了好几天刮不掉，才来医院，结果一查是严重的肺部感染。

那么，到底该怎么处理舌苔呢？我给大家三个实在的建议。

第一，不要盲目刮。如果舌苔只是薄薄的一层，不厚不黏，颜色正常，那就完全不用管它。正常吃饭、喝水、说话，舌苔会自己代谢更新。你只要刷牙的时候，用牙刷背面轻轻刷一下，或者用温盐水漱漱口，就足够了。

第二，观察舌苔的变化。每天早上起床后，不妨对着镜子，自然伸舌头，看看舌头的颜色、舌苔的薄厚、颜色、干湿情况。如果发现舌苔突然变厚、变黄、变黑，或者出现瘀斑、裂纹，先别急着刮，而是想一想最近有没有不舒服，比如发烧、喉咙痛、拉肚子、胃口不好。如果持续几天没好转，或者伴有其他症状，最好去医院，让医生看看。

第三，如果确实觉得舌苔厚腻、嘴里发黏，影响进食或说话，可以用软毛牙刷，蘸点温水，从舌根向舌尖轻轻刷一两下就行，不要来回刮，更不要用硬塑料刮舌板。刷完以后，记得用清水漱口，把刷下来的东西漱干净。如果舌苔厚腻是长期存在的，可能需要调整饮食，少吃油腻、甜腻、生冷的食物，多吃点蔬菜水果，喝点淡茶，适当运动，帮助消化功能恢复正常。

说到底，舌头是身体的一面镜子，好好照镜子，比使劲擦镜子重要得多。老年人身体机能本身就在走下坡路，口腔黏膜、味蕾更经不起折腾。与其天天刮舌苔，不如学学怎么观察它、善待它。刮舌苔不是不行，但千万别当成每天的必修课，更不能指望刮了舌苔就能治病。舌头有自己的自净能力，你越是不折腾它，它反而越健康。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。