颈椎一日一次康复操
记者日前在某大型社区看到，在专家指导下，不少人都在学着做颈椎自我康复操，著名颈椎病专家赖在文教授说，在他接诊的颈椎病人当中，40岁以下患者人数过半，其中年龄最小的只有两岁。另据保守估计，我国颈椎病人至少超过5000万，而比较严重估计的情况是1亿左右。医院康复医学专家向市民推介一套颈椎自我康复操。
测一测：你的脊椎有问题吗?
如何了解自己的脊椎是否“不正”?珠江医院康复医学科主任黄国志教授说，脊椎有问题的人通常可以通过脊椎受伤史、目前的饮食作息习惯等来自我预测，若测试为有问题，则应立即到正规医院的专科医生处诊治，不应拖延。
自测方法：以下的25个问题，请如实回答经常、偶尔或很少，并最后算分，对照结果。
1.饮食不规律，无节制。
2.工作性质要求长时间固定于一种姿势。
3.长期吸烟。
4.喝白酒。
5.睡觉采取高枕。
6.从事高度紧张的工作。
7.体力上透支，感觉疲倦。
8.性生活无节制。
9.脊椎曾经受过伤。
10.耳鸣多汗。
11.心情压抑，情绪不稳定。
12.眼睛疲劳，视力下降。
13.扛重物，进行重体力劳作。
14.颈项僵硬，落枕。
15.上肢麻木，尤其是指尖明显者。
16.手指有放射性疼痛者。
17.身上有束带感。
18.行走时腿部有“踩棉花”的感觉。
19.手中持物突然落下。
20.胸闷心慌、胃痛。
21.腰部、臀部、腿部感觉酸、麻、疼、痛。
22.背部疼痛，影响活动。
23.感觉疲倦，影响一般日常的生活起居。
24.头痛或头晕眼花。
25.腿部疼痛，行走困难。
计分方式：经常-0分，偶尔-3分，很少-5分。
结果：
100-120分：非常健康。
90-100分：健康。
80-90分：基本健康。
60-80分：不健康。
60分以下：可能患有较严重的脊椎病。
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