给你的鼠标手开处方

　　每天用电脑的你知不知道鼠标会“咬”手?

　　检查：两手腕成90度，手背相靠，两手之间碰触前胸，维持一分钟，看手腕会不会麻痛。回答“yes”的话，说明你的手腕被鼠标“咬”伤了。长时间地接触和使用电脑，每天重复在键盘上打字和移动鼠标，手腕关键和移动鼠标，手腕关节会因长期密集、反复和过度的活动，逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛，严重的会形成“鼠标手”(腕管综合症Carpal Tunnel Syndrome)。

　　处方：

　　一、检查你的设备

　　---电脑的键盘应对着你，如果斜摆在一边，可能会导致手腕过度弯曲紧绷;

　　---把椅子调整到舒适的高度，坐下时双脚正好能平放在地面;

　　---让屏幕处于视线水平或稍低

　　二、检查你的坐姿

　　---保持手腕伸直，不要弯曲，但也不要过度伸展;

　　---肘关节成90度;

　　---坐时背部应挺直并进靠椅背，而且不要交叉双腿，以免影响血液循环。

　　三、多多休息

　　---尽量交叉使用键盘和鼠标，连续使用电脑一个小时之后就需要做一做放松手部的活动，甩甩手、按摩和伸直手指，做一做握拳和放松动作，使手部的各关节都能得到放松。

　　---一旦得了腕关节综合症，不必过分紧张。休息，治疗，早日康复。

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