运动别过量 小心膝关节炎

　　为了有个硬朗的身子骨，我平时加强锻炼，无论晨昏。可在一天早晨跑步时，突然觉得膝关节猛一疼，蹲在地上，恰巧被我们医院骨科郭主任看见，他连忙上前搀扶，为我检查了膝关节后，说很可能是骨关节发炎，需要照张膝关节正侧位片，然后再根据实际情况采取治疗方法。

　　于是，我到放射科拍了X光片，郭主任看了后，说是得了骨性关节炎，与运动量过大有关。我一听，不免有点纳闷，问郭主任，锻炼不是能强身健体么？怎能使关节发炎呢？

　　郭主任微笑着说：“在中老年人当中，像你这样的例子并不罕见。世上万事万物无不具有两重性，体育锻炼也不例外。人们熟知运动可强身，若是长时间运动过量或运动方法不当，则会适得其反，容易引发疾病，如骨关节炎便与运动过度密切相关。长期运动量过大为何会发生骨关节炎呢？研究表明，过度的运动可加重加快髋、膝等处关节面的磨损，骨关节受到长时间的剌激易发生再塑形，久而久之，就会导致骨质增生，软骨下骨硬化，使软骨退行性病变日益加重，出现骨关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，若治疗不当或误治，易造成残废。”

　　真是不听不知道，一听吓一跳！原来是运动量过大易引发骨关节炎，使我后悔莫及。便向郭主任讨教防治良方。他告诉我，每个中老年人在参加锻炼时一定要注重自我保健。一是选择好运动项目。如散步、慢跑、骑自行车、游泳、做健身操、打太极拳等，各人可根据自身体质状况和爱好来选择。二是要把握好运动强度。不管是进行何种运动，千万不要盲目地仿效他人。在锻炼后自测脉搏，每分钟以110次到130 次，自我感到舒适为度。三是要保护好关节。外出锻炼前应束宽腰带，戴好护膝，有利于减少和防止关节受伤。总之，以后运动要牢记“适度”两字。我听了连连点头称是。

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