强直性脊柱炎患者应注意什么？

得了强直性脊柱炎，很多人第一反应是“完了，这病治不好”。说实话，这病确实没法，但它绝不是绝症。我见过太多病人，二十多岁确诊，好好管理，四十多岁照样上班、游泳、接送孩子，生活质量并不差。关键在于，你要学会跟它和平共处，该注意的事儿一样都别落下。下面这些提醒，都是老病友们用十几年经验换来的，希望你能听进去。

先说说最要紧的一件事：别久坐，别老躺着。强直这病，最怕的就是“僵”。你白天在电脑前坐两三个小时不动，晚上睡觉又保持一个姿势，第二天早上起来腰背硬得像块木板，那种感觉我太懂了。所以，不管你多忙，每隔四十分钟，哪怕站起来伸个懒腰、去接杯水都行，让脊柱换换位置。晚上睡觉，枕头尽量低一点，最好用薄枕或者干脆不用，床垫选偏硬的，软床虽然舒服，但对你的脊柱是灾难——它会让你的腰塌下去，时间长了反而加重驼背。

运动是强直患者的必修课，而且比吃药还重要。别一听“运动”就犯怵，我不是让你去跑马拉松，也不是让你去举铁。最适合强直患者的，是游泳，尤其是蛙泳和仰泳，水的浮力能减轻关节的压力，又能让脊柱、髋关节都活动开。如果不会游泳，那就每天做做扩胸运动、小燕飞，或者靠墙站，让后脑勺、肩膀、屁股、脚后跟尽量贴着墙，站个五分钟，对矫正体态特别有帮助。记住一个原则：动比不动好，慢比猛好。千万别去打球、跳绳，那些冲击性的运动会加速关节损伤，得不偿失。

再讲讲吃药。很多患者一吃止痛药不疼了，就自行停药，这是大忌。强直的痛，本质是炎症，止痛药管的是症状，真正控制病情的是那些慢作用药或者生物制剂。你把止痛药停了，炎症还在悄悄腐蚀你的关节，等下次再疼，可能已经出现了新的骨赘。所以，药怎么吃、吃多久，一定要听风湿科医生的，别自己当医生。另外，定期复查血沉、C反应蛋白这些指标，别觉得不疼就万事大吉，炎症有时候是“沉默”的。

生活里还有个细节容易被忽略——保暖。强直患者的关节对寒冷和潮湿特别敏感。冬天别逞强穿单裤，夏天在空调房里，最好披个披肩或者穿件薄外套，护住腰背和肩膀。晚上睡觉别让风扇直吹。很多老病友都有经验，一场雨之前，腰先开始酸了，这就说明你的身体在提醒你：该添衣服了。

吃方面，没有哪种神奇食物能治好强直，但确实有些东西要少碰。高油高糖的垃圾食品，会加重身体的炎症反应，尽量少吃。烟必须戒，酒最好也少喝——吸烟对强直患者的伤害尤其大，它会显著加速脊柱的融合，这不是吓唬你，是医学研究证实的。至于饮食均衡，多吃蔬菜、优质蛋白，比如鱼肉、鸡蛋、牛奶，保证钙的摄入，因为长期用激素或者活动少，骨质疏松的风险本来就比普通人高。

心理那关也得过。说实话，这种病最折磨人的不是疼，而是那种“没完没了”的感觉。今天不疼了，明天又犯了，很容易让人焦虑、沮丧。我特别能理解。但你要知道，情绪紧张、压力大的时候，疼痛往往会更明显，因为身体会分泌更多的炎症因子。试着把注意力转移一下，发展个安静的爱好，比如钓鱼、养花、听音乐。或者加个病友群，看看别人是怎么应对的，你会发现，你并不是一个人在战斗。该倾诉就倾诉，憋着反而不好。

还有一点，定期拍片子。就算你感觉良好，每隔一两年也要去医院拍个骨盆正位片或者脊柱的X光，让医生看看关节间隙有没有变窄、有没有形成骨桥。早发现、早干预，能最大程度保住你的活动度。不少年轻患者觉得拍片麻烦，结果几年后驼背了才后悔，那时候再调整就难了。

工作方面，如果你的职业需要长时间弯腰或者负重，比如工地干活、搬重物，那一定要调整岗位。这不是娇气，而是保护功能。单位那边好好沟通，拿出诊断证明，大部分老板都能理解。如果条件允许，可以申请一个升降桌，站着和坐着交替办公，对脊柱友好得多。

最后跟你交个底：强直性脊柱炎确实无法彻底，但规范治疗加自我管理，完全可以控制住。别信那些“”“神药”，都是骗钱的，只会耽误正规治疗。也别因为有病就自暴自弃，很多运动员、艺术家照样带着这病活出了精彩。你每天多注意一点，身体就会回报你一点。记住：和它做朋友，而不是做敌人，你才能走得稳、走得远。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。