防夏季感冒可用桑叶泡水
大家有没有觉得，夏天感冒比冬天感冒更难受？冬天感冒，往被窝里一缩，捂捂汗就好了。夏天感冒，开空调怕冷，不开空调又热得满头大汗，浑身酸疼还黏糊糊的，鼻涕眼泪一起流，嗓子又干又痒，真是说不出的苦。更让人纳闷的是，大热天的，怎么还会感冒？其实，夏季感冒跟冬天那会儿完全是两码事，中医里常把它叫做“暑湿感冒”或者“风热感冒”。你想想，夏天外面热得像蒸笼，我们身体里的毛孔是张开的，汗也一直在出，这时候如果猛吹空调、喝冰镇饮料、吃得太油腻，或者晚上睡觉贪凉不盖被子，身体一下子就受不了了。这种时候，很多人会感觉头重脚轻、浑身没劲、胸闷恶心、喉咙痛、口干舌燥，鼻涕通常是黄稠的，而不是冬天那种清鼻涕。那么，防夏季感冒有没有什么简单又实用的居家小办法？老一辈人常说“桑叶泡水”，我仔细研究了一下，这个法子确实很贴近夏天的生活，而且用起来也不复杂。
桑叶，其实就是桑树上的叶子，在农村很常见，很多人家院子里就种着桑树。中医把桑叶当作一味药，已经有上千年的历史了。它性寒、味甘苦，主要归肺经和肝经。看这个性味就知道，它最擅长的事情就是“疏散风热”。夏天风热感冒的主要表现，就是嗓子疼、眼睛红、干咳、身上发热，桑叶正好能把这些“热”给散出去。而且桑叶还有一个特点，它能“清肺润燥”。夏天感冒的时候，很多人会干咳没痰，或者痰很黏很难咳出来，这就是肺燥的表现。桑叶喝下去，能滋润肺脏，让喉咙舒服很多。另外，桑叶还能“平肝明目”，夏天人容易烦躁，肝火旺，眼睛也容易发红干涩，泡点桑叶水，对眼睛也有好处。不过，也别把桑叶想得太神了，它就是一种很温和的草本植物，适合日常调理，不能当药用。如果你已经感冒很严重了，发高烧、咳得厉害，该去医院还是得去医院，桑叶泡水只能作为辅助调理，帮身体舒服一点，绝不是“喝了就能好”的灵丹妙药。
那么，桑叶泡水具体怎么喝？其实方法很简单，去中药店或者超市的干货区买些干桑叶就行，价格很便宜，几块钱能买一大包。每次取个十来片，大概三四克的样子，放在杯子里，用刚烧开的沸水冲泡。盖上盖子闷个五到十分钟，等水变成淡黄色，有一股淡淡的青草香，就可以喝了。如果觉得味道有点寡，可以加一小片生姜。为什么加姜？因为桑叶偏寒，夏天虽然热，但很多人脾胃其实是虚寒的，尤其是爱喝冷饮、吃冰西瓜的朋友，脾胃更容易受寒。加片生姜，既能中和桑叶的寒性，又能帮助发汗，驱散体表的寒湿。这个搭配很妙，一寒一热，正好对付夏天那种“外热内寒”的感冒。另外，还可以加几颗冰糖或者蜂蜜调调味，小朋友也容易接受。但要注意，糖尿病的朋友就不要加糖了。还有一个很常见的搭配，就是桑叶配菊花。菊花也是疏风清热的好东西，夏天喝菊花茶本来就很常见，加上桑叶，两个一起泡，清热的力度更强，特别适合那些眼睛红肿、头痛、口干舌燥的夏季风热感冒初期。如果你感觉大便有点黏腻，舌苔厚腻，那可能是湿气重，可以在桑叶菊花水里再加几片陈皮，陈皮能理气化湿，喝起来味道也更好。
喝桑叶水的时间也有讲究。我建议不要一大早就空腹喝，因为桑叶偏寒，空腹喝容易刺激肠胃，胃不好的朋友可能会觉得不舒服。最好是在吃完早饭后，或者下午两三点钟，感觉有点口干、有点燥热的时候，泡一杯慢慢喝。一天喝个两三杯就够了，不要当成白开水那样猛灌。喝上一两天，如果感觉身体清爽了，喉咙不那么痛了，鼻涕也变少了，就可以停一停，不用连着喝十天半个月。毕竟它只是调理品，不是药物，身体恢复了，就正常饮食喝水，过度依赖反而不好。另外，有几种情况的人要格外小心：第一，体质特别虚寒的人，平时就手脚冰凉、怕冷、容易拉肚子，这种体质喝桑叶水可能会加重不适，可以少喝一点，或者干脆不喝，真要喝就一定加生姜；第二，孕妇和哺乳期的妈妈，虽然桑叶没有明确说禁用，但这类特殊人群用药用茶都要谨慎，最好先问问医生或中医师的意见；第三，小朋友如果感冒了，可以喝点淡桑叶水，但量要比成人少一半，而且不要加太多糖，如果孩子喝了两天没好转，或者出现呕吐、腹泻，要马上停掉，及时看医生。
我身边就有个真实的例子。去年夏天，我同事小李，办公室空调开得特别低，每天中午又喜欢点冰奶茶，结果没几天就开始嗓子疼、头昏脑涨，还拉肚子。他以为自己是中暑了，吃了藿香正气水，但没什么用。后来我让他试试桑叶泡水，加了两片生姜和一小块陈皮，喝了两天，他说整个人感觉“松快”了，肚子也不咕噜咕噜响了，嗓子也没那么难受了。当然，他后来也把空调温度调高了两度，冰奶茶改成了常温白开水。所以你看，桑叶水能帮上忙，但生活方式的调整才是根本。夏天要防感冒，最核心的其实是注意温差。从外面一身汗进屋，别急着开空调，先把汗擦干，喝杯温水，等身体缓一缓再开空调，温度也别调太低，26度到28度之间最合适。晚上睡觉，肚子一定要盖好，哪怕是盖一条薄毛巾被，也能防止脾胃受寒。饮食上，少吃油腻、辛辣、过甜的东西，这些食物容易生痰生湿，让身体更容易被感冒找上门。多吃点清淡的，像冬瓜汤、绿豆粥、丝瓜、番茄，都是很好的夏季食材。
最后再啰嗦一句，桑叶泡水确实是个好办法，但千万别把它当成什么“神药”。它最大的价值在于预防和初期的调理，让你在感冒刚露出苗头的时候，用一个简单温和的方式，帮身体一把。如果你的感冒已经拖了好几天，或者症状很重，比如高烧超过38.5度、咳脓痰、胸闷气短，那一定要及时就医，别再自己硬扛着喝茶了。我们科普的目的，是让大家懂一点实用的中医小智慧，在日常生活中多一份从容，而不是让大家自行诊断、延误病情。希望这个夏天，大家都能平平安安的，少受感冒的折腾，舒舒服服地过个清爽的夏天。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。