秋季儿童如何预防感冒

秋天一到，天气说凉就凉，早晚温差能差出十来度。带着孩子出门，早上还裹着薄外套，中午太阳一晒又热得想脱衣服。就在这添衣减衣的拉扯里，感冒病毒最容易钻空子。尤其是幼儿园和小学低年级的孩子，一个班只要有一两个咳嗽流鼻涕的，不出三天，半个班都得中招。做家长的，与其等孩子鼻涕眼泪一把抓了再着急，不如提前把该做的功课做扎实。

很多家长有个误区，觉得孩子感冒就是冻出来的。其实不是，感冒是病毒引起的，天冷只是给了病毒可乘之机。你想啊，秋天空气干燥，鼻腔黏膜也跟着发干，病毒更容易附着进去。再加上室内门窗关得严实，空气不流通，几个孩子凑在一起玩，打个喷嚏，飞沫里的病毒就飘得到处都是。所以，预防的第一件事，不是穿多厚，而是把家里的空气和孩子的呼吸道“养”好。

具体怎么做呢？先说穿衣服。别迷信“春捂秋冻”，那是针对大孩子的，而且也得有个度。摸后脖颈是最准的，温温热就是正好，潮乎乎的那是热了，凉飕飕就得加衣服。后背爱出汗的孩子，尤其别穿太厚，汗湿了风一吹，比穿少了还容易着凉。我给自家孩子准备的秋装，都是开衫或者拉链的外套，热了能随时脱，冷了立马套上。出门多带一件薄背心，早晚冷的时候护住前后心，比厚毛衣管用。

再说手卫生。孩子的小手一天到晚到处摸，滑梯、扶手、玩具、门把手，上面沾了多少肉眼看不见的病毒。然后他们又揉眼睛、抠鼻子、吃东西，病毒顺着手就进了身体。所以别嫌啰嗦，饭前便后、放学回家第一件事，用流动水加肥皂或者洗手液搓够二十秒，手心手背指缝指甲缝都得搓到。幼儿园里难免互相传染，但勤洗手真的能挡掉一大半的病毒。你可以在孩子书包里放一小瓶免洗洗手液，但记住，那个只是应急用的，有流水的时候还是洗干净最好。

吃也很关键。秋天孩子胃口一般会好一些，这时候别光给他塞大鱼大肉。中医讲秋燥，西医讲黏膜免疫，其实说的是同一个道理——多吃润肺生津的东西，对呼吸道有好处。梨、银耳、百合、山药、白萝卜、莲藕，这些当季的东西轮着做。我常给孩子煮一锅梨水当饮料喝，稍微放点冰糖，又甜又润。早餐别总吃白粥馒头，加个蒸蛋，或者来一小碗燕麦牛奶，蛋白质跟上了，免疫系统才有原料造抗体。特别要提醒的是，别给孩子吃太多甜食和油炸零食，高糖会暂时削弱白细胞的活力，等于给病毒开后门。

睡觉这事儿，很多家长容易忽略。秋天白天短了，晚上天黑得早，有些孩子跟着大人熬夜看手机，十一点还不睡。孩子睡眠不够，抵抗力直接往下掉。学龄前孩子每天至少睡十到十二个小时，小学生也得保证九个小时以上。睡前一小时别让他疯玩疯跑，也别看动画片看得太兴奋，泡个热水脚，讲个安静的故事，关上灯，让身体好好修复。我自己有个体会，孩子哪段时间睡得足，那段时间就不容易感冒；偶尔熬上两天夜，嗓子马上就开始不舒服。

再就是户外活动，天凉了也不能闷在屋里。每天上午九十点，或者下午三四点，阳光不烈、风也不大的时候，带孩子出去透透气，跑一跑、跳一跳。运动能促进血液循环，让鼻腔和咽喉的黏膜保持湿润，也顺带晒晒太阳补点维生素D。但是要注意，雾霾天或者风特别大的日子就别往外赶了，在家开窗通风也一样能换气。说到开窗，早上起床和午睡后各开十五分钟，让屋里空气对流一下，别怕那点冷风会把孩子吹感冒，病毒在通风好的环境里存活时间短得多。