经常搓手搓脸防感冒

天气一冷，身边总有人感冒，打喷嚏的、流鼻涕的、嗓子疼的，一个接一个。很多人第一反应就是多穿点、喝点热水、吃点维生素C，这些当然都有用。但今天我想跟你聊一个特别简单、特别接地气，而且很多人可能小时候就听老人说过的方法——没事多搓搓手、搓搓脸。

你别小看这个动作，它可不是随便搓两下就完事儿的表面功夫。从中医的角度来看，我们的双手和面部，其实藏着很多跟身体抵抗力密切相关的“开关”。手上有很多经络的起止点，比如手太阴肺经、手阳明大肠经，这两条经络跟呼吸系统关系特别密切。肺主皮毛，是抵御外邪的第一道防线。你想想，肺和皮肤、黏膜是连在一起的，肺气足，你的毛孔就能正常开合，该出汗出汗，该收紧收紧，外界的风寒邪气就不容易钻进来。而搓手这个动作，能直接刺激到手上这些经络上的穴位，让肺气活起来。

再说说脸。脸上有鼻子、有眼睛、有嘴巴，都是跟外界直接相通的地方。尤其是鼻子，它叫“肺之窍”，是肺气进出的门户。很多感冒病毒就是从鼻腔黏膜进入人体的。你搓脸的时候，鼻子两边的迎香穴、鼻通穴都会被照顾到。这两个穴位，是专门管鼻子通不通、有没有鼻涕的。经常搓一搓，相当于给鼻子这个“城门”加固了守卫，外邪想进来就没那么容易。

从现代医学的角度看，搓手搓脸也不是玄学。我们的手和脸，是末梢循环最集中的地方，尤其是冬天，手脚冰凉的人特别多，这就是末梢循环不好。末梢循环一差，局部温度低，免疫力就会跟着下降。你想想，鼻腔黏膜如果一直凉凉的，它的纤毛运动就会变慢，清理病毒和细菌的能力就差了。搓手搓脸，能直接让局部皮肤温度升高，血管扩张，血液流动加快。血液不光带来热量，更带来免疫细胞，比如白细胞、淋巴细胞，这些可都是你的“卫兵”。卫兵到位了，病毒来了也不怕。

具体的做法，我跟你仔细说说。先说搓手，最简单也最有用。两只手合在一起，就像平时洗手一样，手掌对手掌，前后快速摩擦，一直到手心发热发烫为止。然后换手背，一只手的手心去搓另一只手的手背，两只手交替。接着是手指缝，十指交叉来回搓。最后别忘了大拇指，把大拇指放在另一个手掌心里转动着搓。一套下来，大概也就一两分钟，但你会感觉整个手都暖烘烘的，甚至微微出汗。这时候，你手上的气血就被调动起来了。

搓脸呢，也有讲究。先把两只手搓热，然后用手掌从下往上，从下巴开始，经过脸颊，一直推到额头，像洗脸一样。这个动作可以重复二三十次。然后重点搓搓鼻子两侧，用食指和中指的指腹，从鼻翼两侧开始，沿着鼻梁两侧上下摩擦，感觉到发热就行。这个动作对预防感冒特别关键，因为迎香穴就在鼻翼旁边。最后别忘了搓搓耳朵，耳朵上的穴位特别多，全身的反射区都有，把耳朵搓热，相当于给身体做了一次“小体检”。

这里我得提醒你一个小细节。搓的时候，力度要适中，别太使劲把皮肤搓红了、搓破了。尤其是脸上皮肤薄，手上也别太干，可以涂一点护手霜、面霜，这样搓起来更顺滑，也更舒服。另外，也不是说你搓了两下就百毒不侵了，感冒病毒传播起来是很厉害的，你搓手搓脸是帮你提高自身的抵抗力，但该注意的卫生习惯还是得保持。比如别用手去揉眼睛、抠鼻子，因为手上很可能沾了病毒。你搓完手，手是热的，但如果没有洗手，反而可能把病毒带到脸上、鼻子里。所以最好的顺序是：先洗手，把手洗干净了，再搓手搓脸，这样既安全又有效。

这个习惯什么时候做最好呢？我建议你养成几个固定的时间点。早上起床后，人体刚醒过来，血液循环还没完全恢复，搓一搓能让你快速清醒，毛孔也打开，准备迎接新一天。出门前，尤其是冬天要出门见冷风，先在室内搓热了脸和手，相当于给皮肤和黏膜穿了一层“隐形防护服”。进到办公室或者回到家，第一件事洗手，洗完之后顺手搓一搓，既能放松一下，也能把刚才在外面可能接触到的冷气驱散掉。晚上睡觉前，躺床上了，再搓一搓，可以帮助你更快入睡，因为末梢血液循环好了，手脚暖和了，睡眠质量也会提高。

我认识一个朋友，以前一到冬天就感冒，至少两三次，每次都要拖半个月。后来他听了这个建议，每天固定时间搓手搓脸，特别是早上出门前和晚上睡觉前，坚持了一个冬天。结果你猜怎么着？那个冬天他只感冒了一次，而且症状特别轻，就是有点喉咙痒，喝了两天热水就好了。他跟我说，以前总觉得手脚冰凉是体质问题，没想到搓一搓就能解决一大半。当然，这不代表搓手搓脸就能百病，但它确实是一个成本很低、几乎没有副作用、任何人都能坚持做的小习惯。

有些人可能会觉得，这么简单的事情，能有多大用？我跟你讲，防感冒这件事，恰恰就是靠这些不起眼的小细节累积起来的。你不可能靠吃一颗药就永远不感冒，也不可能靠打一针疫苗就杜绝所有病毒。病毒变异快，传播途径多，唯一能做的，就是把自己的身体防线建设得结实一点。搓手搓脸，就是在帮助你的免疫系统提高警惕、加快反应速度。它就像给身体做一次小小的热身运动，让那些“哨兵”站得更稳、看得更远。

还有一点，搓手搓脸的时候，其实也是一个很好的心理调节时间。很多人工作压力大，一坐就是一天，动也不动，身体僵住了，免疫力也跟着僵住了。你花两三分钟搓一搓，不光身体热了，心情也会跟着放松一些。你想想，一个放松的人，跟一个紧张焦虑的人，谁的免疫力更好？肯定是放松的那个。所以，这个习惯还附带了缓解压力的效果，一举两得。

最后我想说，防感冒没有捷径，但方法对了，效率能提高很多。搓手搓脸不是万能的，但它是你随时随地都能做的，不需要任何工具，不花钱，也不需要别人帮忙。你只要记得，每天多给自己的手和脸一点关爱，它们就会回报你一个更健康的呼吸道。下次觉得手凉了、脸凉了，别光顾着揣兜里，拿出来搓一搓，让身体里的那团火重新旺起来。感冒最怕的不是冷，而是你身体里的那团火熄了。

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