中医按摩疗法养护肺脏抗感冒

一到换季，办公室里咳嗽声此起彼伏，家里孩子鼻涕眼泪一把抓，这时候总有人问我：有没有什么办法能让人少感冒几次？作为中医科普的老编辑，我想跟你说句实在话——与其等病毒找上门再吃药打针，不如平时花几分钟，用双手给肺脏做做“养护”。中医讲“肺主皮毛，开窍于鼻”，又“主一身之气”，它就像一扇窗户，开合之间替身体挡着外头的风、寒、燥、热。窗户关得严实，风邪就不容易钻进来。按摩，就是帮我们把窗户的插销给上好，再给窗轴抹点油，让它该开就开、该关就关。

先说说最常用的一个部位：鼻翼两侧的迎香穴。你擤鼻涕的时候，手指自然就搭在那条鼻唇沟里，隆起的那个小地方，就是迎香。每天早晨起床，用两手食指指腹，贴着迎香穴上下搓动，搓到鼻子微微发热、感觉鼻腔通畅了为止，一般搓上两分钟就够。很多朋友跟我反馈，说坚持搓了一个月，早上起来打喷嚏的频率明显少了。这背后其实不玄乎——迎香穴属大肠经，肺与大肠相表里，搓热这个位置能温煦肺气，让鼻子这个“第一道关口”血脉活络起来。鼻子暖和了，吸入的冷空气先在鼻腔里加加温，对气管的刺激自然就小。

再往胸口看，有个特别容易被忽视的穴位叫膻中，在两乳头连线的正中间。你生气、胸闷、或者咳嗽咳得胸口发紧的时候，人会下意识地用手去捋一捋这个位置。这就是身体的自觉。没事的时候，用掌心大鱼际（就是大拇指根部那块厚肉）横着来回擦膻中，擦到局部发热，感觉胸口那口“闷气”散了为止。这个动作能宽胸理气，尤其是坐在电脑前码了一天字、总觉得气不够用的人，下班后擦上五分钟，再配合深呼吸，会觉得两肋跟拉开了一样舒服。肺气通顺了，卫气（中医里管防御的那股气）也就跟着振奋起来，卫气足，外邪就难入。

不过要说最有“性价比”的养肺动作，我推荐你练“点按列缺穴”。列缺穴在手腕上，两个虎口交叉，食指指尖搭下去的骨头缝就是它。这个穴位拿出来单独讲，是因为它是肺经的络穴，又通任脉，对咳嗽、气喘、头痛都管用。你就用大拇指的指端，垂直往下按，按的时候能感觉到酸胀沿着手臂往手指头蹿，那就是找对了。每天左右手各按三分钟，力度以自己能承受为度，不用死命往下压。我认识一位老中医，八十多岁了，一辈子没打过点滴，他说自己的养肺秘诀就是每天早晚按列缺，风雨无阻。当然，不是让你按了就一定不得感冒，而是让肺经的气血运行顺畅，就像给沿路的驿站补给了粮草，敌人来攻的时候，防线才扛得住。

除了点按穴位，按摩里还有一套“擦督脉”的手法值得试试。背后正中线，从大椎穴（低头时颈后最突的那块骨头下方）一直往下到命门穴（肚脐正对的后腰处），用掌根来回擦。大椎是“诸阳之会”，人体阳气都在这交汇。你受凉之后感觉后背发紧、怕冷，拿热水袋焐一焐大椎，人就舒服了，按摩的道理也一样。每天早上用干毛巾或者直接用手掌，从大椎往命门方向擦五十下，擦到后背微微出汗。这一招能振奋全身阳气，阳卫之气一旺，肺脏的防御能力跟着水涨船高。家里有老人小孩的，大人手热乎了帮他们擦擦，比自己按省力气，还能拉近感情。

我还想提醒一句：按摩养肺，贵在“细水长流”，别指望按两天就百毒不侵。它更像每天给窗台上那盆花浇水，浇得勤快，花才长得结实。具体做的时候有几件事得注意：一是力度别太大，以酸胀温热为宜，按到淤青不仅没用，反而伤了肌肉。二是皮肤有破损、长疹子或者刚吃完饭一小时内，先别急着按。三是孕妇和严重心脏病患者，揉按膻中、大椎这类敏感穴位前，最好问过专业大夫。四是要结合生活，你一边按揉一边照样熬夜、狂吃辛辣、冷饮不断，那窗户关再紧，屋里也进耗子。

最后跟你分享一个我自己的小习惯。每天睡前，我会用右手掌心盖住左胸，也就是心脏和肺的位置，轻轻地顺时针揉上三五十圈，什么都不想，就感受手掌下的呼吸起伏。你会发现，当注意力放在一呼一吸上，呼吸会慢慢变得深长，那股气息从鼻尖一直沉到小腹，整个人像泡在温水里一样松弛。中医讲“肺藏魄”，魄力足的人，遇事不慌，感冒自然也少找上门。其实养护肺脏没那么复杂，两双手就能做到。今天你就试试，搓一搓鼻翼，擦一擦胸口，按一按手腕，坚持星星点点的时间，秋天来的时候，也许你就能比往年少抽几张纸巾。

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