四个穴位推拿预防感冒

天气一转凉，医院里感冒的人就多起来了。其实感冒这事儿，防比治重要得多。你可能也听说过，中医里有些穴位，每天揉一揉、按一按，就能帮身体筑起一道“防护墙”。今天咱们就聊四个特别实用的穴位，都是平时在家、在办公室就能自己操作的。别小看这几个点，坚持下来，你可能会发现，今年冬天身边人都在咳嗽打喷嚏，你倒挺安稳。

先说第一个穴位——风池。风池在哪里？你把手伸到后脑勺，摸到脖子后面两条大筋，顺着往上，在发际线凹陷的地方，左右各一个，那就是风池穴。这个穴位的名字很有意思，“风”就是外界的风邪，“池”是水塘的意思，形容这里是风邪容易聚集的地方。感冒很多时候就是“风”带着寒或者热钻进身体，风池穴正好是挡风的“闸门”。平时怎么按？用两个大拇指的指腹，抵住凹陷处，先轻轻按下去，感觉到酸胀了，再慢慢揉动，顺时针逆时针各揉三十圈，大概两分钟。我有个朋友做销售，天天在外面跑，一到换季就容易流清鼻涕，后来他养成习惯，每天早上出门前按揉风池穴三分钟，坚持了半个多月，他说感觉后脑勺没那么怕风了，整个冬天就感冒了一次。揉的时候注意，别太使劲，尤其是刚洗完头头发还湿着，别急着按，先把头发吹干，免得寒气从毛孔钻进去。

第二个穴位是大椎。大椎在后背的正中线上，低头的时候，脖子后面会突出来一个最高的骨头，下面那个凹陷就是大椎穴。这个穴位是全身阳气汇集的地方，好比身体的“小太阳”。阳气足了，抵抗力就强，病毒细菌就不容易趁虚而入。推拿大椎穴的方法很简单，你可以用食指和中指并拢，在这个穴位上上下下来回搓，直到感觉皮肤发热，大概搓上两分钟。如果觉得手酸，也可以用热毛巾敷一敷，或者用吹风机的暖风对着吹，但注意别烫着。我亲戚家有个小孩，上幼儿园经常感冒，后来他妈妈每天接他放学回家，就让他趴在沙发上，用掌心给他搓大椎，搓到微微出汗。孩子说搓完特别舒服，晚上睡觉也踏实了，一个学期下来，请病假的次数明显少了。不过要提醒你，如果已经感冒发烧了，搓大椎会帮助发汗，但要注意别着凉，搓完赶紧穿上衣服或盖上被子。

第三个穴位是迎香穴。迎香在鼻翼两侧，鼻唇沟里面，也就是你笑起来，法令纹中间的位置。感冒往往从鼻子开始，鼻塞、流涕、打喷嚏，迎香穴就是专门对付这些症状的。平时按揉这个穴位，能通鼻窍、散风邪，等于给鼻子加了一层“滤网”。手法很简单，用两个食指的指腹，在鼻翼两侧打圈揉按，一边按一边深呼吸，每次按上两分钟，直到感觉鼻子里面通畅了，眼眶微微发酸，效果就出来了。我有个习惯，每天早晨洗脸的时候，顺便用温水把手洗干净，然后按揉迎香穴，一边按一边用鼻子吸热水冒上来的蒸汽，鼻子特别舒服。如果你在办公室加班，感觉鼻子开始发干、发痒，或者闻到周围有人打喷嚏，赶紧揉一揉迎香穴，能帮你缓解不少。但要注意，如果你鼻子正在流血或者有伤口，就别碰这里了。

第四个穴位是足三里。足三里在膝盖外侧往下大约四根手指宽的位置，小腿骨外侧一横指的地方。这个穴位是强壮身体的大穴，中医叫“保健要穴”，能健脾益气、提高免疫力。预防感冒，光挡外邪还不够，还得把自己身体底子弄扎实，足三里就是干这事的。推拿足三里，可以端坐，用大拇指按在穴位上，其余四指握住小腿，用力往下按，然后做顺时针揉动，每次揉五分钟左右，两条腿都要揉。按的时候要有酸胀感，有的还会感觉到麻窜到脚背上，那说明按对了。有个老中医跟我讲过，他年轻时每天坚持按足三里，风雨无阻，几十年几乎没怎么感冒过。普通人不用像他那么严格，但每天花几分钟揉一揉，确实有帮助。如果觉得手按太累，也可以买个小按摩锤，或者用艾条温和灸，每次十来分钟，温热的感觉顺着小腿往上走，特别舒服。不过孕妇要慎用足三里，最好咨询一下医生。

以上四个穴位，你可以每天选两三个来按，不用一次全做，关键是坚持。比如早上起床后按风池和大椎，上班路上揉迎香，晚上看电视时揉足三里。揉的时候注意力度，以自己感觉舒服、有酸胀感为准，别按出淤青来。另外，推拿防感冒不是万能的，它就像给身体的防弹衣多缝几层，但如果你天天熬夜、穿得单薄、待在空调房里对着风口吹，那再好的穴位也挡不住。配合着规律作息、适度运动、均衡饮食，效果才会好。还有一点很重要：如果感冒已经发作了，出现了高烧、剧烈咳嗽、喉咙像刀割一样疼，那就别光靠按穴位了，赶紧去看医生，该吃药吃药，该休息休息。穴位推拿更多是平时帮身体“打地基”，而不是等到房子塌了才去修。

希望这些小方法能帮到你。身体是自己的，每天花上十分钟，跟这些穴位“说说话”，它们会回报给你一个更不容易感冒的冬天。你试试看，说不定会有惊喜。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。