前列腺炎患者在生活中要怎么做

不少查出前列腺炎的朋友都很纠结，觉得这病反反复复，吃药吃一阵子，稍微好点又犯。其实，前列腺炎这个病，用药只是其中一部分，日常生活中的调理占的比重非常大。今天咱们就聊聊，作为一个前列腺炎患者，生活中到底该注意些什么。

先说说饮食。很多人觉得前列腺炎跟吃没啥关系，其实关系大了去了。你想想，前列腺就在膀胱出口那，每天泡在尿液里，吃进去的东西经过代谢，有一部分会通过尿液排出去。如果你吃得太辣、太油、太刺激，尿液里的成分就会跟着变，前列腺泡在那种刺激性很强的尿液里，能舒服吗？当然不舒服。所以，第一件要做的事，就是管住嘴。辣椒、花椒、大蒜、生姜这些，不是不能吃，但别天天吃、顿顿吃。尤其是火锅，麻辣烫那种，偶尔解解馋可以，但别当家常便饭。还要注意少喝酒，啤酒白酒都算。酒精会刺激前列腺充血，充血了就容易肿，肿了就更憋得慌，尿频尿急的症状就加重了。

除了少吃刺激物，还要多喝水。这个很多人搞反了，觉得自己尿频尿急，就不敢喝水，怕老跑厕所。其实恰恰相反，水喝得少，尿液浓缩，里面的有害物质浓度就会高，对前列腺的刺激反而更大。每天喝够1500到2000毫升水，大约就是三到四瓶矿泉水的量，分次慢慢喝，不要一口气灌下去。这样尿液稀释了，排尿顺畅了，也能把尿道里的细菌冲刷出去。

接下来说说坐的问题。很多人上班一坐就是七八个小时，下班回家又往沙发上一瘫，打游戏、看电视，一天下来屁股黏在椅子上的时间超过十个小时。这个姿势对前列腺特别不友好。你想，人坐着的时候，上半身的重量全压在骨盆上，前列腺正好在骨盆最下面，被压得死死的。时间长了，局部的血液循环就变差，代谢废物排不出去，前列腺就容易发炎、充血。所以，不管你工作多忙，每坐40分钟到1小时，一定要站起来活动一下。哪怕去倒杯水、上个厕所，或者就站起来伸个懒腰、走几步，都能让盆腔的血液流动起来。如果条件允许，买一个中空的坐垫，就是那种中间有个洞，让前列腺悬空不承重的，对缓解症状很有帮助。

运动方面，很多人觉得既然是炎症，就该多休息，能不动就不动。其实适度运动对前列腺炎患者特别重要。但要注意，不是所有运动都适合。像跑步、游泳、快走这类有氧运动，能促进全身血液循环，包括盆腔的血液流动，对缓解症状有好处。但有些运动要避开，比如长时间骑自行车、摩托车，坐垫会直接压迫会阴部，对前列腺很不友好。如果实在喜欢骑车，可以换个宽大柔软的坐垫，或者骑一会儿就下来推车走一段。还有深蹲、举重这些需要憋气的重量训练，也会增加腹压，挤压前列腺，做的时候要注意调整呼吸，不要强行憋气。

还有一个容易被忽略的点，就是排尿习惯。很多人有憋尿的习惯，觉得忙，等会儿再尿。这个习惯对前列腺炎患者来说，简直是雪上加霜。憋尿的时候，膀胱被撑得很大，膀胱壁的肌肉一直在紧张收缩，时间长了，肌肉力量会下降，排尿就不顺畅。而且，憋尿久了，尿液里的细菌容易顺着输尿管往上跑，引起更严重的感染。所以，有尿意了就去排，不要拖。另外，排尿的时候不要太急，别想着一下子就排完，慢慢来，让尿液自然流出。如果感觉排不干净，可以稍微站起来活动一下，调整一下姿势，再试着排一次，这叫“二次排尿法”，能帮助排空残余尿。

再说说保暖的事。很多人觉得前列腺炎跟天冷没关系，其实关系也很大。天冷的时候，身体为了保暖，会让血管收缩，盆腔的血管也会跟着收缩，这样前列腺的血液供应就变差了，症状就容易加重。所以，冬天要注意保暖，尤其是腰腹部和会阴部。可以穿个保暖内裤，或者用热水袋敷一敷小腹和会阴部（注意别烫伤），每次敷个15到20分钟，能促进局部血液循环，缓解疼痛和不适感。

心理因素也很重要。很多前列腺炎患者都有这样的经历：越焦虑，症状越重；越担心，尿频尿急越明显。这是因为焦虑和紧张会影响自主神经，导致膀胱和前列腺的肌肉紧张，排尿就更困难了。所以，学会放松很重要。有些患者晚上躺床上，满脑子都是“今晚会不会又起夜”，“会不会又疼”，越想越睡不着，越睡不着症状越明显，形成了一个恶性循环。如果出现这种情况，可以试试深呼吸、听放松音乐、做渐进式肌肉放松训练，或者干脆白天多运动，让身体累了，自然就能睡着。

还有一个很多患者关心的问题，就是性生活。有些人觉得前列腺炎就不能过性生活了，其实不是。适度的、规律的性生活，有助于排出前列腺液，减轻前列腺的充血和肿胀感。但要注意，不能过度，也不能太频繁，更不能在急性发作期硬来。一般建议在症状稳定期，每周一到两次，根据自己的身体状况来调整。如果感觉射精后症状加重了，那就适当减少频率。另外，性生活前后注意清洁卫生，避免感染。

最后提醒一点，就是不要给自己太大压力。前列腺炎这个病，虽然烦人，但不会危及生命，也不会发展成癌症。很多人一查出来就吓得不行，到处找偏方，乱吃药，结果钱花了不少，身体反而更差了。所以，最重要的是，去正规医院找医生，按医嘱用药，同时把上面说的这些生活习惯慢慢调整过来。不要指望一两天就能好，给自己一点耐心，给身体一点时间。很多人在坚持调理三个月到半年后，症状都会有明显改善。

总而言之，前列腺炎的治疗是个系统工程，药物只是其中一块，生活方式的调整才是基础。管住嘴，迈开腿，不憋尿，多保暖，少焦虑，保持规律的作息和性生活，你会发现，那些烦人的症状，真的会慢慢离你远去的。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。