日常怎么做才能预防前列腺炎？医生教你三个实用的办法
办法一：别让前列腺一直“闷着坐着”
前列腺长在盆腔最底下，这个位置很特殊。人一坐下，整个上半身的重量几乎都压在这个部位上。坐久了，前列腺局部血液循环就变慢，像一摊水不流动了，慢慢地就容易淤堵、发胀。门诊里出租车司机、办公室敲代码的，还有开长途卡车的大哥，都是前列腺炎的高发人群。
每隔40分钟就站起来走一圈
闹钟不是只用来提醒上下班的。我常跟患者说，你手机定个40分钟或者半小时的闹钟，响一下，你就站起来，哪怕是去倒杯水、去个卫生间，或者就那么站着接个电话。让前列腺的位置从“被压着”变成“悬空放松”，血液循环能缓过来。
你要是觉得记不住，就把水杯换小一号。小杯子水少，喝得快，喝完了必须起身去接，这也算一个变相的提醒。
给屁股下面添个“小雨伞”
这里的“伞”不是给你挡雨的，是那种中间带个洞的软垫，叫“中空坐垫”。有些患者半信半疑，结果坐了两周说：“医生，好像会阴部那种压迫感确实少了。” 家里有电竞椅、皮质沙发的老哥更要注意，这类座椅偏硬，冬天久坐对前列腺更不友好。垫一个中空的、稍微软和一点的垫子，重力被分散到屁股周边，中间那段就解放了。
办法二：喝水要“喝得像喝茶一样规律”
很多前列腺炎患者的尿液都比较黄、味道重、甚至有点浑浊。这往往是喝水太少，尿液浓了，细菌和代谢废物就容易在尿道里作怪，顺着尿路往上感染前列腺。
每天的量要够，但别一次性猛灌
要说具体数字，普通成年男性一天喝1500到2000毫升水，大概就是外面卖的普通矿泉水三四瓶的量。但别等渴得嗓子冒烟了才猛喝500毫升，那样肾脏短时间压力负担也大，尿意来得太急，反而对前列腺是个刺激。
最理想的方式是上下午各喝一两杯温白开水，不是茶、也不是饮料，就白开水。尤其是绿茶能喝就喝点，但别弄浓了。有些患者跟我说，他喝了好几年浓茶、咖啡，结果尿频更明显了。咖啡因这东西，会刺激膀胱和前列腺，导致尿意频繁。所以那些靠咖啡提神续命的男同志们，最好上午一杯就够了，下午和晚上就喝点清水。
有尿意了，别憋着
憋尿这件事，似乎是很多职业男性的“基本功”。开会讲到一半不能走，开高速找不到服务区，打游戏正在紧要关头……每个人都有自己的理由。可你不知道的是，憋尿的时候，膀胱胀大，会压迫到紧挨着的前列腺，同时尿道压力变大，尿液甚至可能反流进前列腺小管，直接把一些细菌和代谢废物带进去，炎症就是这么来的。
我的建议很简单——别跟自己的身体较劲。有一点点感觉了，就找个空隙去解决一下。领导不会因为你上了一次厕所就炒你鱿鱼，游戏输了还能重开，前列腺堵出毛病来，那才是真麻烦。
办法三：饮食上“少惹火”，多吃“清火菜”
辛辣刺激和酒精，是前列腺最讨厌的两样东西。为什么？因为这些东西会让局部血管扩张充血。前列腺这个器官本身血供就很丰富，一旦长期反复充血水肿，它就会像一辆老发动机，水温老是降不下来，时间长了，炎症就赖着不走了。
酒能少碰就少碰
特别是夏天的时候，晚上一顿冰啤酒配烧烤，看着是挺惬意。可第二天早上，不少男性会觉得尿频、会阴隐痛。酒精走肝经，同样会刺激盆腔血管扩张。有些朋友觉得，“我喝啤酒利尿”，那是因为摄入的液体多了尿液当然多，但酒精对前列腺那一下刺激，是实打实的负面效应。不是说要滴酒不沾，但正在反复发作期的人，我真是建议你敬而远之。等稳定了，偶尔喝一小杯就够了，别海喝。
晚餐和睡前减少吃太咸太辣的东西
有些人无辣不欢，辣椒素会刺激排尿的频率。晚餐要是吃了辣火锅、重油重盐的菜，夜里起夜的次数往往明显增加。不是说不能吃辣，但可以心里有个数，感觉这两天排尿不太舒服了，那就先清淡两天，看看是不是饮食惹的祸。
日常可以多搭配一些富含锌的食物，比如南瓜子、核桃、牡蛎，有研究认为锌对前列腺健康有帮助，口感也比吃药强多了。平时西红柿、冬瓜、丝瓜这类水分充足的瓜果多吃，也是有利无弊的。
最后再提醒一句，上面这几个办法，做起来都不难，难的是坚持。前列腺更像一个需要“哄”的器官，你平时对它客气一点、松快一点、清爽一点，它会安静地陪你安度多年；你要是老折腾它，熬夜喝酒加成天坐着不动，它迟早要“翻脸”。一旦出现尿频、尿急、会阴部胀痛这些信号，别自己上网查了乱买药吃，去医院挂个泌尿外科或者男科门诊，先验个尿、做个B超，弄清楚是哪一种问题，再对症处理。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。