献血后脸色白和低血压有关系吗，会不会突然晕倒需要怎么预防

献血后脸色发白，到底怎么回事

很多人在献血后照着镜子，发现自己脸色白了不少，心里就开始犯嘀咕：是不是血压掉下去了？会不会一会儿就晕倒？其实这事得分开看，脸白和低血压有关，但不是一回事。

咱们先说说脸色为什么变白。献血的时候，身体一下子少了200到400毫升的血，血管里的血容量减少，皮肤表面的毛细血管就会收缩，把血液优先供应给心、脑这些最关键的地方。这个收缩一发生，脸部的供血就少了，肤色自然就显得苍白。这其实是身体的一种自我保护，大多数情况下是暂时的，歇一会儿、喝点水，血容量慢慢补回来，脸色也就恢复了。

那低血压呢？血压是血液对血管壁的压力，它跟血容量、心脏泵血的力量、血管的紧张程度都有关系。献血后血容量下降，如果身体来不及调节，血压确实可能会比平时低一点。但要注意，这个“低”和高血压诊断里的“低血压”不是同一个概念。很多人平时血压就偏低，比如收缩压一直在90到100之间，献血后可能再低几个毫米汞柱，只要没有明显不舒服，一般问题不大。

真正需要担心的是“体位性低血压”——就是突然站起来或者改变姿势的时候，血压来不及跟上，脑子一过性缺血，人会感觉眼前发黑、头晕、想吐，严重的就会晕倒。这跟献血后的脸白有关系，但不完全是一回事。

怎么判断自己是不是容易晕倒的那类人

献血时或者献血后晕倒，其实更常见于两种情况。一种是血管迷走神经反应，简单说就是紧张、疼痛、看到针头这些刺激，让迷走神经过度兴奋，心跳突然变慢，血压猛地往下掉，人就晕了。另一种就是前面说的体位性低血压，献完血坐了一会儿，站起来太猛，血还没回到脑子里，眼前就发黑了。

如果你平时就有“蹲下去站起来眼前发黑”的毛病，或者当天没吃早饭、睡眠不足、精神紧张，那献血后晕倒的风险就会高一些。这跟体质有关，也别硬扛。

献血后真正要注意的，其实是别“猛”着来

很多人问，献血后会不会突然晕倒？说实话，只要你按护士说的做，晕倒的概率很低。但有些人偏偏不听，献完血觉得“我没事”，立马起身就走，或者去骑电动车、挤地铁，那头晕眼花的可能性就上来了。身体这时候还处在血容量偏低的状态，你要给它一点时间缓冲。

最要紧的是三个“慢”：站起来慢、转身慢、走路慢。别小看这几个字。献血后最好在休息区坐够15到20分钟，期间喝点温糖水或者白开水，让身体有时间把组织液往血管里补一补。起身的时候先坐一会儿，双脚在地上踩实了，再慢慢站起来，站着没觉得心慌，再迈步走。

另外，献血当天别洗热水澡，尤其是水温很高的那种。热水会让皮肤血管扩张，血液本来就不够用，再往皮肤跑，大脑供血就更紧张了。很多人就是献完血回家舒舒服服泡了个澡，结果在浴室里感觉天旋地转。这不是吓唬人，是真实发生过不少次的事。

万一觉得不对劲，赶紧蹲下来

如果你在献血后突然觉得头晕、恶心、出冷汗、眼前发黑，这时候有个特别管用的动作——别硬撑着站，马上蹲下或者就地坐下，把头低到两膝之间。这个姿势能让血液更容易流到大脑，几秒钟就能缓过来。如果是在献血站的休息区，直接躺下、把腿抬高也行，护士都懂怎么处理。

千万别觉得不好意思，或者想着“我再坚持一下”。晕倒的人往往就是那几秒钟的事，一旦真倒了，磕到后脑勺反而更麻烦。

献血前的准备，能帮你避开一大半麻烦

其实献血后脸色白不白、会不会晕，很大程度上取决于献血前的状态。你要是空着肚子去，或者前一天熬夜到凌晨两点，那不用等献完，扎针的时候可能就开始冒冷汗了。

这里给几个实在的建议。第一，献血前一天晚餐别太素，吃些瘦肉、鱼类、鸡蛋，把蛋白质补上，但别太油腻，血脂太高反而不方便检测。第二，献血当天早上一定要吃早饭，最好吃些碳水化合物加上蛋白质，比如一碗杂粮粥加个鸡蛋，或者全麦面包配牛奶。空腹献血是大忌，这一点没得商量。第三，出门前喝够水，大概500毫升左右，让身体处在含水充足的状态，献血后血压波动会小很多。第四，穿宽松的衣服，袖口别勒得太紧，方便撸袖子，也利于手臂血液循环。

女性朋友还要注意，月经前后三天最好别去献血。这个阶段身体本来就在失血和激素波动的状态下，再去献一份血，脸色发白和头晕的概率会明显增加。别赶这时候。

献血后的饮食，别只盯着红枣红糖

很多人一听说献血后要补血，回家就开始喝红糖水、吃大枣。这些不是没好处，但作用真没传说中那么大。红糖里的铁含量不高，而且是非血红素铁，身体吸收率低。真正管用的是动物性的铁，比如瘦猪肉、牛肉、鸭血、猪肝，这些食物里的铁吸收起来要容易得多。不过也不用大补特补，正常吃一两顿就够了，身体自己会慢慢调节。

更重要的是补水分。献血后24小时内，每天要比平时多喝500到1000毫升的水或清淡的汤，让血容量尽快恢复。喝白水就行，不喜欢白水的话，淡茶、稀粥、清汤都可以。

脸色白不是大问题，但别忽略这些信号

大多数人的脸白，休息一两个小时就缓过来了。如果你回家后过了半天脸色还是惨白，同时伴有明显的乏力、心慌、气短，或者嘴唇、指甲盖也发白，那就不是单纯的献血后反应了，建议及时联系血站或者去医院看看。还有一种情况，如果献血后出现手臂血肿，就是针眼周围鼓了一个青紫的包，这跟脸色白没关系，是按压没做好，24小时内冷敷，之后热敷，慢慢会吸收。

再说回低血压。如果你本身就有症状性的低血压，平时动不动就头晕，那献血前最好先咨询一下医生或者血站的工作人员，让他们帮你评估。别觉得“我年轻没事”，年轻人里因为血管迷走神经反应晕倒的例子一点也不少。这不是身体弱不弱的问题，而是神经调节的反应。

最后说几句心里话

献血其实是件挺安全的事，血站的工作人员比谁都上心，各种流程和急救措施都备着呢。你可能会看到有些人献完血脸色发白，这大多是正常的生理调节，跟“伤元气”不是一回事。身体里的血细胞和血浆，过几周就能恢复正常水平，不用太担心。

但安全这件事，靠的不是侥幸，而是踏踏实实做好每一步。献血前吃饱喝足睡好，献血时别紧张，献血后多坐一会儿、慢点动、多喝水，当天别剧烈运动也别泡热水澡。把这些小事做到位，脸色白就白吧，一会儿就红润回来了。

如果你实在心里没底，或者上次献血有过晕倒的经历，那这次就别勉强。先把身体状况调整好，下一次再去也不迟。献爱心是好事，但得先把自己照顾好，才能更好地帮别人。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。