脾胃虚弱的人能不能喝菊花茶？这4类人最好别碰

一杯菊花茶，怎么就喝出了胃病？

上周去邻居王阿姨家串门，她一边泡菊花茶一边跟我念叨：“这两天眼睛干得厉害，听说菊花茶清肝明目，就每天都泡一杯喝。结果喝了三天，胃倒是先闹腾起来了，老觉得隐隐作痛，还老是反酸水。”王阿姨四十多岁，平时就有胃病的老毛病，这一杯菊花茶下去，没把眼病治好，先把胃给得罪了。

其实像王阿姨这样的例子，我在后台留言里见过不少。很多人觉得菊花茶嘛，就是普通的花草茶，谁喝不是喝？清热降火的东西，多喝点总没坏处。可实际上，菊花入药也好，入茶也罢，它都算一味偏凉性的药材。你要是脾胃底子好，喝点没问题；可要是脾胃本身就虚弱，这一杯凉茶下去，就跟大冬天往肚里灌了碗凉水似的，脾阳一下子就被伤着了。

咱们今天就把这个事儿掰开揉碎了聊一聊，看看到底哪些人不适合喝菊花茶。不是吓唬人，是想让大家心里有个数。

脾胃虚弱的人，身体会给你什么信号？

说到脾胃虚弱，很多人觉得这不就是个中医名词吗？好像离自己很远。其实脾胃虚弱的人，身体早就在跟你打暗号了。比如你早上起来照镜子，发现舌头上有一层白白的厚厚的舌苔，边缘还有一圈齿印；比如你吃完饭总觉得肚子胀，打嗝排气，甚至稍微吃两口凉菜就拉肚子；再比如你总是觉得身上没力气，吃了饭就想躺着，头也昏昏沉沉的，像裹了块湿毛巾。

这些信号凑到一起，多半就是脾虚湿盛了。脾胃在中医里是主管消化吸收的“后天之本”，它就像一口锅，锅底下要有足够的火气（这就是脾阳），才能把食物煮熟煮烂，变成气血滋养全身。而菊花茶这味偏凉的药材，就好比往这口锅底下浇了一瓢冷水。火小了，锅里的东西煮不熟，人自然就觉得胃胀、不想吃饭，甚至四肢冰凉。

所以你说脾胃虚弱的人能不能喝菊花茶？严格来说，偶尔喝一小杯淡的，可能不至于立刻出大问题，但如果你天天喝、当水喝，那麻烦早晚找上门。下面这4类人，我建议你最好直接跟菊花茶说再见，换成温性的茶饮更稳妥。

第一类：一吃凉就胃痛的人

我有个朋友小李，二十多岁，看着挺壮实，结果胃特别娇气。夏天别人啃冰西瓜，他只能用手捂着肚子在边上看着。他就是典型的胃寒体质。有一回他觉得自己上火了——嗓子疼，嘴角起泡，就跑去买了瓶凉茶喝，喝完不到二十分钟，胃就开始抽着疼，疼得直不起腰来。

其实很多人不知道，这叫“真寒假热”。你以为是上火，其实是脾胃太弱，阳气浮在上面，脸上冒痘、嘴上起泡。这时候你要是再喝菊花茶去降火，就等于雪上加霜。菊花性味甘苦微寒，对于胃寒的人来说，它就是一把凉刀子。别管你眼睛多干、肝火多大，只要你有“吃凉的胃就不舒服”这个毛病，菊花茶就尽量别碰。

第二类：大便常年不成形、容易拉肚子的人

如果你发现自己排大便总是稀溏的，黏腻腻地粘在马桶上冲不干净，或者一吃油腻就跑去厕所，那你大概率是脾虚湿盛了。脾有一个重要功能是运化水湿，脾虚了，水湿运化不掉，就往下走变成稀便。

菊花茶本身有清热的作用，但它同时也有轻微促进大肠蠕动的功效，对便秘的人来说是好事，对本来就容易拉肚子的人，那就是“催便神器”。有研究显示，菊花提取物对肠道有一定的刺激作用，脾胃虚弱的人喝了，很容易加重腹泻的程度。你想想，本来一天拉一次，喝完菊花茶一天拉三次，拉的浑身没劲，脸色发白，那不是养生，那是折腾自己。

第三类：手脚冰凉、怕冷畏寒的女性

门诊上见过不少年轻女孩，为了“排毒养颜”每天都泡菊花茶喝。结果喝着喝着，月经量变少了，痛经加重了，手脚冰凉得大夏天都要穿袜子睡觉。这类女性大多是阳虚体质，本身就火力不足，需要温补的东西来暖身子。

菊花茶偏寒，长期喝会进一步损伤体内的阳气。尤其是经期前后，千万别碰。我在头条上写过很多次，经期要喝红糖姜茶、桂圆红枣茶，那些才是暖宫驱寒的。你非要反着来，每天喝凉性的菊花茶，那不是跟自己过不去吗？再说一句难听的，你脸上的痘痘如果是因为体寒引起的，你越喝菊花茶，痘痘反而越难消。

第四类：动不动就感冒生病、免疫力差的中老年人

上了年纪的人，脾胃功能本来就比年轻时弱，阳气也在逐年衰减。有些老人听人说菊花茶能降血压、降血脂，就天天泡一大壶当水喝。菊花确实有平肝明目的作用，对肝阳上亢型的高血压有一定辅助调理效果，但前提是你脾胃扛得住。

我外公以前就是这样，退休以后迷上了养生，春天泡菊花枸杞茶，秋天泡菊花金银花茶，喝了大半年，人倒是瘦了不少，但胃口越来越差，吃啥都不香，人也提不起精神。后来去看了中医，医生一句话就点破了：“你天天喝凉茶，把你的胃气都喝没了。”胃气一弱，水谷精微吸收跟不上，免疫力自然下降，各种小毛病就找上门了。所以中老年人喝菊花茶，一定要先看看自己的脾胃扛不扛得住，量要少，还要配两粒红枣或者一片生姜一起泡，这样能稍微中和一下它的寒性。

实在想喝菊花茶，怎么办？给你两个折中的法子

我知道有些朋友会说：“我看了好多养生文章，都说菊花茶清肝明目、缓解眼疲劳，我这天天看手机电脑，眼睛干得不行，不喝菊花茶喝啥？”这个心情我完全理解。如果你只是偶尔觉得眼睛干涩，又确实喜欢菊花那股清香，也不是完全不能喝，关键看你怎么喝。

第一个办法，把菊花茶从凉性变成温性。你可以在菊花里加两片生姜，或者两三颗去核的红枣。生姜和红枣都是温性的，能护住你的胃气，再配上菊花，既能借一点清肝明目的力道，又不至于伤了脾胃。这就好比你想吃冰的东西，但你胃受不了，那就拿热水烫一烫再吃，虽然口感差点，但至少不会出问题。

第二个办法，换个茶饮。如果你的核心诉求是护眼，那你不一定非要喝菊花茶。可以试试枸杞子泡水，枸杞是平性的，不像菊花那么寒凉，也有养肝明目的作用。或者用决明子炒熟了泡水喝，决明子炒过以后寒性大减，润肠通便的效果也不错。你甚至可以就喝点温开水，做做眼保健操、多看看远处，这比啥茶都管用。

最后啰嗦两句

写这篇文章，不是说菊花茶不好。菊花茶本身是一件好东西，不然古人也不会把它当成日常饮品。它适合那些身体强壮、平时容易上火、口干舌燥、大便干结的人。这类人喝菊花茶，确实能感到清爽舒适。但咱们得明白一个道理：没有一款茶是适合所有人的，就跟吃东西一样，甲之蜜糖，乙之砒霜。你得先摸清自己的身体底子，再决定喝什么、喝多少。

如果你平时没有胃胀、拉肚子、手脚冰凉这些毛病，偶尔喝一两杯菊花茶完全没问题。但如果你觉得自己脾胃偏弱，还是那句话：别硬喝。与其跟风养生，不如好好吃早饭、规律作息，把脾胃养好了，比喝啥都强。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。