前列腺炎要怎么调理

你身边有没有这样的朋友，或者就是你自己，明明年纪不大，却总往厕所跑，一晚上要起来三四次，尿完还觉得没尿干净，有时候小肚子、大腿根那里还会隐隐作痛，酸胀得让人坐立不安。去医院一查，医生说是前列腺炎。收到的第一反应往往是：这病严不严重？能不能治好？接着就是特别焦虑，到处找药吃，恨不得明天就好起来。

咱们得先把心放下来。前列腺炎这个病，确实挺折磨人的，但它不是不治之症。它最大的特点就是“慢”，而且特别喜欢跟人的生活状态较劲。你越急，它越跟你对着干。你越放松，它反而慢慢消停了。说白了，它就像身体给你发的一个信号，提醒你：哥们儿，你的生活方式该调整了。

那怎么调理呢？我说几个实实在在的，你在家就能做的事。

第一个，也是最重要的一点，别老坐着。现在很多人的工作，就是一天到晚屁股钉在椅子上，一坐就是七八个小时，连口水都忘了喝。你想啊，前列腺就在你屁股下面那个位置，你一直压着它，它的血液循环就不畅快，就像一根水管子被石头压住了，里面的水没法流畅地流，时间长了，水垢就积在那儿了，发炎、疼痛就都来了。所以，不管你是上班还是在家打游戏，一定要逼自己站起来。定个闹钟，每隔四十分钟、一个小时，就起来溜达溜达，去接杯水、上个厕所，哪怕就是原地伸个懒腰，扭扭腰胯，都能让那个地方轻松不少。我有个患者，出租车司机，以前天天憋着尿，腰痛得没法忍，后来我让他每次接完一个单，就下车走两步，再去做个伸展，一个月后，他自己说感觉那股胀痛感轻了七成。

第二个，别憋尿，多喝水。这个听着简单，但很多人做不到。尤其是冬天，或者开车路上，很多人觉得厕所不好找，就硬憋着。尿液在膀胱里待久了，细菌就容易繁殖，而且膀胱压力大了，会倒逼着刺激前列腺，让炎症加重。所以，别等到憋得不行了才去。喝水也要注意，别等渴了才喝。一天的量要分散开，大概一两千毫升就行，别一次喝太多，也别喝得太少。喝什么好呢？温开水是最好的。那些浓茶、咖啡、碳酸饮料，尤其是冰镇的，能少喝就少喝。这些东西要么刺激性太强，要么太凉，都会让前列腺的血管收缩，加重不适。

第三个，管住嘴，但别太委屈自己。很多患者一听说要忌口，就什么都不敢吃了，连猪肉都不敢碰，这反而容易焦虑。其实不用那么极端。辛辣刺激的东西，比如辣椒、大蒜、大葱、生姜，这些确实会刺激前列腺，让它充血水肿，所以辣椒还是少吃。但如果你本身肠胃没什么问题，平时又爱吃辣，那就记住，别在吃火锅的时候配着冰啤酒，那是最伤前列腺的。酒精和烟草是明确的前列腺刺激物，尤其是啤酒，酒精会扩张血管，让前列腺充血更厉害，抽烟就更不用说了，里面的尼古丁会收缩血管，让炎症更难好。所以，戒烟限酒是必须的。至于吃什么好，可以多吃点富含锌的食物，比如南瓜子、核桃、瘦肉、海产品，锌对前列腺健康有好处。还有番茄，煮熟的番茄，番茄红素能起到一定的抗氧化作用，对预防前列腺问题有帮助。但记住，这些都是辅助，别指望吃几斤南瓜子就能把病治好。

第四个，千万别自己乱吃药。这是最坑人的。很多人觉得前列腺炎就是“发炎了”，得吃消炎药，就自己去药店买头孢或者左氧氟沙星。但前列腺炎分好几种，有细菌性的，也有非细菌性的。如果是非细菌性的，乱吃抗生素不仅没用，还会把肠道菌群搞乱，引起腹泻、胃口差，反而让身体抵抗力下降。还有的人听信偏方，什么“”“进口特效药”，吃了之后前列腺没见好，反而把肝肾功能吃坏了。我见过一个三十多岁的程序员，图省事在网上买了一种号称“前列腺”的药，吃了两个月，查出急性肾损伤，得不偿失。所以，调理是一回事，治疗是另一回事，任何用药，一定要在医生指导下进行。

第五个，学会放松，别太焦虑。这一点很多男性朋友不重视。前列腺这个器官，跟情绪联系特别紧密。你想想，你压力大的时候、熬夜加班的时候、心里有事睡不着的时候，是不是感觉小腹更不舒服了？那是因为焦虑、紧张的情绪会让盆腔肌肉群持续收缩，肌肉一紧张，血液循环就不好，前列腺的疼痛感就会加重，形成一个恶性循环。所以，调理前列腺，首先要调的是心态。别老想着“我的病怎么还没好”，而是把注意力转移到别的事情上。比如每天抽出半小时去散步、慢跑，或者打打球，出出汗，身体放松了，肌肉也不那么紧张了。或者晚上泡泡脚，水温不要太高，四十度左右，泡十五分钟，也能缓解盆腔的紧张。如果情绪实在调整不过来，可以找家人朋友聊聊天，或者找个靠谱的心理咨询师，别把所有压力都闷在心里。

第六个，注意保暖，尤其是下半身。很多男性觉得冬天穿秋裤土，或者为了好看，穿得单薄。但前列腺特别怕冷，受凉之后，它的腺管和肌肉会收缩得更厉害，排尿会更困难，疼痛也会更明显。所以，别跟自己的身体过不去，该穿秋裤穿秋裤，特别冷的时候，可以在坐垫上垫个暖宝宝，或者回家用热水袋敷一下小腹和会阴部，但要注意别烫伤。

最后，我想说，前列腺炎的调理，是一个慢功夫，别指望一个星期、一个月就能彻底“断根”。它更像是一种生活习惯的修正。如果你能坚持把这些小事做好，慢慢你会发现，那种尿频、尿急、坠胀的感觉会越来越轻，发作的频率也会越来越低。身体就像一个老朋友，你好好待它，它也会好好待你。别灰心，慢慢来。

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