怎样预防慢性前列腺炎复发
得了慢性前列腺炎的朋友，最怕的就是“它又回来了”。那种尿频尿急、小腹坠胀、会阴部不舒服的感觉，真的是谁经历谁知道。好不容易治好了，结果没过多久又复发了，心里那个烦啊。其实，预防慢性前列腺炎复发，并没有那么神秘，它跟咱们平时生活中的很多小习惯紧紧绑在一起。
为什么慢性前列腺炎容易复发？说白了，就是因为前列腺这个位置太特殊了。它藏在盆腔深处，周围血管不多，药物要进去不容易。加上咱们平时的一些生活习惯，比如久坐、憋尿、喝酒、吃辣，都可能让前列腺反复充血，细菌和炎症就更容易找上门。想要断根、不让它复发，就得从生活的细枝末节上下功夫。
先说喝水这件事。有些朋友觉得喝水多了一直上厕所，索性就少喝点水。这个想法其实是大错特错的。尿液少，尿道里的细菌冲洗不干净，就容易反流到前列腺里，引起炎症。每天喝够1500到2000毫升水，差不多就是三瓶矿泉水的量，分多次喝，不要等到渴得不行了才去喝。而且最好是喝温白开水，不要喝浓茶、咖啡、可乐这些刺激性的饮料，它们会让前列腺充血更厉害。
再说排尿习惯。憋尿是前列腺炎的大忌。你想想，尿液在膀胱里存久了，细菌就繁殖起来了，压力一高，尿液就可能逆流到前列腺，直接把细菌带进去。所以，只要有尿意就去排，别硬撑着。特别是那些开大货车的司机、坐办公室的程序员、还有打麻将上瘾的老大爷，这一点尤其要注意。每隔一两个小时就起来活动一下，顺便上个厕所，养成习惯。
排便这件事也不能忽视。很多慢性前列腺炎的老病友，同时也有便秘的问题。肠道里积着大便，会压迫到前列腺，影响它的血液循环。而且便秘的人往往需要用力排便，这个用力过程会让盆腔内压力突然升高，对前列腺也是一种刺激。多吃蔬菜水果，多吃粗粮，保证每天顺畅排便，这个对预防复发很有帮助。
说到久坐，这可能是现代人最难改的毛病了。上班一坐就是大半天，回到家又窝在沙发上刷手机，前列腺天天被压着，血液流不通畅，能不充血吗？我认识一个做IT的朋友，之前前列腺炎反复发作，后来他给自己定了个规矩：每坐45分钟，就站起来走一走，哪怕只是去接杯水，或者在原地踮踮脚尖、扭扭腰。坚持了半年，复发次数明显减少了。如果条件允许，可以买一个中间镂空的坐垫，给前列腺腾出点空间。
饮食方面，要记住一句话：管住嘴，守住前列腺。辛辣刺激的东西，比如辣椒、花椒、大蒜、生姜，吃多了会直接刺激前列腺，让它充血。酒精更是大忌，很多病友就是喝了一顿大酒，第二天就开始不舒服了。不是说完全不能碰，但要有节制，比如偶尔吃一点麻辣烫可以，但不要天天吃；偶尔喝一小杯啤酒可以，但不要喝得酩酊大醉。平时多吃点含锌的食物，比如南瓜子、核桃、瘦肉，锌对前列腺健康有保护作用。西红柿也不错，里面的番茄红素对前列腺有好处，但记得要煮熟了吃，生吃番茄红素吸收率不高。
性生活这块，很多男性朋友有误解。有的觉得得了前列腺炎就得禁欲，结果越禁越不舒服；有的又觉得通过频繁排精能“冲洗”前列腺，结果越搞越糟糕。其实，规律、适度的性生活对预防复发是有帮助的。一般建议每周一到两次，以自己不感到疲劳、第二天精神好为度。关键是“规律”，不要长时间憋着，也不要短时间内频繁来。性生活的过程中，前列腺会反复充血，如果太过频繁，它就没有时间恢复，容易诱发炎症。
还有一个很多人想不到的因素——心理压力。慢性前列腺炎和情绪的关系非常密切。你越焦虑，越担心它复发，它就越容易复发。这是因为紧张焦虑会让植物神经功能紊乱，进而影响前列腺的血液循环和分泌功能。我见过一些病友，身体检查指标都正常了，但就是觉得不舒服，去查了才发现是焦虑引起的。所以，学会放松很重要。每天给自己留点时间，做点喜欢的事，听听音乐、散散步、跟朋友聊聊天，不要老盯着那个地方不放心。如果实在调节不过来，找心理医生聊一聊，或者去正规医院做一下盆底肌放松训练，都有帮助。
保暖也不能小看。前列腺怕冷，天冷的时候，如果下半身穿得少了，着凉了，前列腺的肌肉就会收缩，血管也会收缩，血液循环变差，炎症就容易冒出来。很多慢性前列腺炎的老病友，一到冬天症状就加重，就是这个道理。所以，天气转凉了，该穿秋裤就穿秋裤，不要光顾着好看。晚上睡觉的时候，用热水袋或者热毛巾敷一下小腹和会阴部，能促进局部血液循环，缓解不适。
运动方面，推荐慢跑、快走、游泳、打太极拳这些温和的有氧运动。它们可以促进全身的血液循环，包括盆腔的微循环。但要注意，骑自行车、骑摩托车这些运动要避开，坐垫太硬会直接压迫到会阴部，反而对前列腺不好。如果实在喜欢骑车，可以买一个宽大的、有减震功能的坐垫，并且骑一段时间就下来推着车走一段。
最后想说一点，慢性前列腺炎复发，有时候不是因为你不注意，而是因为基础治疗没做彻底。有些朋友觉得症状稍微好一点了，就自己把药停了，或者不去复查了。结果病灶没完全清除，过段时间又卷土重来。所以，一定要遵医嘱，该吃药就吃药，该复查就去复查，把疗程走完。不要觉得症状消失了就万事大吉，那种“好了伤疤忘了疼”的心态，最容易导致复发。
说到底，预防慢性前列腺炎复发，就是把生活里那些不起眼的小事做好。多喝水，不憋尿，不久坐，吃得清淡，心情放松，保暖得当，性生活有规律。听起来简单，做起来需要耐心和坚持。但你想啊，既然前列腺炎反反复复地折磨你，那就说明你之前的生活方式里，有些地方是需要调整的。把这些习惯改过来，不光是为了防复发，也是为了让自己的身体更健康。毕竟，一个健康的前列腺，才能让你活得轻松自在。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。