鼠标手早期症状有哪些？怎么判断自己是不是得了

工作了一整天，伸个懒腰准备下班，突然觉得右手大拇指和食指、中指有点发麻。甩甩手，好像又好一点了。你是不是也遇到过这种情况？如果你天天对着电脑敲键盘、握鼠标，那这篇文章你值得看完。咱们今天不绕弯子，就直接聊聊鼠标手这个事儿。 鼠标手，医学上叫“腕管综合征”，说白了，就是手腕里面有一根叫“正中神经”的线被挤住了。这根神经管着咱们大拇指、食指、中指和无名指一半的感觉，还有一部分手部的力量。时间久了被压着，它就会“抗议”，发出各种信号，也就是症状。问题在于，好多人在早期根本没意识到，等严重了才去看。

手上的“求救信号”

早期的鼠标手，症状往往是“飘忽不定”的。它不是那种疼得让人龇牙咧嘴的剧痛，更像是一种让你觉得“哪儿不对”的别扭感觉。

手指麻木、刺痛像针扎

这是最典型的起始信号。咱们先在心里画个线，小拇指那半边，一般不是正中神经管的，所以最早出问题的往往是**大拇指、食指、中指**，还有无名指靠大拇指的那一边。你可能会感觉这几个手指头有点木木的，像隔着一层布摸东西。有时候，晚上睡觉睡到一半，会突然被麻醒，那感觉就像有无数根小针在扎指尖，又麻又痛，必须要起来甩甩手才能缓解。很多朋友出现这种症状感觉不太对劲，可能会自行搜索一些处方药的信息，比如查看尼莫地平片的说明书，可千万记住，**自己乱吃药风险很大**，这药主要针对脑血管问题，对神经卡压没用。

白天干活时感觉“手笨了”

除了麻木，早期还觉得手部没以前灵活了。具体表现是啥呢？以前扣衬衫的纽扣，闭着眼也能轻松搞定，现在得分神去看。拿针线缝个东西，感觉拇指和食指捏不住细小的东西。还有，早晨起来拧毛巾、刷牙的时候，会觉得手腕发僵、发笨，用不上劲。这种感觉在干活的时候反而没那么明显，一旦停下来休息，那种别扭劲儿就又上来了。

不光是手的事，肩膀胳膊也跟着“受气”

很多人觉得鼠标手就只是手腕的问题，这是个大误区。因为手腕那条“隧道”变窄了，压力会沿着神经一直往上传导。所以，早期鼠标手还可能表现为整条胳膊的不适。

疼痛“往上跑”

有时候你可能会觉得小臂发酸、发胀，或者感觉刺刺的痛。再加上上班族大多伴有肩颈问题，这种酸痛感常常混在一起，让人分不清到底是肩膀疼，还是手的问题引起的。有个简单的办法可以帮你初步判断一下：用手指轻轻叩击手腕正中那条横纹的地方，如果觉得大拇指、食指有触电样的麻感，那就要多留个心眼，怀疑是不是鼠标手找上门了。

手部力量开始“掉链子”

在早期，虽然还没到肌肉萎缩那种程度，但你可能已经能感觉到手劲儿没以前大了。最明显的是，以前拧瓶盖一拧就开，现在要费好大劲儿；拿杯子喝水，感觉握得没以前稳当；甚至用钥匙开个门锁，都觉得拧着别扭。如果出现这种情况，说明神经被压迫得已经不是一天两天了。

在家做个简单的“小测试”

判断自己是不是中了招，除了凭感觉，咱们还能动动手，做两个在家就能完成的物理检查。

屈腕试验（Phalen试验）

把两个手背对背贴在一起，让手腕往下弯曲90度，保持这个姿势一到两分钟。如果觉得大拇指、食指、中指的麻胀感加重，甚至隐隐作痛，那就说明正中神经可能已经受到压迫了，这个自测的准确率相对比较高。

戳腕试验（Tinel征）

刚才提到过一点，这里再详细说说。用另一只手的手指轻轻敲打手腕掌侧正中间的横纹处。如果敲击时，指尖像被电了一下似的一阵麻，那也提示腕管里的神经不太舒服了。 这两个动作只是帮你做个初步排查，不代表绝对准确。如果做完确实有症状，而且平时上班手麻的情况越来越频繁，那就不是硬扛着或者贴张膏药就能过去的了。

跟“假鼠标手”划清界限

临床上有一种病，症状和鼠标手很像，但问题出在脖子而不是手腕，这就是颈椎病。它们的区别挺微妙的。颈椎病引起的麻木，往往是整只手、甚至不分哪几个手指、范围很广的麻，而且大多和脖子姿势有关系，比如低头久了就犯。而鼠标手的麻，是严格按着大拇指、食指、中指这条线走的，界限比较清晰。而且，手腕上的动作会明显诱发或者加重麻木，这就是它们本质的区别。 另外，如果你的麻木是那种对称的、从脚底开始慢慢向上蔓延的，那更像是有其他内科问题比如糖尿病或周围神经病变导致的。这种需要做肌电图检查来最终判定，大家别在网上对照一下就妄下结论。

把早期的“火苗”掐灭

如果自测下来感觉确实有点风险，或者去医院做了肌电图确认是早期腕管综合征，也不用太紧张。在这个阶段，治疗的核心不是“疗”，而是“改”。 第一，**给手腕“放个假”。** 这是最便宜也最有效的方法。上班时尽量用人体工学鼠标、键盘，或者换用垂直鼠标，让手腕保持伸直放松的状态，别让它一直处在弯曲的角度。第二，**坚持做拉伸。** 每工作半小时到一小时，就停下里做做手掌的“反手拉伸”：把手臂伸直，手掌向前，然后用另一只手轻轻抓住指尖向后掰，感觉手腕和前臂有被拉开的感觉，保持十五秒，重复几次。第三，**泡热水。** 晚上回家如果觉得手部僵硬，用四十度左右的温水泡泡手腕和小臂，能促进血液循环，缓解神经的压力。 值得留意的是，如果这种麻木感已经开始让你拿不稳筷子，或者大拇指根部的肌肉出现了明显的塌陷，那就不是“早期”那么轻松了，千万不要再自己拖下去。 说了这么多，其实就是想告诉大家，鼠标手不是突然出现的怪物，它是一点点积攒出来的问题。身体给的每一个信号，都值得咱们认真对待。趁一切还来得及，把手腕从鼠标上解放出来，给自己倒杯水，活动活动，比什么都强。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。