春节怎么预防心血管意外？这5个要点要记牢
冷空气本身就是血管的“压力测试”
冬天是心脑血管疾病的高发季，这一点不是吓唬人。气温一下降，人体的交感神经会兴奋起来，外周血管收缩，血压就会跟着往上走。加上室内外温差大，从暖气房走到室外，冷风一激，血管瞬间收缩，心脏需要更用力地泵血，这个负担对冠心病、高血压患者来说，是实打实的考验。
很多人觉得南方冬天不冷，问题不大，其实不是这样。南方不少家庭没有暖气，屋里屋外一样冷，甚至湿冷更让人难受。夜间血压本就比白天高一些，再赶上寒冷刺激，凌晨到清晨这段时间就成了心梗、脑卒中的高发时段。
出门别嫌麻烦，帽子围巾比围炉更管用
早晨起床是另一个风险点。人躺着睡了一夜，醒来时血液黏稠度比较高，血压也在悄悄爬升。很多老年人习惯一睁眼就坐起来穿衣服，这个动作对心血管病人来说有点太急了。给一个很具体的建议：醒来先在被窝里动动脚踝、伸伸腿，躺半分钟到一分钟再慢慢坐起，坐稳了再下床。这个缓冲的几秒钟，能省很多麻烦。
到户外活动时，建议把帽子、围巾、手套都备齐。头部和颈部是散热最快的地方，也是血管对寒冷最敏感的区域。别觉得捂得严实不好看，保护好心脑血管比好看重要得多。
饭桌上的“四多四少”，是给血管减负的关键
过年嘛，吃是重头戏。平时饮食清淡的人，这几天也难免破例。高盐、高脂、高糖的食物轮番上桌，酒精一杯接一杯。偶尔吃一顿问题不大，但连续几天这么吃，血压、血糖、血脂都会明显波动，血管内壁的炎症反应也会加重。
如果你或家人有心脑血管基础病，年夜饭桌上可以试试这么安排：多夹蔬菜，少夹腌腊食品；多选鱼肉禽肉，少碰肥肉和动物内脏；主食里可以掺点粗粮，少喝浓肉汤——汤里的嘌呤和盐分往往超乎想象；水果适量吃就好，果汁和含糖饮料尽量不喝。
饮酒没有“安全量”，别拿“活血”当借口
有些长辈觉得喝点白酒能“活血化瘀”，这个说法其实站不住脚。酒精会随着代谢加快心率、升高血压，对正在服用降压药或抗凝药的人来说，还可能影响药效。如果实在推不掉劝酒，浅尝辄止就好，别一杯接一杯。真正对血管有好处的“活血”，是白天的适度活动，而不是酒桌上的推杯换盏。
情绪和作息，是容易忽略的“隐形推手”
过年团聚，高兴是真高兴，但对心血管病患者来说，情绪的大起大落并不是一件好事。久别重逢的激动、打牌输赢的紧张、筹备年货的操劳，都会让交感神经持续兴奋，心率加快、血压升高。
我印象很深，有个五十多岁的男性患者，每年春节都要和亲戚打牌，一打就是一下午。去年打到第三局的时候突然觉得心慌、冒汗、胸口发紧，家里人赶紧送过来，一查是房颤急性发作。他后来自己也说，其实打到第二局就有点累了，但碍于面子不想停。打牌这事，要说多危险倒也未必，但连续几小时坐着不动、情绪紧绷，对有心血管基础的人确实不是好选择。
熬夜守岁的代价，往往在初一的早晨显现
守岁是传统，但对身体来说，这等于打破了生物钟。熬夜会让血压失去正常的节律，夜间血压本该下降，结果因为没睡，它一直维持在高位。第二天早上再一忙碌，心脑血管意外就容易被诱发。如果确实想守岁，白天最好午睡补一补，别硬撑到凌晨两三点。零点一过，放烟花、吃饺子、发红包的兴奋劲过去后，给自己留出安静下来休息的时间，不要老坐着看电视。
药不能停，也别因为“过年吃药不吉利”而停药
这一点每年都要反复强调，因为总有老人忌讳春节去医院、忌讳吃药。有一种旧观念认为，大年初一吃药会“病一年”，于是有人就自行把降压药停了，等到过了初七再吃。结果呢，血压反弹，有的甚至直接在饭桌上突发脑出血被送进急诊。这真的不是个别现象，几乎年年都能见到。药不是补品，是维持身体运转的必需品，按时按量服用才是真正的“保平安”。
节前准备好“充裕药量”，别断档在假期里
给大家一个具体建议：在春节放假前，就算一下假期里的用药量，提前到医院或药店备足。很多人年前忙着买年货、走亲戚，药吃完了想着“过两天再去开”，结果春节期间医院门诊排班调整，开药不如平时方便，就顺理成章地断了几天药。心血管药断几天，影响的不只是这几天，而是后面很长一段时间的病情稳定。
还有一个小提醒：出门走亲访友时，把当天要吃的药装在药盒里随身带上，放在包里固定位置。万一在外面耽搁了，也不至于漏服。如果是硝酸甘油这类急救药，更是要放在外套内袋里，而不是扔在车里或行李箱里。
安排出行时，给自己留一句“还可以再商量”的余地
春节期间走亲访友免不了奔波，但这一点要特别注意：如果最近一周内出现过胸闷、胸痛、心慌、气短这些症状，哪怕只是短暂出现、很快缓解了，也建议先就近就诊，而不是硬撑着赶路。对于有冠心病、心衰病史的患者，远途出行前最好跟主治医生聊一聊，看这段时间的身体状况适不适合出远门。
开车的人也要注意，长时间久坐不动，下肢静脉血液回流不畅，容易增加血栓形成的风险。两小时左右就找个服务区下来活动几分钟，伸伸腿、走动走动，不但对腿好，对心脑血管也是一种调节。尽量把路上的时间放宽些，别赶时间，也别疲劳驾驶。
说到底，春节的意义是团圆和喜庆，不是给自己加一道健康难题。做好保暖、吃对东西、稳住情绪、按时吃药、别太透支身体——这几件小事听起来平平无奇，但每一条都确实能降低心血管意外的风险。祝愿你和家人度过一个平安温暖的春节，身体好，比什么都好。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。