老年人如何护理面部皮肤，才能让气色更好显年轻

为什么年纪大了，皮肤反而更需要“照顾”

好多上了年纪的朋友都有这样的感觉：明明年轻时没怎么管过脸，皮肤也挺好，可一过了五六十岁，洗把脸都觉得干巴巴的，眼角、嘴角的皱纹也越来越深。其实这不是皮肤“变坏了”，而是它真的“老了”。人一老，皮肤里的胶原蛋白、弹性纤维会慢慢减少，皮脂腺的分泌也没那么旺盛了，锁水的能力自然就跟着下降。再加上咱们这代人，年轻时很少做防晒，紫外线几十年的积累，到老来就会在脸上“算账”——斑也多了，皮肤也松了。

但别灰心。护理面部皮肤，目的不是让脸变成二十岁的样子，那也不现实；而是让皮肤更有光泽、更干净、看起来更精神。哪怕只是做到“清洁、保湿、防晒”这三样，气色都会明显不一样。我见过不少七十多岁的阿姨，坚持护理后，脸上黄气少了，皱纹虽然还在，但皮肤亮亮的，穿什么都好看。下面我就把具体的方法掰开揉碎了讲一讲。

第一步：清洁和保湿，比你想的更重要

很多老年朋友洗脸有个习惯：用热水，使劲搓，洗完又什么都不涂。这样其实特别伤皮肤。热水会带走皮肤表面的油脂，洗完后脸绷得紧紧的，时间长了，皮肤反而更干、更容易起皮屑、发痒。正确的做法是：用温水（大概手摸着不凉也不烫），洗面奶选温和的、不起泡的，如果皮肤特别干，甚至可以只用清水洗脸。早上用清水就够了，晚上如果觉得脸上油或者脏，用一次温和的洗面奶就行。

洗完脸，三分钟内涂保湿

这个时间点很关键。洗完脸后，皮肤表面的水分蒸发得特别快，如果不马上涂乳液或者面霜，水分就跑掉了，皮肤会更干。所以毛巾轻轻按干脸上的水珠后，趁着脸还微微潮的时候，赶紧涂上保湿产品。选择什么样的保湿品呢？不需要买太贵的，认准“神经酰胺”“角鲨烷”“甘油”这些成分，成分表里排在前面就行。质地是霜状的比乳液更有锁水能力，如果你觉得脸干，就用霜。涂的时候可以稍微多涂一点，尤其是脸颊、额头这些容易干的地方。

一周做一次“温和去角质”

年纪大了，皮肤新陈代谢慢，老废角质容易堆积在表面，让脸看起来暗沉、发黄。但千万别用那种磨砂颗粒很粗的搓澡巾或者磨砂膏，太伤皮肤了。可以用含果酸或者乳酸成分的温和去角质产品，或者用一块柔软的化妆棉，蘸上一点爽肤水，轻轻擦拭脸颊和额头，注意避开眼周。做完之后赶紧涂保湿霜，第二天你就会发现脸上亮了一些。

第二步：防晒，这是最容易被忽略的“抗老法宝”

我经常听到老年朋友说：“我又不晒太阳，不需要涂防晒霜。”其实，紫外线是无处不在的，就算阴天、在室内，只要窗户透光，紫外线就能照到脸上。而且，紫外线对皮肤的伤害是累积的，年轻时候晒的太阳，会变成老了之后的斑和皱纹。所以，防晒不是年轻人的专利，反而是老年人护理皮肤最划算的一笔投资。

怎么选防晒霜

物理防晒霜（主要成分是氧化锌、二氧化钛）对皮肤更温和，不容易过敏，特别适合皮肤敏感、容易泛红的老年人。SPF值选30就足够日常用了，不需要追求“SPF50+”，那个太厚重，容易闷痘或者堵塞毛孔。涂防晒霜的重要一步是“量要够”，一般是一枚硬币大小涂全脸，不要舍不得。如果今天出门时间长，或者爱出汗，中午最好补涂一次。

硬防晒更靠谱

如果实在不喜欢涂防晒霜，那就用帽子、口罩、墨镜、防晒衣。一顶宽檐帽，不仅能挡住脸，还能保护脖子和耳朵。很多老年朋友喜欢在公园里遛弯、打太极，记得选在上午10点前或者下午4点后，这时候紫外线没那么强。做好防晒，半年后你就会发现，脸上的斑没那么明显了，皮肤也白净了一些。

第三步：内调比外涂更重要——吃对食物，睡好觉

皮肤好不好，跟身体内部的关系特别大。很多老年朋友喜欢吃咸菜、腌制品，或者为了省事，顿顿吃面条馒头，蔬菜水果吃得少。这些习惯会让身体缺水、缺维生素，皮肤自然就暗淡无光。想改善气色，不用花大钱买什么补品，把三餐吃对就行。

多吃“抗氧化的食物”

蓝紫色的食物像紫甘蓝、茄子、蓝莓，还有番茄、胡萝卜、西兰花，这些富含维生素C、维生素E和番茄红素，能帮助抵抗自由基对皮肤的伤害。每天吃够一斤蔬菜，半斤水果，如果胃口不好，打成汁喝也行。另外，蛋白质不能少，鱼、鸡蛋、豆腐、瘦肉，每天都要吃一点，因为皮肤需要蛋白质来修复。很多老年朋友怕胆固醇高不敢吃蛋黄，其实每天一个鸡蛋是没问题的，蛋黄里的卵磷脂对皮肤和头发都很好。

喝水要“细水长流”

老年人对口渴的感觉会变迟钝，有时候明明身体缺水了，也不觉得渴。要养成主动喝水的习惯，不要等渴了再喝。可以在床头、客厅、厨房都放一个水杯，看到就喝一口。一天下来，喝个七八杯水（大概1500到2000毫升），白开水最好，淡茶水也行。喝水多了，皮肤会显得水润，皱纹也会淡一些。

睡个“美容觉”不是说说而已

晚上11点之前睡觉，保证7个小时左右的睡眠，对皮肤修复特别重要。如果晚上睡不好，可以试试睡前泡脚、喝杯温牛奶，或者把卧室光线调暗。长期熬夜的人，脸色会发黄、发暗，眼袋也重，再怎么涂护肤品也难补回来。

第四步：适当按摩和运动，让脸上“气血”活起来

很多人觉得脸上的皮肤只能靠涂涂抹抹，其实运动也能“养”脸。咱们每天散步、跳广场舞、打太极拳，身体血液循环好了，脸上的气色自然就红润。特别是那种微微出汗的运动，能促进皮肤的新陈代谢，让老废角质更快脱落，皮肤也会更透亮。

简单的面部按摩可以试试

洗完脸，涂上保湿霜之后，可以双手搓热，用指腹和手掌，从下巴往耳朵方向打圈，从鼻翼往太阳穴方向推，力度要轻柔，不能使劲拉扯。每天做三五分钟，能促进局部的血液循环，帮助护肤品吸收，也能让皮肤松弛改善一点点。但要注意，如果你脸上有痘痘、破损或者皮炎，别按摩，避免刺激。

别忽视“表情管理”

这个听起来有点玄，但确实有道理。很多老年朋友喜欢皱眉、撇嘴，或者习惯性地把脸绷得很紧，这些表情会让皱纹加深。日常可以有意识地放松面部肌肉，感觉眉心、嘴角都舒展开，甚至偶尔笑一笑，舒展的表情比紧绷的脸要年轻得多。

温馨提示：别把皮肤护理当成任务，慢慢来就好

说到底，护理皮肤不是为了让谁看了觉得你年轻，而是让自己身心愉悦。每天花几分钟洗把脸、涂点霜、出门戴个帽子，这些小事坚持下来，过个一年半载，自己照镜子都会觉得不一样。但也要提醒大家，如果皮肤突然出现红肿、破溃、长出不消退的肿块，或者瘙痒得厉害，那就别自己乱涂药膏，赶紧去医院皮肤科看看。

另外，市面上的护肤品五花八门，千万别信“三天见效”“七天祛斑”的广告，那些大多是骗人的。温和、保湿、防晒，做到这三点，比什么都管用。最后，祝每位老年朋友都能拥有干净、舒服、有光泽的好皮肤，气色好，心情更好。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。