产后贫血怎么判断？看这些症状就知道要不要补血了

生完孩子累得不行，是不是贫血了？

新手妈妈们大概都有这种感觉：好不容易熬过了十月怀胎和分娩，觉得自己终于可以松口气了，结果身体却好像被掏空了一样。白天没精神，晚上睡不醒，抱一会儿孩子就胳膊酸得发抖，有时候猛地站起来，眼前一片发黑，要扶着墙站好一会儿才能缓过来。

很多妈妈会把这归结为“带孩子太累了”，觉得是正常现象。但我要提醒你，这很可能不是单纯的“累”，而是产后贫血在作祟。

我身边就有个真实的例子。我表姐生完孩子后，头三个月几乎每天都躺在床上，她婆婆以为她懒，还总念叨“我们那时候生完就下地干活了”。实际上，她是因为每天头晕、心慌，走几步路就喘不上气。后来去医院一查，血红蛋白只有70g/L（正常女性应该在110g/L以上），属于中度贫血。医生给她开了补铁的药，又调整了饮食，大概两个月后，她整个人才像活过来了。

所以，产后贫血不是小事，它直接影响你的身体恢复、奶水质量，甚至你的情绪和精神状态。那怎么判断自己是不是贫血了呢？咱们接着往下看。

这些症状，其实是身体在喊“救命”

贫血的症状很狡猾，因为它很多表现都跟“当妈太累”重叠了。但如果你仔细观察，还是能发现一些不一样的地方。

脸色和嘴唇的颜色不对劲

健康的人，脸色应该是红润的，嘴唇和指甲也是粉粉的。如果你发现自己对着镜子，脸色蜡黄或者发白，像涂了一层灰，嘴唇颜色也变淡了，甚至有点发白，那就要留个心眼。这是身体里血红蛋白不够的最直接表现。

有个妈妈跟我说，她月子里从来不敢照镜子，因为觉得自己像鬼一样。后来补了铁，脸色慢慢红润了，她才敢直视自己。

稍微动一动就心慌、喘不上气

产后贫血的妈妈，心脏会特别“卖力”。因为血液里“运氧”的车（血红蛋白）少了，心脏就得使劲多跳几次，才能把仅有的氧气送到全身。所以很多人会感觉心慌、心跳很快，甚至躺在床上都能感觉到心脏在“咚咚咚”地跳。

我记得有个妈妈在群里问：“我给孩子换个尿布，就喘得跟跑完八百米一样，这正常吗？”这种表现，十有八九就是贫血。正常人的心脏不至于这么脆弱。

头晕、耳鸣、眼前发黑

这一点很多妈妈都有体会。从蹲着或者坐着，猛地站起来，眼前一黑，要缓好几秒才能看清东西。有些严重的，会感觉耳朵里像有蝉在叫，嗡嗡嗡的。这其实是因为大脑供血不足了。

如果你发现这种情况频繁出现，比如一天好几次，甚至躺下翻身的时候都会晕，那肯定不是“没休息好”那么简单。

奶水变少，孩子不爱吃

这一点可能很多妈妈不知道。贫血会直接影响催乳素的分泌，导致奶水不足。而且，贫血的妈妈本身身体就处于“缺营养”的状态，产出来的奶，质量也会受影响。有些孩子吃了母乳后，反而容易拉肚子或者不长肉，很可能跟妈妈贫血有关。

我有个朋友，她女儿出生后一直很瘦，怎么喂都不胖，后来她体检发现自己严重贫血，补铁之后，孩子的体重才开始慢慢往上走。

为什么产后特别容易贫血？

很多人觉得，自己生孩子的时候出血量也不是很大啊，怎么就贫血了？其实，产后贫血的原因，比你想的复杂。

分娩时失血，只是“冰山一角”

顺产平均出血量在200-300毫升，剖腹产会更多，能达到500毫升以上。这个出血量，对身体的打击是直接的。很多人以为，生完孩子血就止住了，身体就能慢慢恢复。但实际上，身体在孕期为了给宝宝供血，血容量已经比怀孕前增加了将近50%。生完孩子，这些额外的血容量突然没了，身体需要重新建立一个“新的平衡”，这个过程非常消耗“铁”这种原料。

孕期“铁储备”早就被掏空了

怀孕的时候，胎儿会从妈妈身体里“抢”走大量的铁来制造自己的血液。所以，很多妈妈在孕晚期就已经处于“缺铁”的边缘了。如果产后不及时补充，再加上分娩失血，那简直就是雪上加霜。

有一个数据挺扎心的：在中国，大概有三分之一到一半的孕妇存在不同程度的贫血。也就是说，很多妈妈在生之前，身体里的“铁库”就已经快见底了。

母乳喂养，又在持续“输出”

母乳里含有丰富的铁，虽然量不大，但架不住宝宝每天都要喝。妈妈每分泌100毫升的母乳，就要消耗掉大约0.3毫克的铁。听起来不多，但日积月累，对妈妈来说也是一笔不小的“支出”。

所以，产后贫血不只是“失血”的问题，更是一个“入不敷出”的问题。

发现贫血了，该怎么做？

很多妈妈问：“我是不是贫血了，是不是该吃点红枣、阿胶补一补？”我的建议是，先别急着自己乱补，要先搞清楚情况。

第一步：去医院查个血常规

这是最靠谱的办法。产后42天复查的时候，医生一般都会建议抽血查一下。如果没查，你可以主动要求。血常规里有个指标叫“血红蛋白”，如果低于110g/L，基本就可以诊断贫血了。

而且，查血还能帮你判断是哪种贫血。比如，缺铁性贫血是最常见的，但如果是缺乏叶酸或者维生素B12引起的巨幼细胞性贫血，那补铁就没用了。

第二步：日常饮食怎么调？

如果确诊是缺铁性贫血，那食补确实有帮助，但别只盯着红枣、红糖水。这些东西含铁量很低，而且吸收率也不高。

真正补铁的食物，是那些“红肉”：比如瘦猪肉、牛肉、羊肉，还有动物肝脏（猪肝、鸡肝）、动物血（鸭血、猪血）。这些食物里的铁，叫“血红素铁”，吸收率可以达到20%以上。而红枣、菠菜里的铁，属于“非血红素铁”，吸收率只有2%-5%，吃一大碗可能还不如吃几片猪肝有效。

另外，吃这些补铁食物的时候，搭配点富含维生素C的东西，比如橙子、猕猴桃、青椒，能大大促进铁的吸收。相反，如果喝浓茶、咖啡，里面的鞣酸会妨碍铁的吸收，最好错开时间吃。

第三步：别排斥药物

对于中度以上的贫血，光靠食补是远远不够的，必须遵医嘱吃药。医生通常会开一些口服的铁剂，比如硫酸亚铁、富马酸亚铁等。这些药可能会有一些副作用，比如恶心、便秘、大便变黑，但这些都是正常现象，不要因为不舒服就擅自停药。

一般来说，吃铁剂一个月左右，血红蛋白就能明显回升，但要想把身体里的“铁库”重新填满，至少需要连续吃3到6个月。所以，一定要按疗程吃，不要觉得不晕了就不吃了。

我表姐就是个例子，她当时吃了两个月的铁剂，感觉好了，就自己停了。结果两个月后，又出现了头晕。后来医生告诉她，这叫“铁储备不足”，不把仓库填满，很容易复发。

温馨提示

产后贫血，真不是“娇气”或者“矫情”。它是一种实实在在的疾病，会直接影响你的身体、情绪，甚至你和宝宝之间的亲密关系。如果你发现自己有上面提到的症状，别犹豫，去查个血常规，花不了多少钱，也花不了多少时间。早发现，早解决，你才能有精力去享受当妈妈的快乐。

记住，妈妈好了，孩子才能好。别把所有的精力都放在宝宝身上，也多关心关心自己。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。