日常如何预防肝癌？这3件事要不要做？
一、要不要打乙肝疫苗？
如果你的乙肝两对半检查结果显示表面抗体是阴性，也就是没有保护性抗体，那这个疫苗，真该打。
咱们国家肝癌患者里，相当大一部分人的发病路径是“乙肝—肝硬化—肝癌”，医学上叫“乙肝三部曲”。乙肝病毒长期在肝脏里复制，会反复刺激肝细胞，让肝脏在“损伤—修复—再损伤—再修复”的循环里打转，时间久了就容易长出结节，甚至恶变。所以，把乙肝这个源头管住，是预防肝癌非常重要的一环。
有的人会问：“我小时候打过疫苗，现在还需要打吗？”这个要看抗体滴度。如果检查发现表面抗体数值很低，比如低于10 mIU/mL，那保护力就明显不够了，建议打一针加强针。别嫌麻烦，这一针下去，相当于给肝脏上了一道安全锁。
打过疫苗就万事大吉了吗？
不是。疫苗能防乙肝，但防不了丙肝，也防不了脂肪肝和酒精肝。如果你属于高危人群，比如有输血史、透析史、或者家人里有丙肝患者，那也建议做一次丙肝抗体筛查。丙肝现在虽然能，但很多人并不知道自己感染了，等发现时肝脏已经受了多年损伤。
二、要不要“忌口”？
这个话题得分两面说，一是要少吃什么，二是要多吃什么。
发霉的食物，一定要扔掉
老一辈人节俭惯了，有时候看到苹果烂了一小块，拿刀剜掉继续吃；或者花生米有点哈喇味，洗洗晒晒又端上桌。这个习惯，说破嘴皮子也得改。发霉食物里很可能产生黄曲霉毒素，这东西的毒性极强，而且特别“偏爱”肝脏。一次大剂量摄入会引发急性中毒，长期小剂量摄入则会慢慢损伤肝细胞，增加癌变风险。别觉得浪费可惜，霉变的食物，该扔就得扔，尤其是花生、玉米、坚果这类粮油作物。
家里的木质砧板、筷子用久了，缝隙里也会藏污纳垢，如果洗后不晾干，也容易滋生霉菌。定期换一换，或者用开水烫煮消毒，不是矫情，是真能降低风险。
酒，能不喝就不喝
酒精对肝脏的伤害是明确的。很多人觉得“小酌怡情”，但酒精进了身体，代谢产物乙醛会直接破坏肝细胞。长期喝酒的人，肝脏会从酒精性脂肪肝，慢慢发展到酒精性肝炎、肝硬化，最后离肝癌也就不远了。你可能会说“我朋友天天喝酒，活到90岁”，但你看到的是幸存者，没看到那些因为喝酒进了ICU的人。每个人肝脏的代谢能力和修复能力不同，别拿自己的身体去赌那个概率。如果实在需要应酬，尽量控制频次和量，别让自己喝到失态的程度。
这些食物，可以多吃一点
新鲜蔬菜、水果、全谷物这些富含维生素和膳食纤维的食物，对肝脏有保护作用。比如西蓝花、菠菜、胡萝卜、番茄，以及绿茶里的茶多酚，在研究中都显示出一定的抗氧化、抗炎效果。不过要注意，这些食物是“锦上添花”，不是“救命稻草”。指望每天喝两杯绿茶就能防癌，那是不现实的。
三、要不要定期体检？该查什么？
很多人体检只查个肝功能，抽完血看到转氨酶正常，就觉得肝脏没问题。但实际上，肝功能正常不等于肝脏没有病变。肝脏的代偿能力特别强，哪怕只有三分之一的肝细胞在正常工作，验血指标都能显示正常。这种“体检正常”的假象，很容易让人放松警惕。
真正有效的肝癌筛查，是两项检查的组合：一个是抽血查甲胎蛋白（AFP），这是一个肿瘤标志物；另一个是肝脏B超（彩超），能直接看到肝脏里有没有长东西。这两项检查花不了多少钱，也花不了多少时间，但对早期发现肝癌的意义非常大。如果B超发现肝脏有结节或占位，医生会进一步建议做增强CT或增强磁共振来明确性质。这个流程，每年做一次就好，不用太频繁。
哪些人属于“该查”的人群？
如果你符合以下任何一条，就别等有症状了才去查：
有乙肝或丙肝病史；有肝硬化病史；直系亲属（父母、兄弟姐妹）中有人得过肝癌；长期饮酒超过5年；患有脂肪肝且B超提示有肝纤维化倾向。符合这些条件的人，建议每半年做一次甲胎蛋白加肝脏B超，而不是等一年。因为肝癌的生长速度有时候很快，半年可能就是一个关键窗口期。
那些没有高危因素、生活习惯也健康的年轻人呢？每年体检时带上这两项检查，当个常规项目做掉，也是一个很负责任的习惯。
结语：别怕，但别拖
预防肝癌这件事，说复杂也复杂，说简单也简单。疫苗打了没、发霉的东西扔了没、酒少喝了没、该做的检查做了没——这几件事做到了，你离肝癌就已经很远了。肝脏是身体里最“任劳任怨”的器官，平时受了委屈也不会喊疼，所以咱们更得在平时多疼疼它。别等到它真的倒下了，才后悔当初没早点去做那一次检查、没早一点放下手里的酒杯。
有时间的话，翻开自己的体检报告，看看乙肝表面抗体那一栏，再看看有没有做过甲胎蛋白和肝脏B超。如果没有，找个时间，去把它补上。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。