年轻人会不会得冠心病？这5个坏习惯最容易诱发

二十多岁查出冠心病，真不是吓唬你

很多人觉得冠心病是“老年病”，一提到年轻人得心脏病，第一反应就是“不可能吧”。但如果你去心内科门诊坐一下午，会发现候诊区里不乏二三十岁的面孔。去年有个新闻，一个28岁的小伙子连续加班半个多月，某天熬夜打游戏时突然胸口剧痛，送到医院一查——急性心梗，血管堵了。医生说，这样的年轻病人现在真不少见。

冠心病说白了就是给心脏供血的冠状动脉出了问题，血管壁上长出了斑块，把血管腔堵窄了，或者斑块破了形成血栓，把血管堵死了。这个过程不是一两天发生的，而是常年累月攒出来的。年轻人之所以也会中招，跟这些年的生活方式的改变有直接关系。别总觉得疾病离自己很远，有些习惯你可能天天都在做，当时觉得没事，其实身体已经在悄悄记着账。

为什么年轻人的血管也会“未老先衰”

正常的血管内壁是光滑有弹性的，血液在里面流通很顺畅。但如果你长期吃得油腻、经常熬夜、不怎么运动，血管内壁就会慢慢出现一些细小的损伤。血液里的胆固醇，尤其是低密度脂蛋白胆固醇，就会顺着这些破损钻到血管壁下面，被氧化、堆积，慢慢形成斑块。这个过程在二十多岁就可能已经开始了。

有人做过尸检研究发现，二十几岁的年轻人里，相当一部分人冠状动脉已经出现了早期粥样硬化改变。这说明什么？说明血管的衰老不一定跟年龄挂钩，而是跟你怎么对待它有关。打个比方，就像水管子，你天天往里倒重油污，用不了几年内壁就挂上了一层垢；要是你平时清水冲洗，用几十年也还是通的。

而且年轻人的斑块有个特点：往往生长得不太稳定，外面包膜比较薄，里面是那种软软的脂质核心，特别容易破。一旦破了，身体会立刻启动凝血机制，在破裂处形成血栓，血管当场就可能堵死。这就是为什么有些年轻人平时看着好好的，突然一下就心梗了，甚至没有太多预兆。

这五个坏习惯，正在掏空年轻人的心脏

下面说的这五个习惯，如果你占了其中几条，真的需要重视起来。不是说一定会得冠心病，但风险确实在往上涨。

一、把熬夜当成“续命”，其实是在给血管上刑

凌晨一两点睡，早上七八点起，工作日忙得脚不沾地，到了周末就想把缺的觉全补回来。这种“报复性熬夜”在年轻人里太普遍了。可你不知道的是，人在熬夜的时候，交感神经一直处于兴奋状态，心率会加快，血压会升高，血管内皮也会受损伤。长期下来，血管壁变得粗糙，胆固醇就更容易沉积上去。

再加上熬夜的人大多有吃宵夜的习惯，烧烤、炸鸡配点酒，这一顿下去，血脂、血糖半夜里来个大波动，对血管的刺激更是不小。熬夜不是“赚到了时间”，而是在给血管添堵。

二、久坐不动，你的血管正在慢慢变“懒”

上班坐着看电脑，下班躺着刷手机，一天下来走路的步数可能都不超过三千步。久坐会让下肢的血液回流变慢，身体新陈代谢也变差，脂肪消耗不掉，血脂自然会升高。你要是观察一下，长期不怎么运动的人，稍微爬个楼梯就气喘吁吁，心跳得厉害，这就是心肺功能下降的表现。

规律的能让血管内皮功能变得更好，血管弹性更足。你不用去办什么昂贵的健身卡，每周抽三四天，快走、慢跑、骑单车，每次半小时，坚持两三个月，血脂和血压都会有不小改善。关键是别让自己一直“静止”着。

三、外卖奶茶当“标配”，高油高糖在悄悄糊住你的血管

每天中午打开外卖软件，点一份黄焖鸡米饭、麻辣香锅，饭后再来一杯全糖奶茶。看起来是犒劳自己，实际上这一顿饭里的脂肪、糖分和盐，都远远超标了。尤其是奶茶，一杯下去，里面的糖分可能比一个人一天该摄入的总量还高。这些糖分在身体里大量囤积，用不掉的部分就会转化成甘油三酯，使血液变稠、变黏。

还有各种各样的加工食品，饼干、蛋糕、薯片，里面的反式脂肪酸更是血管的“克星”，它会明显拉高坏胆固醇、降低好胆固醇，长期吃下来，血管里就像糊了一层厚厚的东西，血流都不畅快了。

四、烟不离手，血管被一口一口“熏”窄

有人说“我都抽了好几年了，身体也没什么不舒服”。可抽烟对血管的伤害是无声的。香烟里的尼古丁会刺激血管收缩，让血压瞬间升高；一氧化碳又会占据血红蛋白的位置，使血液携带氧气的能力下降。冠心病是中老年人才得的老观念真的该更新了。说到底，血管是自己的身体，你好好待它，它才能好好待你。

饭要一口一口吃，路要一步一步走。从今晚开始，早点睡，少点一份外卖，多走几步路，你的心脏会记住这些改变的。

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