孕妇会不会得鼠标手？孕期手部肿胀该怎么护理

孕妇遇到手麻手疼，会不会是鼠标手找上门？

很多孕妈到了孕中期或者孕晚期，会突然发现手指头有点不对劲——早上起来的时候，手指僵硬得握不住拳头，得活动好一会儿才能缓过来；或者半夜睡着睡着，小指和无名指那边麻得发慌，甩甩手才能继续睡。还有人刷手机、拿筷子都会觉得手腕那儿酸胀发疼。这时候难免会想：我是不是也得“鼠标手”了？

其实，“鼠标手”在医学上有个正式的名字，叫“腕管综合征”。这个名字听起来很专业，但说白了，就是手腕里有一条叫“正中神经”的神经，被周围的组织给挤着了，导致它供应的区域（大拇指、食指、中指、还有一半无名指）出现麻木、疼痛、无力这些感觉。

那孕妇到底会不会得腕管综合征呢？答案是：会，而且不在少数。有研究发现，大约有30%到60%的孕妇会在孕期出现不同程度的腕管综合征症状，尤其是在孕晚期。这和孕妈们打不打电脑、用不用鼠标，关系其实不大，更多是身体本身的变化在“捣乱”。

为什么怀孕容易让手腕“闹情绪”？

激素和水肿，把腕管空间挤小了

怀孕之后，身体里的雌激素、孕激素水平蹭蹭往上涨，这些激素会让身体里的水分更容易潴留在组织间隙里，说白了就是容易水肿。很多孕妈会发现脚踝、小腿肿了，其实手腕、手指周围的组织也一样会水肿。手腕里那个容纳正中神经的“管道”——腕管，它本身的空间是有限的，周围都是骨头和韧带，没有弹性。里边的组织一水肿，压力就上来了，神经被挤得难受，就发出麻、疼的信号。

另外，孕期激素还会让韧带变得松弛，这是为了给分娩做准备。但手腕部位的韧带一松弛，腕管里的结构也可能跟着“走形”，进一步压迫神经。

体重增加，手腕负担在加重

随着孕周增加，准妈妈的体重一般会增长10-15公斤甚至更多。这些重量不光压在腰和腿上，手臂和手腕在日常活动中也要承担更多的负荷。比如用手撑床、撑沙发、拿东西的时候，手腕受力都比以前大。久而久之，腕管内部的压力也会慢慢升高，给神经造成压力。

小心，这跟“腕管综合征”不是一回事

这里要特别提醒一下：不是所有孕期手部不适都是腕管综合征。有些孕妈手肿得厉害，手指头粗了一圈，单纯是皮下组织水肿，压迫了末梢神经，也会麻，但加压之后麻感会减轻。而腕管综合征有它典型的“分布”——麻和疼的范围主要在大拇指、食指、中指和无名指的一半，小指通常没事。另一个特点是夜里症状更明显，很多孕妈会被麻醒，甩甩手能缓解一会儿。如果你白天拿东西、做精细动作（比如扣扣子、拧瓶盖）时也觉得手没力气，那更要警惕。

孕妈妈手肿手麻，在家能怎么护理？

调整日常小习惯，给手腕“松绑”

很多孕妈怕压到肚子，睡觉时喜欢侧卧，把胳膊压在身下，或者手腕折着睡。这个姿势会加重手腕的屈曲，让腕管里的压力飙升。可以试试在手腕下垫个小毛巾卷，让它保持自然伸直的状态，别窝着。白天坐着的时候，也尽量别用手腕撑着下巴或沙发扶手。

还有，做家务或者用手机的时候，注意别让手腕长时间处于一个弯曲的角度。比如拖地、切菜，可以换换手，或者用护腕式的弹性手套，给手腕一点支撑。网上有卖那种“孕妇腕管综合征护腕”，带一块硬板，能把手腕固定在伸直位，晚上睡觉戴上效果尤其好，很多人用了一周，半夜麻醒的次数就明显少了。

冷敷还是热敷？得分情况

如果你是早上起来觉得手指僵硬、活动不开，用温水泡手或者热毛巾敷一下，能促进局部血液循环，让僵硬感舒缓得快。但如果你是白天活动后觉得手腕侧面跳着疼，或者有发烫的感觉，那可能是局部有炎症反应，这时候用冷敷反而更合适——用毛巾包着冰袋，敷在手腕最疼的地方，每次10到15分钟，能帮助减轻肿胀和疼痛。

不过要提醒一句：孕期对冷热的敏感度可能和平时不一样，敷的时候别太极端，温度要以“舒服”为准，不要烫伤或冻伤。

简单的伸展动作，每天做几遍

在不引起疼痛的前提下，可以做一些温和的伸展。比如：把手臂伸直，手掌向前，另一只手轻轻把手指往后拉，感觉手腕前侧有拉伸感，保持15秒，然后换方向（手掌向后，手指往下拉，伸展手腕后侧）。每天做3到5组，每组重复2到3次。这个动作能帮助缓解腕管周围肌腱的紧张，给神经腾出更多空间。

但切记：如果做动作的时候感觉麻、疼加剧，或者手部无力感加重，马上停下来，不要硬撑。

饮食上留意一下，别让水肿雪上加霜

孕期水肿和盐分摄入有一定关系。如果平时口味偏咸，可以试着把菜做得清淡一些，少放酱油、蚝油、咸菜这类高盐调料。另外，多喝水反而有助于排出多余的水分，别因为怕水肿就不喝水。可以适当吃一些富含维生素B6的食物，比如香蕉、土豆、鸡肉，维生素B6对神经健康有好处，虽然不能直接“治”腕管综合征，但对缓解神经的不适感有点帮助。

补钙和补镁也要注意，有些孕妈抽筋和手麻同时出现，可能和缺钙也有关，但不要自己乱补，产检的时候问问医生，按需补充就行。

什么情况下，需要去医院找医生？

大多数孕期的腕管综合征症状，在生完宝宝之后会慢慢自己消失，因为激素变化和水肿都退去了。但如果在孕期症状已经很严重，影响到正常生活，比如：

• 手指麻木、刺痛持续存在，白天晚上都麻，甩手也不管用了；
• 大拇指根部肌肉明显变薄、萎缩，或者拿东西时大拇指没力气，连杯子都端不稳；
• 疼痛放射到前臂甚至肩膀，让你没法好好睡觉、吃饭；

那就不建议硬扛了。可以去医院的骨科或者康复科看看，医生会通过体格检查（比如敲一敲手腕的腕管部位，看有没有麻电感）来诊断，有时也会做肌电图检查，明确神经受压的程度。孕期可以做肌电图，对胎儿没有影响。治疗上，医生可能会建议戴专用的腕部夹板，或者打局部封闭针（用的激素剂量很小，一般是安全的），极少数严重的才会考虑手术，但孕期很少走到这一步。

给准妈妈们的一句话

怀孕本身就是一场身体的大冒险，手麻手疼只是其中的一个小插曲。绝大多数情况下，它不会给宝宝带来任何影响，也不会留下永久性的伤害。放平心态，别太焦虑，先从调整睡姿、减少手部劳累开始，大部分症状都能得到缓解。如果实在不放心，多问问医生，别自己瞎琢磨。

等宝宝出生后，随着身体慢慢恢复，肿也消了，那份“鼠标手”的烦恼，大概率也会跟着一起消失的。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。