为什么一到夏天颈椎病就容易犯？除了吹空调还有这几个原因
一、吹空调确实“坑”脖子，但关键是冷风直吹
1. 冷风对着脖子吹，肌肉先“打颤”
当冷风直接吹到颈部皮肤，血管会明显收缩，肌肉为了适应温度会自动收缩、绷紧。偶尔吹一下没事，但一吹就是两三个小时，颈部肌肉一直处在紧绷状态，就像你攥着拳头不松开，松开的时候又酸又困。时间长了，颈椎周围的肌肉疲劳就会加重，甚至影响到颈椎正常的生理曲度。
最常见的场景就是办公室工位正好在空调出风口下边，或者开车时冷风对着脸吹。这时候很多人会下意识地缩脖子、耸肩膀，这个姿势本身又让颈部肌肉更紧张。一天下来，脖子不难受才怪。
2. 晚上开空调，颈肩整晚都在“受冻”
晚上睡觉如果空调温度调得太低，人又只盖着肚子和腿，脖子肩膀基本是露在空气中的。人在睡眠状态下代谢变慢，肌肉本来就放松，冷空气持续刺激一整夜，第二天早上起来脖子僵硬、转头都费劲。很多人以为这是“落枕”，其实很可能就是整晚冷刺激造成的肌肉痉挛。
二、夏天白天的几个坏习惯，比空调更容易伤颈椎
1. 午休趴着睡，脖子歪了半小时
上班族中午趴在桌上午睡特别常见。头侧着枕在胳膊上，或者直接额头枕在手背上，这个姿势下颈椎处于过度扭转或者前屈的位置，脖子后面好几组肌肉被拉得又紧又长。午睡时间越长，肌肉疲劳累积得越厉害。睡醒以后脖子发酸、手臂发麻的人不在少数。有的人觉得睡一觉反而更累了，就是这个原因。
如果单位条件允许，不如靠在有靠背的椅子上，后脑勺垫一个U型颈枕，让头稍微后仰，闭目休息十来分钟，比趴着睡舒服得多。
2. 夏天换凉枕、凉席，枕头高度反而不合适
夏天怕热，有人就换成了冰枕、凉席枕头，甚至直接不睡枕头。枕头太硬、太低或者没有支撑，颈部整晚就是悬空的，肌肉一直在被动牵拉。第二天脖子自然容易酸胀。其实夏天选枕头，未必需要刻意追求“凉”，关键还是高度和支撑性。正常睡枕高度，能托住脖子，让头部跟身体保持在一条直线上就好。
3. 低头看手机，一刷就是两三个小时
夏天外面晒，人们更愿意待在屋里吹着空调，窝在沙发上或者半躺在床上刷手机。头一低，颈椎承受的压力成倍增加，这个道理很多人都知道，但就是架不住时间太长。冬天至少还会因为冷隔一会儿动一动，夏天倒是舒服了，一坐就是一下午。脖子和肩膀保持同一个姿势，血液循环变慢，局部代谢废物排不出去，就会感觉又僵又痛。
三、这些“降温”方式，也在悄悄给颈椎添乱
1. 运动后一身汗，立刻洗冷水澡或者吹冷风
夏天打球、跑步，出一身汗，很多人图痛快，直接对着空调冷风吹，或者冲个冷水澡。这下倒是凉快了，可颈部肌肉和血管本来因为运动处于扩张状态，突然受到强冷刺激，就容易引起肌肉痉挛和局部缺血。如果颈椎本来就不太好，这种“骤冷”刺激可能直接把人送进理疗科。
2. 冰毛巾敷脖子，敷得太久
天热的时候，有人喜欢用冰毛巾搭在脖子上降温，一敷就是十几分钟甚至更久。短时间局部冷敷的确能让紧张的肌肉稍微放松，但时间太长的话，局部血液循环反而变差，肌肉越冻越僵。想用冰毛巾敷不是不行，控制在几分钟以内，敷完起来转转头，让肌肉恢复一下，别把它当成“冰镇饮料”一直放着。