四十岁后查出乳腺增生要不要紧，中医给更年期女性的建议
先说说门诊里常遇到的情形
在门诊经常碰到五十岁上下的女性朋友，拿着体检报告进来，眉头皱得紧紧的。一开口就是：医生，我今年四十九，体检做彩超说乳腺增生，网上查了一晚上，说什么的都有，吓得一宿没睡好。
这种心情特别能理解。到了这个年纪，身体就开始出各种小状况，再加上身边闺蜜这个说得了这个病、那个说查出那个问题，心里难免打鼓。但今天想跟各位姐姐妹妹们说句实在话：四十岁以后查出乳腺增生，真不是天塌下来的事，反而在这个阶段，它更像身体给你递了个话，提醒你该注意些事情了。
四十多岁，乳房到底在经历什么
要想弄明白乳腺增生是怎么回事，得先看看身体在四十岁这个坎上发生了什么变化。
女性的乳房组织，就像一块海绵，里面的腺体、导管、脂肪，平时按部就班地工作。每个月月经来之前，雌激素和孕激素水平升高，乳腺组织跟着充血、增厚，这是为可能到来的怀孕做准备。月经一走，激素水平掉下来，增生的组织就退化、复旧。一来一回，就像潮水涨落一样有规律。
但到了四十岁以后，尤其是四十五到五十五这个区间，卵巢功能开始走下坡路，激素水平不像年轻时那样起落有规律了。潮水涨的时候涨不到位，退的时候也退不干净。那些没有完全退回去的乳腺组织，日积月累地堆在那里，就成了彩超报告上写的乳腺增生。
中医怎么看这个问题
中医把这种状态叫作冲任失调。冲脉和任脉是两条跟女性月经、生殖关系很密切的经络。年轻的时候，肾气充足，冲任通畅，月经规律，乳腺组织跟着正常地增复。到了更年期前后，肾气渐衰，冲任二脉失调，就好比河道的上游水源不足了，下游的河床就开始淤积。
再加上这个年纪的女性，上有老下有小，操心的事情一箩筐。家里孩子找工作、老人身体出毛病、自己工作上还面临晋升或者退休的选择，这些压力积在心里，最容易伤肝。肝主疏泄，肝气不顺，气血运行就跟着堵。乳房恰恰是肝经走的地方，肝气郁结，乳腺增生就容易加重，还会伴随乳房胀痛，尤其是月经来之前那几天特别明显。
查出乳腺增生，到底要不要紧
判断一件要不要紧，不能光看报告上的几个字，要看具体的情况。乳腺增生本身绝大多数是良性的，真正变成乳腺癌的概率很低。但也不能完全不当回事，要学会自己观察，知道什么情况需要警觉。
不用太紧张的情况
如果你的乳房疼痛跟着月经周期走，月经前胀痛，月经来了以后缓解，而且是两边乳房都有，没有摸到特别硬的肿块，那么这种多半是生理性的，和激素波动有关，不需要过度治疗。许多女性绝经以后，激素水平稳定下来，乳房的胀痛感慢慢就消失了，乳腺增生引起的这些不适也会逐渐平静下来。
另外，每年按时做乳腺彩超，报告上写的BI-RADS分级长期稳定，没有什么变化，也不用天天提心吊胆。定期复查，观察变化，本身就是最好的应对方式。
什么情况要重视
如果乳房疼痛变得跟月经周期没什么关系了，随时随地说疼就疼；或者自己摸到明显的硬块，摁着不怎么疼，推也推不太动；又或者乳头有溢液，尤其是单侧乳房的清水样或者血性溢液，这些情况别拖，尽快去专科门诊找医生看看，必要时做钼靶或穿刺活检，把情况弄清楚心里才踏实。
中医给更年期女性的几条实在建议
说完了西医的视角，回到中医这边来。中医调理乳腺增生，不是盯着乳房这一亩三分地，而是看整个人的状态。五十岁上下，重点是调冲任、疏肝气、养阴血。
情绪这门功课，躲不掉的
都知道生气不好，但到了这个年纪，遇到烦心事真的很难不生气。中医讲怒伤肝，生气发火、憋在心里生闷气，最先堵的就是肝气。你可以观察一下，每次跟人吵完架或者心里窝着火，乳房是不是比平时胀得更厉害？这就是肝气郁结在乳房上头的表现。
也不是说让所有人都不生气，那太强人所难了。只是试着在气头上找点别的出口。身边有个五十多岁的朋友，她的办法是去菜市场逛一圈，看看新鲜的蔬菜水果，跟熟悉的摊主聊几句家常，气就消了一半。每个人都有自己的方式，整理阳台花花草草、出门散步走个几百米、给老姐妹打个电话诉诉苦，能让郁结的气机动起来，就是好事。
睡个好觉，比吃什么补品都强
人卧则血归于肝。夜里睡得好，血液回到肝脏，肝气才能得到休养。更年期女性本来就容易失眠，半夜醒了出一身汗，翻来覆去睡不着，第二天人倦怠没精神，脸色晦暗，这种状态对乳腺的状态影响是很大的。
改善睡眠，别一上来就吃安眠药。睡前泡个脚，水温稍微热一点，泡到微微出汗，然后用手掌从脚底涌泉穴往脚跟方向推揉几十下，有助引火下行。卧室里不要放太多电子设备，床只用来睡觉。如果半夜醒了，别拿手机刷视频，越刷越清醒，不如起来喝口温水，开一盏小夜灯，坐一会儿，过会有困意了再躺下。
饮食有讲究，但不用太教条
门诊经常有人问，乳腺增生是不是不能吃豆制品和鸡肉？其实不用这么紧张。豆浆里的植物雌激素和人体自身的雌激素不一样，它起到的作用是双向调节的，适量喝没问题。真正要留意的，是减少高脂肪、高糖分的食物，烧烤、油炸的东西偶尔解解馋可以，别当家常便饭。脂肪组织会额外产生一些雌激素，身体脂肪多了，对乳房的刺激也就多了。
可以坚持吃一些药食同源的东西。比如百合、莲子，能安神；山药、枸杞，能平补脾肾。每天用两三颗红枣泡水喝也蛮好，但也不用贪多，过量反而生湿热。乳房胀痛明显的时候，可以试试玫瑰花代茶饮，玫瑰花有行气解郁的作用，泡水喝有一股淡淡的花香，心情也能跟着舒展一些。
适当运动，别让气血瘀在那里
久坐不动的人，气血循环慢，乳腺这块就容易瘀滞。不要求你去跑马拉松或者泡健身房，快走就很好。每天坚持走三四十分钟，走到微微出汗、身体发热但不劳累的度，这样气血就能跑得通畅一些。
另外还有一种简单的拉伸方法：站直了，双手十指交叉举过头顶，掌心向上推，同时把脚跟抬起来，保持十秒左右放下。这组动作对牵拉胸胁部的经络很有帮助，每天做上十来遍，觉得胸背都舒展开了，就够了。
最后的几句心里话
乳腺增生这个诊断，对于四十岁以后的女性来说，更像一个善意的提醒。提醒你前半辈子亏待了身体，熬夜太多、操心太甚、情绪憋得太久，现在该换个活法了。不用把它当成多么重的担子，也不能完全置若罔闻。规律复查交给医生，日常的养护拿回自己手里。
每个月的月经周期、乳房的细微变化，自己的身体自己最清楚。该看的病去医院看，该做的检查定期做，剩下的时间，好好吃饭，好好睡觉，少生闲气，比什么都管用。记住，你身体里那个小疙瘩，也怕你把日子过顺了。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。