口腔癌能不能提前预防？做好这5件事把风险降下来
生活习惯里的两大风险，先管住
烟和酒：能少沾就少沾
烟草里的致癌物多到数不清，而口腔黏膜是这些有害物质最先接触的地方。长期抽烟，黏膜反复受刺激，容易长出白色或红色的斑块，其中一部分就是癌前病变。酒也一样，酒精会损伤黏膜屏障，还会让烟草里的有害物质更容易渗进细胞里。更麻烦的是，烟酒一起上，风险不是简单相加，而是翻着倍往上涨。我认识一位老师傅，四十岁出头，每天两包烟、顿顿喝白酒，舌头侧面长了一块白斑，不痛不痒，拖了大半年才去查，结果就是早期癌变。要是他能早点把烟酒减下来，也许就不是这个剧本了。当然，戒起来不容易，但哪怕每天少抽几根、少喝两杯，黏膜的修复压力都会小一些。
烫食和槟榔：嘴里的黏膜经不起折腾
热汤热茶刚出锅，不少人喜欢“趁热喝”，觉得过瘾。但口腔黏膜的耐受温度就那么高，长期吃滚烫的东西，黏膜反复烫伤、愈合、再烫伤，这个过程本身就在增加细胞恶变的概率。更别提槟榔了，它被明确列为一级致癌物，嚼槟榔的人口腔黏膜下纤维化很常见，嘴巴张不开，舌头转不灵，再往后就是癌变。湖南等地的口腔癌高发，和嚼槟榔关系非常直接。另外，腌制的腊肉、咸菜里亚硝胺含量高，也不是什么好东西。日常吃东西，多放一放，温温的下肚，比什么都强。
口腔卫生和牙齿问题，别不当回事
每天刷牙，别只图快
口腔卫生不好，嘴里细菌大量繁殖，牙龈反复发炎、出血，这不是小事。慢性炎症会让黏膜抵抗力下降，给坏细胞可乘之机。早晚刷牙、饭后漱口，这是老生常谈，但真没几个人做得到位。刷牙别横着拉锯，里里外外都刷到，最好配上牙线，把牙缝里塞的食物残渣清出来。也别嫌麻烦，一口干净的牙，不光好看，也让口腔黏膜少受刺激。
烂牙、假牙磨嘴，要早点处理
嘴里有烂牙根、残缺牙，边缘往往很锋利，说话、吃饭时不停摩擦舌头或脸颊内侧。刚开始可能就是一个破皮的小溃疡，但天天磨、月月磨，伤口好了又破，破了又好，时间久了就可能发生质变。还有装了假牙的老年朋友，假牙边缘不合适，压着牙龈，也会磨出溃疡。这种因物理刺激引起的溃疡，如果去掉刺激源还不见好，就必须警惕。建议尽早去口腔科把残根拔掉，把不合适的假牙修整好。别觉得“忍忍就习惯了”，口腔黏膜没有你想象的那么抗造。
自查和定期检查，把风险看得住
每个月照镜子，给口腔做个巡查
口腔癌早期往往不痛不痒，但它会长出一些“不一样”的东西。你可以选在光线好的地方，拿面小镜子，看看嘴唇内侧、两边脸颊、舌头的上面和侧面，还有嗓子眼附近。重点看几个方面：有没有白色、红色的斑块，有没有长期溃疡或者隆起的小硬块，有没有说不上来的疼痛、麻木感。舌头上如果长了东西，用手摸一下，感觉质地很硬、不光滑，就要上心。别嫌自己看得不专业，很多人就是凭着一次照镜子发现了早期异常，去医院一查，才没错过最佳处理时机。
每年让医生看一眼，比自己瞎猜靠谱
自己看得再勤，也不如口腔科医生看得准。洗牙、补牙的时候，顺带请医生帮你检查一下黏膜，就几分钟的事。对于长期抽烟喝酒的人、有嚼槟榔习惯的人、家里有口腔癌病史的人，还有六十岁以上的男性，建议每半年做一次口腔黏膜检查。早期癌前病变比如白斑、红斑，医生一眼就能看出来，处理起来非常简单，激光、手术切除，基本就解决了。但拖到中晚期，治疗难度和费用完全不是一个量级。别等到吃饭咽东西都疼了才去医院，那时候多半已经晚了。
几句掏心窝的话
说这些，不是让大家整天提心吊胆，对着镜子怀疑自己嘴里长了什么。口腔癌发生率虽然不算高，但它确实找上了一些生活习惯不好、口腔问题拖着不治的人。上面5件事，说到底就是三句话：管住烟酒烫食，处理好烂牙假牙，定期让医生看一看。每做到一条，风险就往下压一压。你不需要一夜之间全改掉，哪怕先从戒槟榔、不喝烫水开始，也是实实在在的好处。如果发现嘴里有溃疡超过两周还不好，或者长了不消的肿块，别自己涂点消炎药糊弄过去，去正规医院口腔科挂个号，让医生帮你看看，这是最稳妥的路。
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