老慢支一到冬天就加重是什么原因？医生提醒和这几个生活习惯有关
冷空气只是“帮凶”，真正的问题出在这些习惯上
老慢支的全称是慢性支气管炎，说白了就是气管和支气管长期发炎，气道壁变得又肿又敏感，分泌物也多。平时症状可能不明显，但一到冬天，冷空气一刺激，气道就会猛地收缩，加上痰液变黏稠，咳不出来，感染就容易找上门。可为什么同样吹冷风，有人没事，有人就立刻加重？差别就在平时的生活细节里。
早上出门不戴围脖和口罩，脖子一凉就咳
很多人觉得戴口罩闷得慌，尤其是老年人，觉得麻烦。可你知道吗，咱们的颈部和口鼻部位分布着很多冷敏感受体，冷风一吹，反射性地就会引起支气管痉挛。我认识一位七十多岁的老爷子，冬天晨练就穿件高领毛衣，但从来不捂口鼻，结果每次回来都要咳上好一阵子。后来他女儿给他买了条薄围巾，出门时把嘴和鼻子轻轻挡一下，这个冬天咳嗽发作的次数明显少了。别小看这一层布，它能让吸进肺里的空气稍微暖和湿润一点，减少对气道的直接刺激。
屋里暖气开太足，内外温差反而伤肺
北方的老慢支患者有个典型特点：屋里待得热烘烘的，一出门就跟进了冰窖似的。这种一冷一热的剧烈交替，对气道的冲击比单纯受凉还要大。很多人图暖和，把室温调到二十五六度，甚至更高，室内又干又燥，呼吸道黏膜的水分被蒸发掉，纤毛摆动能力下降，痰就更难咳出了。更麻烦的是，门窗紧闭不开窗通风，屋里的一氧化碳、二氧化碳浓度高，还有做饭的油烟、灰尘积聚，这些对老慢支来说都是隐形刺激物。
建议室温控制在二十度上下就行，别追求“进屋脱外套”的暖和。每天中午太阳好、风小的时候，开窗透气个十来分钟，让空气流动起来。要是家里实在干燥，放个加湿器，湿度保持在50%左右比较舒服，但也别一直开着，太湿了反而容易滋生尘螨。
天冷不想动，肺活量也跟着“冬眠”
天一冷，人就不爱动弹，这很正常。但老慢支患者如果整个冬天都窝在沙发上，肺底的痰液就更容易淤积，呼吸肌的力量慢慢变弱，咳嗽时那点“推力”都不够用了。有些老人就是因为天冷不敢出门，连续两个月没怎么活动，等到开春一检查，肺功能比入冬前差了一大截。
当然，我不是让你顶着大风去跑步。而是在阳光好的上午，在室内做一些简单的呼吸操，比如缩唇呼吸——用鼻子深吸气，嘴唇撅起来像吹口哨一样慢慢呼气，吸呼时间比例控制在1比2或1比3。每天练上十几次，每次几分钟，就能帮助气道里的痰往外走。还有腹式呼吸，手放在肚子上，吸气时肚子鼓起来，呼气时轻轻内收。这些动作看着简单，坚持下来却真能帮上忙。
饮食上的两个“隐形坑”，很多老病号天天踩
冬天人们喜欢吃点热乎的、滋补的，但对老慢支来说，有些吃法反而在帮倒忙。
咸菜腌肉吃太多，痰会变得又黏又难咳
高盐饮食会加重气道局部的水钠潴留，让痰液变得更黏稠。很多老人早饭就着咸菜喝粥，中午再吃两块腊肉，一天下来盐的摄入量远远超标。我见过一位患者，咳嗽痰多，做了雾化效果也不明显，后来仔细一问，他每顿饭都离不开咸鱼和榨菜。停掉这些高盐食物，改成清淡的蒸菜、煮菜以后，痰明显变稀了，咳嗽的频率也降了下来。
不是说绝对不能吃，但要控制量。尤其是外面买的咸菜、腊肠，含盐量高得惊人，偶尔吃一点尝尝味道就行了，别把它当成主菜。
饭后就喝凉茶或者大量吃水果，胃凉了咳嗽也跟着来
有些患者觉得上火就喝凉茶，冬天也不例外。喝了以后胃里凉飕飕的，过不了多久就开始打喷嚏、咳嗽。中医常说“形寒饮冷则伤肺”，这不是迷信，胃部的寒冷刺激会通过迷走神经反射到气道，诱发咳嗽。同样的道理，冬天吃刚从冰箱里拿出来的水果，尤其是橙子、梨，对老慢支患者来说也是不小的刺激。
水果当然可以吃，但最好放成室温，或者隔水稍微温一下再吃。凉茶、冰吸这类东西就免了吧，想润燥的话，泡点陈皮水、百合水，暖和和的，对喉咙也舒服。
情绪和作息，比你想的更影响病情
很多人觉得老慢支是纯物理性的毛病，跟心情没关系。实际上，长期焦虑、睡不好的患者，支气管更容易处于一种高反应状态，也就是稍微受点刺激就咳个不停。冬天昼短夜长，日照少，人也容易情绪低落。我遇到不少老慢支患者，白天咳咳还能忍，一到晚上躺下来就咳得没法睡，越是睡不着越焦虑，越焦虑咳得越凶，形成恶性循环。
这里给一个小建议：睡前用温水泡一泡脚，大概十五分钟，水不要烫，微微出汗即可。这能让脚部血管扩张，全身放松下来，有助于入睡。如果咳嗽在躺下时加重，可以试着把上半身垫高一些，用两个枕头形成一个斜坡，这样气道不容易受鼻后滴漏的刺激，痰液也更好排出。
白天别老是躺着看电视，找点能让自己专注的小事做，比如下棋、织毛衣、听戏。人的注意力转移了，对咳嗽的敏感度也会下降。别小看这一点，心态放松以后，很多患者自觉咳得都少了。
温馨提示
说到底，老慢支冬天加重，大多是生活习惯和外界环境“联手”造成的。别只盯着降温的天气，多看看自己每天是怎么穿衣、怎么吃饭、怎么睡觉活动的。把那些让肺受委屈的小习惯改一改，这个冬天会好过很多。
如果你的咳嗽已经影响到正常生活，或者出现呼吸费力、嘴唇发紫、发烧不退这些情况，千万别硬扛，赶紧去医院让医生看看。规范治疗加上生活调理，两条腿走路才稳当。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。