得过盆腔炎以后怎么预防再犯？日常4个细节要不要做到位？

盆腔炎这个病，说起来真的挺磨人的。急性发作的时候，小腹坠痛、腰酸、白带异常，严重的还可能发烧，把人折腾得够呛。好不容易治疗一段时间，症状消下去了，以为万事大吉，结果没过多久，可能因为一次劳累、一趟出差、甚至一次感冒，它又悄悄回来了。 很多姐妹都有这种困惑：明明很注意卫生了，怎么还是反反复复？其实，预防复发这件事，光靠“讲卫生”远远不够。咱们得从日常生活的细节入手，把那些容易被忽略的小漏洞一个个堵上。

复发，往往不是没治彻底，而是防线又破了

不少人对盆腔炎有个误解，觉得症状没了就是病好了。实际上，症状消失只是说明炎症被暂时压制住了，但盆腔组织可能还处于充血、水肿的恢复期。这个时候，身体的免疫力就是唯一的防线。如果没给身体留足修复的时间，又或者生活习惯上不停地给细菌创造“入侵”机会，复发几乎是必然的。 临床医生常说，盆腔炎最怕的就是“拖”和“累”。拖的是治疗，累的是身体。得过盆腔炎之后，盆腔环境本来就比健康时候脆弱，咱们的目标不是让身体回到没得过病的状态，而是学会跟这个“脆弱”和平共处，把它看管好。

细节一：把自己当成“特殊时期”来照顾，别碰那些不该碰的

久坐和憋尿，是隐形的帮凶

很多上班族女性，一坐就是七八个小时，忙起来连口水都顾不上喝，厕所也憋着不去。这个习惯在得过盆腔炎之后，得下决心改掉。长时间坐着，盆腔静脉回流受阻，淤血会加重局部的坠胀感，也给了细菌繁殖的温床。憋尿更不用说了，膀胱充盈会压迫到子宫和附件，而且憋尿容易引起泌尿系统感染，这个感染还可能顺着上行，又招惹到宫颈和盆腔。 给自己定个闹钟，每隔四五十分钟站起来倒杯水、去趟洗手间，或者在走廊里走两步。这个小动作看上去不起眼，但对盆腔的血液循环来说，是特别有效的放松方式。

经期那几天，尽量别碰冷水、别做剧烈运动

经期宫颈口是微张的，这等于给细菌开了一扇门。这时候身体的抵抗力也在下降，如果还去游泳、登山、长时间骑车，或者大冬天用冷水洗手洗衣服，很容易让寒气侵入，引起子宫收缩不良，经血排不干净，反而成了细菌的培养基。经期要做的不是锻炼意志力，而是顺着身体来，注意保暖，卫生巾勤换，不建议使用任何所谓的“私处清洗液”去冲洗阴道内部，用流动的温水冲洗外阴就够了。

细节二：管住嘴，不是让你忌口一辈子，而是别火上浇油

辛辣刺激和甜食，真的要控制一下

不是说绝对不能吃，但得过盆腔炎之后，身体对“上火”这件事特别敏感。辣椒、烧烤、高度酒这类食物，吃进去会刺激血管扩张，让盆腔的充血感更明显。很多姐妹有感觉，头天晚上吃了顿麻辣火锅，第二天小腹就不太舒服，白带也会变多。 另外，甜食也是个大坑。奶茶、蛋糕里的高糖分会改变阴道内的酸碱度，让念珠菌和杂菌活得特别滋润。虽然这不直接等于盆腔炎复发，但阴道炎和盆腔炎常常是“手拉手”来的。所以，与其每天苦哈哈地吃什么药膳，不如先把饮食里这些刺激性的东西稍微收一收。清淡不等于寡淡，多吃点高蛋白的鱼虾、瘦肉，还有当季的蔬菜，身体底子扎实了，防线才牢固。

细节三：性生活要有“边界感”，保护措施别偷懒

不要再拿“安全期”当借口

对得过盆腔炎的女性来说，意外怀孕做人流是复发的一个很大的诱因。哪怕只是做无痛人流，手术器械也要经过宫颈进入宫腔，这就等于给细菌开辟了一条捷径，而且术后宫腔里会有创面，最容易感染。 所以，防护措施一定要做到位。全程使用安全套，不仅是为了避孕，更重要的是它能隔离男方生殖器上的细菌，避免交叉感染。有些女性觉得吃短效避孕药更方便，但避孕药只解决了怀孕问题，并不能阻挡细菌上行。这一点上，物理隔绝比什么都管用。

事前事后，别犯懒

性生活前后的清洁不是让你用各种洗液，就是清水冲洗外阴就行。另外，建议伴侣也注意一下清洁。很多女性的反复感染，根源其实在男方身上，只不过他们没有症状。还有就是，如果在急性期或者刚感觉好转的阶段，一定要遵医嘱忌房事。医生让忌一两个月，你就别觉得“感觉还行”就提前，这个阶段哪怕是轻微的冲击，都可能让炎症死灰复燃。

细节四：劳逸结合，让身体有时间“休养生息”

熬夜，比吃辣更伤身

医学上对盆腔炎的复发有一个共识：免疫力低下是最主要的诱因。而熬夜恰恰是对免疫力最大的透支。晚上十一点之后，身体本该进入修复模式，如果你还盯着手机屏幕，内分泌就会乱，白细胞的活性也会下降。 我认识一位妇科医生，她治疗盆腔炎患者，开完药之后总要加一句：“药只占三分，你晚上十点半睡，占七分。”确实是这样，很多患者工作一忙、一加班，第二天就又不舒服了，这真的不是心理作用。

运动会帮助恢复，但讲究“度”

不是说要天天躺在床上一动不动，适当的活动对盆腔炎恢复是有好处的。推荐散步、快走、瑜伽这类温和的运动，每天三四十分钟，让身体微微出汗就行。但要避免卷腹、仰卧起坐、高强度蹦跳这种增加腹压的动作，因为腹压增大会挤压到发炎的部位，反而会引起疼痛。说白了就是，动起来，但别累着，出汗了赶紧擦干换衣服，别让汗湿的衣服捂着腰腹。

关于“复发”这件事，心态要放平

最后还想多说一句，也是很多医生反复提醒过的：不要因为担心复发，就过度焦虑。焦虑情绪本身也会影响盆腔的神经功能，让你总觉得这儿疼那儿胀。有一些女性在治疗后觉得小腹偶尔抽痛一下，就吓得以为自己又严重了，结果去医院查，各项指标都是好的，其实就是肠道的痉挛，或者神经官能症。 预防复发，不是让你把生活过成一段没有错误的程序。而是把这些细节当成一种习惯，顺其自然地做。就像每天要刷牙、要洗脸一样，你不需要提醒自己“我在预防牙周炎”，你只是养成了习惯。盆腔炎的预防，本质上也是这样一个过程：好好吃饭，好好睡觉，累了就歇，该做的防护别嫌麻烦，但凡身体有点不对劲，早点去医院查个白带常规和B超，别自己硬扛。 把主动权掌握在自己手里，远比天天担心它什么时候再犯，要踏实得多。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。