孕妇长期对着电脑眼睛酸胀，怎么做眼部护理才不伤胎？

眼睛酸胀的孕妈，先别急着怪电脑

怀孕七个多月的小林在后台问我，说她每天上班要对着电脑七八个小时，最近眼睛又干又涩，眼眶周围酸胀得厉害，有时候看屏幕都模糊。她听同事说眼药水不能乱滴，可又不敢做热敷怕影响宝宝，一整天就这么硬扛着。

其实很多准妈妈都有类似的困扰。孕期激素水平变化，角膜会轻微水肿，泪液分泌也比孕前少，再加上长时间盯着屏幕，眼睛比平时更容易疲劳。这里先说一个大家最关心的事：到目前为止，没有研究证据表明，电脑屏幕的辐射会直接伤害胎儿，日常办公用的液晶显示屏辐射量非常小。真正让眼睛难受的，是你的用眼习惯，而不是电脑本身。

为什么孕期的眼睛格外“娇气”

激素在悄悄改变你的眼睛

孕中晚期，体内孕激素和雌激素水平升高，会导致角膜组织轻度水肿，角膜厚度和曲率都会发生变化。有些准妈妈会发现，原来戴的隐形眼镜突然变得不舒服了，就是这个原因。同时，泪腺的分泌功能受激素影响有所下降，泪膜稳定性变差，眼睛表面的润滑度不够，干涩和酸胀感就找上门来了。

用眼强度其实远超你的想象

怀孕后身体负担加重，很多人会不自觉地减少活动，坐在工位上的时间反而更长了。再加上孕期晚上容易醒，睡眠质量打折扣，眼睛得不到充分休息，第二天还要继续盯着屏幕，酸胀感自然愈演愈烈。要是再碰上赶项目、写报告，那种从眼眶一直牵扯到后脑勺的胀痛，真的只有经历过才懂。

不花钱也不费事的护眼小习惯

给眼睛设个“闹钟”

别等到眼睛发出信号才想起来休息。用电脑的时候，每隔40到50分钟，站起来走动几分钟，去接杯水、上个厕所都行。关键是让眼睛离开近处的屏幕，往远处望一望。站在窗边看看楼下的树、远处的天空，让睫状肌真正松弛下来。这个动作没人会注意到，但对缓解酸胀特别管用。

眨眼这件小事，被很多人忽略了

人盯着屏幕的时候，眨眼频率会不自觉地降到每分钟只有五六次，而正常情况下一分钟要眨眼15到20次。眨眼少，泪液蒸发快，眼睛自然干涩。孕妈们可以有意识地多眨眼，每次眨眼尽量让上下眼睑完全闭合再睁开。刚开始可能觉得刻意，坚持几天就成了习惯。

热敷是孕期最安全的眼部放松方式

确定没有眼部急性炎症、不红不肿的前提下，用40摄氏度左右的热毛巾或者蒸汽眼罩敷眼10到15分钟，温度以手背感觉温热舒适为准。热敷能促进眼周血液循环，帮助睑板腺分泌油脂，改善泪膜质量。这个温度对孕妇和胎儿都没有影响，晚上洗完澡躺床上敷一敷，顺带还能帮自己放松下来。

用对方法，比用什么产品更重要

眼药水别瞎买，先认清类别

市面上眼药水种类很多，但孕期能用的是少数。单纯的人工泪液，比如玻璃酸钠滴眼液，不含防腐剂的单支包装，相对来说安全性较高。但有一种眼药水要特别提醒：含有萘甲唑啉、羟甲唑啉这类成分的“网红去红血丝眼药水”，能收缩血管、快速让眼睛变白，不少孕妈看着心动。这类药物对孕妇的安全性研究不足，而且长期使用会产生依赖，眼睛反而越来越干。

还有那些标榜“清凉”“提神”的眼药水，里面往往含有薄荷脑、冰片等刺激性成分。孕期女性的角膜本身就比较敏感，滴进去的那一刻是爽了，过一阵子不适感会更重。如果眼睛实在干得难受，建议先咨询产科医生或眼科医生，不要自己随便用药。

屏幕设置和环境光，调整好了能省一半力

电脑屏幕的亮度调到跟周围环境光差不多，不要太亮也不要太暗。很多人喜欢把屏幕调得很亮，觉得字看得清楚，结果眩光刺激让眼睛更快疲劳。字体大小也可以适当调大，别凑着屏幕眯着眼睛看。工位上如果靠窗，窗帘拉上一层，避免阳光直射屏幕产生反光。晚上加班的时候，开一盏背景灯，别让房间全黑、只有屏幕亮着，那种明暗对比对眼睛的刺激非常大。

这些情况，别忍着，得去找医生

多数眼部的酸胀干涩，通过调整用眼习惯都能缓解。但如果出现下面这些情况，不要在家自己做眼部护理，尽早去眼科看看：视力突然明显下降、看东西变形、眼前有黑影飘动、眼睛红肿疼痛、怕光流泪不止。这些可能是其他眼部问题的信号，孕期虽然特殊，但眼科检查本身是安全的，该做就得做。

另外提醒一句，如果平时需要戴隐形眼镜，孕期建议换成框架眼镜。角膜水肿的情况下戴隐形眼镜，透氧性变差，感染风险上升，眼睛会更容易出问题。

说到底，孕期护眼不需要什么特别高深的技术，也不需要花大价钱买各种产品。少看一会儿手机，多站起来看看窗外，睡前热敷一下眼睛，就这么简单。对自己好一点，别想着硬撑，你的眼睛和宝宝都需要一个轻松的你。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。