夏天脚出汗多怎么预防真菌感染？穿运动鞋的人尤其要注意
汗脚碰上运动鞋，为什么特别容易招惹真菌
真菌这东西，说穿了就是个“怕干爱湿”的主儿。它最喜欢的是那种温热、潮湿、又暗又不透气的角落。人的脚趾缝本身就容易出汗，加上运动鞋的材质普遍偏厚，鞋帮高、包裹性强，透气性实在谈不上好。脚在里面闷上一整天，温度轻轻松松就能到三十五六度，湿度更是接近饱和。
更麻烦的是，运动鞋往往是连续穿的。今天打完球，鞋里湿漉漉的，第二天早上赶着出门，又顺手把这双鞋套上。鞋垫上的汗渍还没干透，脚又塞了进去，等于让真菌住进了一间永远不退潮的“海景房”。这种环境下，真菌繁殖起来是一天顶三天，等到脚缝开始掉皮、发痒，其实感染已经有一阵子了。
脚癣的早期信号不一定是痒，有时候就是脚趾缝发白发皱，或者第二、第三根脚趾之间的皮肤脱一小片皮。很多人以为只是“脚没擦干”，根本没往真菌感染上想，就这么一直拖到水疱长出来，才开始着急。
把脚晾干，是防真菌的第一件大事
预防脚气，最要紧的不是消毒，而是让脚趾缝保持干爽。真菌再厉害，脚一干爽它就兴风作浪不起来。这话说起来简单，做起来不少细节容易被忽略。
洗完脚之后，很多人随手用毛巾一擦就算完事。其实脚趾缝里的水珠根本擦不到，那些湿气就藏在趾缝深处，被袜子捂一会儿又回来了。正确的做法是洗完之后，弯下腰用毛巾把每根脚趾都分开来擦一遍，尤其是最容易被忽略的小脚趾外侧。要是能再用电吹风的冷风档对着脚趾缝吹十几秒，那效果比晾一整天都好。
这里还有个小习惯值得改一改。有些朋友喜欢光着脚丫子穿拖鞋在家走来走去，这本身问题不大，但要是走到刚洗完澡的浴室地砖上，就要留意了。公共浴室、健身房更衣室的地面，长期存水，真菌密度非常高。光脚踩上去，等于是把自己的脚底板主动送到真菌的门前。哪怕只是进去冲个两分钟的澡，也最好自备一双防滑拖鞋，别图省事光脚进。
选对鞋袜，才是真正的解药
鞋子方面，夏天能少穿运动鞋就尽量少穿。当然，很多朋友工作需要穿，或者正在训练期，不穿实在不现实。那就在袜子上多下功夫，纯棉袜子吸汗是吸汗，但吸饱了之后贴在脚上反而又湿又冷，不如选择速干面料的运动袜，或者含聚酯纤维比例高一点的袜子，排湿效果更好。
鞋子里的鞋垫也值得一提。运动鞋的鞋垫大多能取出来，晚上回家就把鞋垫抽出来晾在通风处，别让汗渍闷在鞋腔里过夜。假如鞋子本身是可拆洗的，定期清洗一下鞋垫和鞋内里，能大大降低真菌存活的概率。
鞋子的换穿也讲究。不要连续两天穿同一双运动鞋，至少准备两双轮换着穿。一双鞋穿一天之后，放在通风处晾上一天一夜，里边的湿气基本能散掉大半。这不是讲究，而是最实在的防真菌手段。
鞋子的卫生，很多人从来没管过
脚上的真菌往鞋里掉，鞋里的真菌又往脚上爬，这叫交叉感染。只治脚不处理鞋，脚气就会反反复复地回来。所以我建议大家，在夏天出汗多的这段日子，鞋子的杀菌处理可以和脚部护理同步进行。
最简单的方式就是晒太阳。几双运动鞋轮换着穿，不穿的那双拿到阳台通风处，晒一两个小时的太阳，紫外线对真菌的杀灭作用很直接。假如居住的地方连雨天多，阳光不给力，也可以用市面上卖的鞋类紫外线消毒器，或者喷点抗真菌喷雾在鞋内里，放一晚再穿。
袜子也需要单独说一句。袜子在洗的时候，尽量用热水泡一泡，或者加点衣物消毒液。也有些人习惯把袜子攒几天一起洗，夏天天热汗多，脏袜子闷在袋子里简直就是一个真菌培养罐，对预防非常不利。最好是当天的袜子当天洗，洗完之后不要在卫生间阴干，放到有阳光或通风好的地方晾干。
夏天还有一些“隐形雷区”要注意
除了鞋子袜子，夏天还有几个不太容易想到的场景，也是真菌感染的重灾区。
游泳馆、健身房、水上乐园这些地方，赤脚走在地面上的机会太多了。更衣室的长椅，泳池边的防滑垫，甚至湿漉漉的洗手间门口，都可能残留着别人脚上掉下来的皮屑。穿着拖鞋去这些地方，是保护自己最简单的一招。
还有酒店房间里的那种非一次性拖鞋。看着干干净净，其实不知道被多少人穿过。出差旅行的时候，自己带一双轻便的折叠拖鞋，不光卫生，穿起来也舒服。万一实在没带，就穿两层袜子踩在地上，也比光脚要安全一些。
另外，家里如果有人已经有脚气了，毛巾、脚垫、拖鞋最好分开使用。这东西不通过握手传染，但共用一个擦脚毛巾，真菌就能轻松搬家到另一个人的脚上。一家人生活，卫生习惯一致很重要。
已经痒了，怎么办
说了这么多预防，但如果你现在脚趾缝已经开始发痒、脱皮、起小水疱，那就别只停留在“预防”阶段了。这时候建议尽早去正规医院的皮肤科看一看。医生会通过简单的检查确认是不是真菌感染，如果是，会开抗真菌的外用药膏。坚持用药、遵从医嘱，症状才能一点点好转。
有一点要特别提醒：不要自己随便买药膏来涂。有些药膏含有激素，抹上去痒倒是止得快，但真菌没有被杀掉，反而越长越欢，甚至发展成更难处理的类型。脚痒了也别用手去抠，抠破了伤口感染，麻烦更大。
夏天脚出汗多，穿运动鞋，确实很容易给真菌创造机会。但把鞋袜管好，把脚晾干，在这些小事上多用点心，真菌就没有多少可乘之机。哪怕已经出现过轻微的症状，从今天开始调整习惯，脚丫子也还是能清清爽爽地过一个夏天的。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。