肝功能异常的孕妇饮食上该怎么吃？这几种食物要避开
怀孕遇上肝功能异常，先别慌
不少孕妈拿到产检报告，看到“转氨酶偏高”或者“肝功能异常”这几个字，心里就咯噔一下。其实这个情况在孕期并不少见，就像一颗石头丢进湖里，总会激起几圈涟漪。怀孕本身就会让肝脏这个“化工厂”加班加点干活，身体的激素水平起起伏伏，再加上早孕反应吃不下饭，肝脏偶尔闹点小情绪也算正常。
不过“闹情绪”归“闹情绪”，咱们该重视的还得重视。除了遵医嘱做检查、找原因，日常饮食里确实有些地方要留意。毕竟给肝脏减负，就是给身体里的宝宝一个更安稳的生长环境。家里掌勺的人也得跟着学两招，很多习惯做起来并不难。
这几类食物，孕妈一定要管住嘴
肝功能异常的孕妈，肝脏分解、代谢、解毒的能力多少比平时弱一些。有些食物平时吃了没事，这时候吃就是在给自家“化工厂”添堵。下面这几类，咱们能避开就避开，能少吃就少吃。
油腻厚味的食物，别碰
红烧肉、炸鸡、油条、肥牛卷……这些东西听着就香，但对肝功能异常的孕妈来说，它们就像是给原本就过了载的肝脏又压上了几块砖。油腻的食物需要肝脏分泌大量胆汁去消化，肝脏本来就累得气喘吁吁了，你再端来一盆油汪汪的猪脚汤，这不是体贴，是添乱。
尤其要提一下那些看着清亮、其实全是油的汤，比如老母鸡汤、骨头汤。不少家里人觉得孕妇就该多喝汤补身子，结果汤面上浮着一层油花。油比水轻，喝进去最先接触的就是胃和肝脏的代谢系统。实在想喝汤，撇掉那层浮油再喝，或者干脆选鱼汤、冬瓜汤这类清淡的。
含糖饮料和甜点，比想象中伤肝
很多人觉得“不吃肉只吃素”就对肝好，这想法也不全对。果糖、蔗糖这些糖分吃进去，同样要在肝脏里代谢。尤其是奶茶、果汁、蛋糕、饼干这些“甜蜜陷阱”，它们含的果糖很多都是直接堆到肝脏去处理的。
孕期本来就容易馋甜的，但这时得学着“两全其美”——不是完全戒掉，而是换个吃法。嘴馋了可以吃一小块不含奶油的杂粮饼干，或者吃几颗草莓、蓝莓这类低糖水果。不要一口气吸一大杯波霸奶茶，那不是疼爱自己，是在给肝找班加。
腌制、加工食品，要退避三舍
咸菜、腊肉、火腿肠、午餐肉、咸鸭蛋，这些餐桌上的“老朋友”该让它们歇歇了。它们之所以能存得住、色泽好看，多半靠盐和亚硝酸盐。亚硝酸盐进入体内后，需要肝脏这一道工序去分解化解。肝功能正常的时候，这活儿不在话下；肝功能一异常，这些“外来毒物”就容易在身体里多待一会儿。
有个细节得提醒一下：有些孕妈妊娠反应重，早晨起来嘴里没味儿，就靠一小碟榨菜“开胃”。这时候咱可以换成拌黄瓜、焯水的生菜蘸一点点酱油，口感也脆，但安全得多。
生食或没做熟的海鲜、肉类
三文鱼片、醉虾、溏心蛋、带血丝的牛排——这些在半生不熟状态下的食物，对普通人来说可能只是口感前卫，但对肝功能紊乱的孕妈来说，那就是在玩一场细菌和寄生虫的赌博。
肝脏其中一个重要的活就是解毒和防御。当它状态不好的时候，身体对抗外来病原体的整体战斗力也会跟着下降。不洁的生食一旦引起急性肠胃炎，发烧腹泻一起来，肝负担更重，还会连累宝宝。
到家才吃饭，鱼虾肉蛋统统做熟煮透，别为了追求鲜嫩而留个“里头还是软的”的遗憾。安全永远比口感重要，尤其是这时候。
肝功能异常的孕妈，到底该吃点什么
避开该避开的，剩下的就是稳稳当当补营养。肝脏修复需要蛋白质，也需要维生素，光“不吃”是不够的，还要知道“怎么吃”。
优质蛋白，是肝脏修复的“砖瓦”
肝脏要恢复，离不开蛋白质。但也不是让你天天大鱼大肉，关键是选对来源。鱼肉（尤其清蒸鲈鱼、鳕鱼）、去皮的鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、豆浆，这些都是好选择。做法越简单越好，清蒸、水煮、快炒，别裹面粉炸，也别勾重芡。
孕期需要蛋白质，但一次别吃太多。你一小碗米饭、一小块鱼、一份青菜，这样搭配着来，肝脏每次只需处理一点工作量，就不会累得直喘气。
新鲜蔬菜和适度的粗粮，给肝脏“做减法”
绿叶蔬菜里的叶绿素和多种维生素，对肝脏的代谢有辅助作用。菠菜、油菜、西兰花这些，焯水凉拌或者清炒都可以。粗粮里的膳食纤维能帮着肠道把代谢垃圾带出去，减少肝脏肠肝循环的重复劳动。
但粗粮也别贪多，别一天三顿全是糙米饭、窝头。孕期肠胃本来就娇气，粗粮吃多了容易胀气、反酸。主食里加一把燕麦或者换成一根蒸玉米，就够了。
水果要吃，但要会挑、会挑时候
水果不是不能吃，而是别拿水果当饭吃，也别捡甜的吃。要选低糖的——苹果、柚子、猕猴桃、圣女果这类都挺好。香蕉的糖分不算低，但如果孕妈排便费劲，偶尔吃一根帮助通便，利大于弊，别因噎废食。
吃水果也有时机讲究，别刚吃完饭立刻来一盘，那时候血糖正在升，再添果糖只会让肝脏更忙。饭后过一两个小时，或者两餐之间当加餐，更合适。
一日三餐之外，这些小细节也在护肝
除了吃进去的东西，怎么安排吃的节奏、怎么对待自己的情绪，也都是给肝脏“松松绑”的方式。
少食多餐，给肝脏搭把手
很多孕妈到了孕晚期，子宫往上顶着胃，吃一顿撑得慌。与其一天三顿吃得饱饱的，不如分成五顿、六顿，每顿七分饱。这样肝脏不用一次性处理一大堆食物带来的代谢产物，血糖也更平稳，人反而不那么容易累了。
床头柜放两片全麦饼干、一小瓶酸奶，半夜饿醒了垫一口，总比白天饿到暴饮暴食强得多。
情绪放松，肝气才顺畅
这个说起来有点玄，但真不是迷信。中医讲“怒伤肝”，西医学也发现，长期焦虑、紧张的人肝脏血流会受影响。孕妈时不时跟家里人置气，或者一个人半夜刷手机越刷越焦虑，身体里的皮质醇水平就居高不下，肝脏一样跟着受累。
找人说说话，出门溜达十分钟晒晒太阳，或者看个让人开心的综艺，让心神歇一歇。你心情松弛下来，肝脏也跟着舒展。
给孕妈的一句体己话
肝功能异常不是天塌了，你怀着一个宝宝，身体的各个器官都在超负荷运转，说不累是假的。只要不是严重的肝病，多数情况通过调整饮食、保证休息、定期复查，都能平平安安走到分娩那一刻。
别拿“网上说这个东西好”硬往嘴里塞，也别听“邻居说她怀孕时也这样”就掉以轻心。你手里的检查单和产检医生的建议，才是你最该信的准绳。每顿吃七八分饱，避开上面那些给肝脏添堵的食物，吃干净、清淡、热乎的饭，剩下的，就交给时间和身体去修复。
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