日常怎么做才能预防毛囊炎复发？这4个生活习惯要改

毛囊炎这东西，说大不大，说小也够烦人。你刚觉得它消停几天，过阵子又冒出几个红包，有的还顶着白尖，碰一下疼，不碰又痒。很多人跑来问，为什么老复发？其实毛囊炎本身不是疑难杂症，但它的出现，往往跟你日常里一些不起眼的习惯绑在一起。皮肤屏障一旦被破坏，细菌（尤其是金黄色葡萄球菌）就有了可乘之机。想让它少来打扰，光靠抹药还不够，得从生活细节上慢慢调。下面这4个习惯，如果你能改掉，复发概率真的会降下来。

别再用手反复摸、挤、抠那些小疙瘩

这是最老生常谈，但又最难做到的一条。很多人一摸到后脑勺、下巴或者大腿根有小硬包，第一反应就是挤。挤的时候确实有种“痛快感”，但你可能没意识到，手指甲缝里的细菌比马桶圈上还多。你一挤，原本只在一个毛囊里的细菌，顺着指甲就带到旁边好几个毛孔，再加上挤压造成的伤口，等于给细菌开了条高速公路。 而且，毛囊炎这个东西有“自限性”，很多时候只要你别碰它，身体自身的免疫力能把局部感染压下去。你越抠，它越红，炎症范围越大，留印子也越深。如果你实在觉得痒得难受，可以用干净的棉签蘸点碘伏轻轻点一下，或者干脆贴个创可贴隔离手指。记住一个原则：管住手，比换多贵的药都管用。

抓头发的动作也得留意

如果你毛囊炎长在头皮上，还有个容易忽略的细节——下意识抓头皮。工作一紧张，或者等车的时候，手就上去了。头皮本来就被头发捂着，油脂分泌旺盛，抓挠会破坏毛囊口，让细菌更容易钻进去。建议你把指甲剪短，别留太长，就算是想抓，也稍微轻一点，别把头皮抓出红痕来。

穿衣服别太紧，也别让皮肤一直闷着出汗

毛囊炎特别喜欢潮湿、闷热的环境。你想想，夏天出汗多，要是再穿一件不透气的紧身牛仔裤或者化纤材质的衬衫，汗液里的盐分和油脂堵在毛孔口，毛囊里面的细菌简直像住进了桑拿房。尤其是大腿内侧、臀部和后背这些地方，一旦捂出痱子一样的小红点，很快就能演变成毛囊炎。 平时挑衣服，贴身的那层最好选纯棉、透气、吸汗的。运动的时候穿速干衣没问题，但运动完赶紧换下来，别让湿衣服贴在身上好几个小时。还有一点，睡觉的床单枕套也要勤换。你头发蹭的枕套，脸蹭的枕巾，几天不洗，上面全是皮屑和螨虫，皮肤再敏感一点，毛囊炎就找上门了。建议每周洗一次枕套，有条件的话晒晒太阳。

洗澡水温别太高，也别使劲搓

很多人觉得毛囊炎是“没洗干净”造成的，洗澡的时候就拿澡巾拼命搓，甚至用硫磺皂反复打。这么做反而会破坏皮肤表面的保护性油脂，把角质层越搓越薄，皮肤屏障一脆弱，细菌更容易定植。水温控制在37度左右，用手摸着不烫就行。身上的皮肤用温和的沐浴露，重点部位可以用一点抗菌类的洗剂，但别全身天天用，隔一两天一次就够了。

把夜宵和奶茶先放一放，糖和油腻是“帮凶”

毛囊炎跟吃的有关系吗？有，但不是直接的因果关系。吃糖多、喝奶茶多，会让人体内的胰岛素水平波动，间接刺激皮脂腺分泌更多油脂。油脂一多，毛孔堵塞，毛囊炎的土壤就肥沃了。还有油炸食品、烧烤这些，吃多了容易导致身体处于一种“低度炎症”状态，皮肤上的小伤口愈合变慢，细菌也更容易打胜仗。 不是让你一下子戒掉，但你可以试着从“每天一杯奶茶”改成“一周一两杯”，从“宵夜炸鸡”改成“晚上饿了啃个苹果或者喝杯温水”。这个过程不需要很痛苦，但坚持三四周，你会发现脸上、背上的油光明显少了，毛囊炎发作的频率也会降下来。另外，维生素A和锌对皮肤修复有帮助，胡萝卜、西蓝花、坚果这些平时可以多吃一点。

出汗以后，别等着它自然干

很多毛囊炎都是“捂”出来的。比如跑完步，出了一身汗，你觉得一会就干了，就没去擦，结果汗液里的细菌在皮肤表面待了一两个小时。比如健身房练完力量，直接穿回外套坐车，后背上全是汗，等车到了家后背已经冒出一片小红点。 正确的做法是：出汗后尽快用干净的毛巾把汗擦干，尤其是脖子、腋下、大腿根部这些褶皱区域。如果条件允许，直接冲个澡，冲完及时擦干、换上干爽的衣服。要是在外面没法洗澡，至少用湿纸巾把重点部位擦一下。别迷信“出汗排毒”，汗里面99%都是水，剩下的代谢废物和盐分，留在皮肤上除了给细菌当养料，没别的用。 还有一点，游泳池、公共浴室的拖鞋和毛巾，尽量不用别人的。跟人合用毛巾或者共享剃须刀，都是毛囊炎常见的传播方式。私人物品，再亲近也别混着用。

写在后面

毛囊炎复发，说到底是皮肤环境出了问题。上面这些习惯，不是让你一天之内全改完，你可以挑一个最容易做到的先来。比如，先把手管住，或者先把枕套换勤快点。皮肤有自己的修复周期，你给它少添点乱，它自然会慢慢还你一个光滑的样子。别太焦虑，也别指望有什么“”的神奇办法，日常多加留意，比什么都实在。

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