教你七步骤自己治早泄
很多男人都遇到过这样的尴尬：明明兴致勃勃，结果没两下就缴了械，心里又憋屈又不好意思说。在国内，不管二十出头的小伙子还是四十多岁的中年男人，碰上射精太快这类事，多半是选择闷在心里，既不敢跟哥们儿聊，也不好意思去医院，总觉得这是件特别丢脸的事。其实真没必要这么藏着掖着，早泄这事儿在男科门诊里太常见了，很多时候并不是身体出了什么大毛病，而是心理上的弦绷得太紧。下面这七个步骤，就是专门帮你自己从心态和习惯上调整过来的，你可以找个安静的时候慢慢看，然后试着做一做。
第一步，先把自己那口气给理顺了，也就是要有自信。很多男人一旦出现过一两次早泄，就开始给自己贴标签，觉得自己“不行了”，越想越怕，越怕越容易出事。你得明白，偶尔的早泄就跟偶尔感冒一样，谁还没个状态不好的时候？你的性功能本身是健康的，别因为一次失误就全盘否定自己。另外，这一条光靠你一个人还不够，另一半的态度特别关键。如果她能理解你，告诉你“没事，下次慢慢来”，你心里那块石头自然就放下了。怕就怕她随口一句“你怎么这么快”，那真是雪上加霜。
第二步，学着放松。我知道说起来轻松，做起来难。但你要知道，性爱本来是两个人为了一起舒服、一起亲近才做的事，不是你一个人的考试，更不是掐着秒表算成绩的比赛。如果你满脑子都是“我这次会不会又早泄”，那你的注意力全跑偏了，身体的感受反而会被忽略，结果往往就是越想控制越控制不住。试着把心思放在对方的体温、呼吸、皮肤接触上，去感受她的回应，而不是盯着自己的那点紧张。放松不是让你什么都不想，而是让你从担心里走出来，回到当下的亲密里。
第三步，给自己一点积极的暗示。别小看心里默念的那几句话，人在紧张的时候，脑子里的声音多半是“完了完了又要快了”，这种负面念叨会直接让神经更兴奋。你可以反过来，在快接近那个临界点的时候，心里反复默念：“我能控制住，我不会那么早射精”，或者更简单一点，就念“慢下来，慢下来”。这听起来有点像自我催眠，但确实管用。你可以把它当成一种训练，平时没事的时候多念叨几遍，到了真正上场的时候，这些话会变成一种条件反射，帮你在关键时刻踩一脚刹车。
第四步，让自己镇静下来。这一步跟放松有点像，但更具体，说的是在刚刚进入状态、还没正式开始的那一小段时间里，你要稳住情绪。很多男人是一看到对方脱了衣服就兴奋得不行，心跳加速、呼吸变粗，这时候如果不做点干预，后面就很容易失控。你可以试着把注意力临时转移一下，比如在心里背两句唐诗，或者从一数到十，甚至想想今天晚饭吃了什么。别觉得这样破坏气氛，实际上只是用几秒钟的时间把过高的兴奋度降下来，等心跳平复一点再投入进去，反而能延长时间。这个办法很土，但不少过来人说好使。
第五步，需要另一半的谅解。这一步不是说你该去求对方原谅，而是说两个人的心态得摆正。如果你已经因为早泄而焦虑了，这时候她再抱怨几句，或者表现出失望的表情，你的压力会成倍增加，下次只会更糟。反过来，如果她能给你一个拥抱，说一句“没关系，咱们慢慢来”，你心里的紧张感会立刻消掉大半。所以，明白的另一半会懂得用安慰替代责备，用鼓励替代冷笑。这事不是她单方面忍让，而是你们俩一起面对。同样，你自己也别把早泄当成天大的罪过，别觉得对不起对方，这种自责本身就会让事情更麻烦。
第六步，两个人要好好配合。性这件事从来都是双向的，不是男人单打独斗。女方如果愿意主动一点，多一些温柔的身体接触、多一些爱抚和耐心，男方的紧张感会小很多。比如，在进入之前，可以先多花点时间在前戏上，让双方都充分放松。她也可以用一些方式帮你熟悉节奏，比如让你知道她喜欢什么样的速度、什么样的力道。当你们俩像搭档一样配合默契，而不是一个在前面冲刺、一个在后面担心的时候，整个过程的节奏自然就会变得更可控。记住，好的配合不是谁迁就谁，而是两个人都舒服。
第七步，挑好时间和环境。环境这东西，看着不起眼，实际影响特别大。你想想看，如果旁边阴暗暗的，屋里乱糟糟的，或者门外随时可能有人敲门，心里能踏实吗？恐怕身体早就绷得紧紧的，哪有心思去享受。所以，尽量选一个你们俩都不赶时间、没有干扰的时候，比如假日的清晨醒来，或者下半夜确定周围都安安静静了。这个时段人比较放松，精力也相对充沛，发生早泄的概率会小很多。房间的光线可以调暗一点，温度合适一点，床单换得干净一点，这些小细节都在帮你建立安全感。环境稳了，心就稳了。
这七个步骤说白了，核心就是帮你在心理上松绑。很多早泄其实不是器质性的毛病，而是太紧张、太在意、太怕失败才导致的，越怕越容易重演。如果你能照着这几点一步一步调整自己，慢慢地，你的信心会回来，节奏也会稳下来。当然，也不是所有的早泄都靠心理调节就能解决。如果试了一段时间还是没什么改善，或者问题从一开始就比较严重，那最好还是找个靠谱的医生聊一聊，先搞清楚自己到底属于哪一种情况，再决定下一步怎么处理。别自己硬扛着，也别觉得丢人，医生见得多了，这真的只是一个小问题。
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