男性防脱发“七大”要诀

很多男同胞都有这个困扰：洗头的时候，排水口那里总是积着一小撮头发，看得人心惊。这还没到中年，头顶就已经在“告急”了。其实，人每天掉上几十根头发，属于正常的新陈代谢，完全不用慌；但要是每次洗头都大把大把地掉，或者已经隐约能看到头皮了，那就得认真对待了。这里说的“对待”，不是让你一下子买一堆昂贵的生发水，而是先弄明白，头发到底是怎么一步步变少的。

原因可能藏在很多你平时没太注意的细节里。比如头屑，头发油、头屑多的时候，毛囊口容易被堵住，头发的生长环境就变差了。又比如频繁染发烫发，那些化学药水会破坏头发本身的结构，让原本好好的头发变得干枯、易断，甚至脱落。精神上的压力也不容小觑，每天都紧绷着，头皮上的毛细血管也跟着收缩，毛囊得不到充足的养分，头发自然长不好。还有些人喜欢节食减肥，尤其是把脂肪和蛋白质完全戒掉，头发没有营养来源，可不就一掉一大把了。头发是身体里生长速度最快的组织之一，缺了营养，最先遭殃的往往就是它。

脱发的原因很复杂，遗传、内分泌、免疫情况，甚至季节变化都会牵涉进来。不少人发现自己一到秋天头发掉得特别多，这就是典型的季节性脱发。中老年人如果平时吃得太油腻、太辛辣，头皮油脂分泌旺盛，也容易影响毛囊健康。体弱的老年人如果头发干枯、大量脱落，往往和肾气不足、气血亏虚有关。所以，脱发这件事，得从根上找原因，再对症地调。

头一件事，是把“吃”这件事弄对。头发也是要“吃饭”的。多补充含铁、钙、锌丰富的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆类、鱼虾，这些都是优质蛋白质的来源。海带、紫菜这类海藻类食物，还有贝类，富含头发生长必需的微量元素。菠菜、芦笋、香蕉、猪肝里有丰富的维生素B2和B6，能帮助头皮保持健康。粗粮和新鲜蔬菜也别落下，保持大便通畅，听着好像跟头发没关系，但身体排得顺了，头皮的血脉运行也会更顺畅。

再说说心情。男性朋友们常常肩膀上的担子重，工作上拼，回到家还有各种琐事。精神长期处在焦虑、紧张的状态，脱发的速度确实会更快。这不算吓唬人，你越焦虑，头发掉得越凶。既然忙里偷不了多少闲，那就不妨做些能给身体“松绑”的事：工作间隙做几次深呼吸，饭后散散步，睡前用热水泡泡脚，让全身放松下来。充足的睡眠比什么补品都重要，睡得好了，头发才能长得稳。

每天花几分钟，给头皮做做按摩。方法很简单，不用专门去找人，自己在家就能做。用双手十指插入发根，从前额往头顶再到后脑勺，慢慢地揉搓。每天起床后和睡觉前各做一次，每次两三分钟就够了。别小看这几分钟，经常揉搓头皮能改善头皮的血液循环，让毛囊获得更好的营养，还能帮助调节皮脂分泌。梳头也是一样，别用那种齿太密的塑料梳子，换成黄杨木梳或者猪鬃毛的刷子，梳的时候能按摩到头皮，还能把头发上的灰尘和头屑带走，头发看起来也更亮泽。

嘴上也要管一管，烟酒能免则免。吸烟的时候，烟里的尼古丁会让头皮上的毛细血管收缩，血供减少了，头发自然很难长好。喝酒也一样要节制，尤其是白酒喝多了，体内容易积湿生热，头皮上的油脂分泌会更旺，对头发健康没好处。平时能少喝一杯就少喝一杯，能不抽就别抽。

打理头发的时候，注意别太“暴力”。洗完头用吹风机，尽量别开太热的风，热风温度太高会烫伤头皮，也会破坏毛发的蛋白质结构，让头发变得干燥易断。烫发染发，尤其是频繁折腾，对头发的伤害几乎是不可逆的。如果你实在想换个造型，尽量拉长间隔，给头发留出喘气和修复的时间。

保持头发清洁，不是让你往死里洗，而是要用对方法。选洗发水，挑那些温和、不刺激、适合自己头皮状态的就好。洗头皮洗的是头皮，不是洗头发丝。洗的时候用指腹画圈轻轻搓揉，千万不要用指甲死命地抓。水里滴几滴醋，或者放一点盐，也能帮助头皮维持清爽。水温要控制好，太烫或太凉都不合适。洗头的频率不用太死板，头发油了就每天洗，不油的话隔天洗一次也可以。

如果以上这些你都做到了，头发还是掉得厉害，那就别再自己瞎折腾了。很多人觉得“再等等看”，结果等到发际线明显上移才后悔。这时候，及早去找皮肤科医生或者专业的育发机构看看，让专业的人帮你找出具体原因，才能避免情况变得更糟。毕竟，头发这东西，等到真的秃了再想找回来，就难了。

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