经期清洗身体5个要点

每个月那几天，身体本来就够折腾的，再加上天气热或者卫生巾不透气，私处黏糊糊的，谁都想好好洗个澡。但经期清洗这件事，真不是随便冲冲就完事。洗对了，整个人清爽舒服；洗错了，反而可能惹上麻烦。今天咱们就聊五个最实在的要点，都是你平时能用得上的。

第一个要点，水温别太高，也别用冷水。很多姑娘觉得经期怕凉，就爱用烫烫的水洗澡，其实这样反而不好。水温过高会让盆腔血管过度扩张，血流加快，有的人洗完之后发现经量突然变多，甚至头晕乏力。冷水就更不用说了，一激之下子宫收缩，本来就痛经的人会疼得更厉害，还可能把经血憋回去，导致后面几天的量忽多忽少。最合适的是37到40度左右的温水，也就是你伸手去摸觉得温热、不烫手就行。洗澡时间也别拖太长，十分钟以内完全够用，泡澡或长时间淋浴会让身体疲劳，尤其是在经期，体力本来就比平时差一点。

第二个要点，私处清洗要讲究方式，别乱冲。正常的阴道有自净功能，里面有自己的菌群平衡，根本不需要你伸进去洗。你只需要用温水轻轻冲洗外阴就够了，从前向后洗，别来回揉搓。市面上那些所谓的“私处洗液”“妇科清洁液”，除非是医生明确推荐，否则真的不建议经期用，更不要天天用。有些洗液打着“杀菌”的旗号，其实把有益菌也一起杀掉了，反而让霉菌、细菌更容易找上门。经期的时候宫颈口微微张开，细菌更容易往里钻，你用洗液冲洗阴道内部，等于把外面的脏东西往里推，风险更大。记住，清水就是最好的清洁剂，如果你觉得味道重或者分泌物黏腻，可以用手蘸温水轻轻抹洗外阴褶皱处，然后用流动水冲干净就行。

第三个要点，注意清洗顺序和毛巾卫生。很多人洗澡习惯先洗头、再洗脸、最后洗身，但经期建议把私处放在最后洗。因为洗头时冲下来的水夹杂着洗发水，流过胸口再到腹部，虽然影响不大，但洗私处之前最好把花洒调整一下，也别用搓澡巾搓过身体之后再碰外阴。擦干用的毛巾要单独准备一条，别跟洗脸毛巾混用，更不要用公共场所那种公用毛巾。毛巾要挂在通风的地方，最好两三天就换洗一次，太阳好的时候拿出去晒晒。还有就是擦的时候轻轻按干就行了，别来回用力蹭，外阴皮肤很娇嫩，用力擦容易破皮，一旦有伤口在经期这种潮湿环境下特别容易感染。

第四个要点，经期洗澡要避开这几个具体场景。一个是刚吃完饭或者空腹的时候，饭后血液集中在消化系统，马上洗澡会影响消化，还可能让人心慌；空腹洗澡容易低血糖，加上经期本来就容易头晕，更容易出状况。另一个是刚运动完，哪怕是散步回来，也要等心跳平复、汗落了再洗。还有就是晚上别洗太晚，如果洗完头发不吹干就睡觉，湿气顺着头部进到身体里，第二天头痛、经期腰酸会更明显。还有的姑娘喜欢在经期用盆浴或者泡温泉，觉得舒服，可那是大忌啊。坐浴的时候污水很容易逆流进阴道，而温泉水的成分复杂，细菌多，公共浴池更是如此，经期宫颈口开放，子宫就成了细菌的“招待所”。所以经期只淋浴，不泡澡，这是铁律。

第五个要点，洗完之后马上擦干、穿好衣服，别让身体受风。你可能觉得夏天洗完澡光着身子凉快一会儿没事，但经期身体的抵抗力会有一个暂时的低谷，这三天里你比平时更容易感冒。洗完澡毛孔张开，冷风一吹，寒气直接钻进肌肉和关节，轻则当天晚上肚子痛，重则后面几天腰酸背痛怎么躺都不舒服。所以浴室里最好提前备好干浴巾，洗完第一时间裹住身体，尤其是腹部和腰。擦干之后立刻穿上干净的棉质内裤，再套上睡裤或者长裤，护住肚子。卫生巾也要在穿内裤前就贴好，别等到上床了才想起来再穿一次。另外，洗完澡后可以喝一小杯温水，不用多，小半杯就行，补充一下流失的水分，也能让身体暖起来。

说到底，经期清洗的核心就一句话：温和、简单、干净就好。你不是在做一个外科手术，只是在帮助身体舒服地度过这几天。别过度清洁，也别完全不管，该洗就洗，注意方法和时机。外阴每天早晚各洗一次就够了，如果你经量特别大，中午觉得黏腻，也可以单独用温水冲冲外阴，不需要每次都全身洗澡。记住，你在经期感受到的很多不适，其实都是生活习惯里一点点小细节堆出来的。把上面这五点记在心里，从下次月经来的时候开始试试，你会明显觉得整个人清爽很多，也少了很多不必要的担忧。身体本来就比我们想象中聪明，你给它合适的温度和清洁，它自然会用自己的方式照顾好你。

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